Асосӣ >> Тандурустӣ >> 5 Беҳтарин обҳои протеин барои беҳтар кардани машқи шумо

5 Беҳтарин обҳои протеин барои беҳтар кардани машқи шумо

беҳтарин оби сафеда

ağır.com





Мо ҳама дар бораи ларзишҳои протеин медонем ... аммо шумо дар бораи оби сафеда шунидаед? Ин нӯшокии изолятсияи сафедаи зардоби торафт маъмултар мешавад, зеро брендҳои калон ба тамоюл ворид мешаванд.Биёед ба баъзе брендҳои машҳур назар андозем ва онҳоро муқоиса кунем.



сафеда 2o Protein2o нӯшокии протеини зардоби калориянок, гуногунрангӣ Баррасиҳои муштариёни Amazon
  • Таъми аъло, бисёр мазза
  • Аз ҳад зиёд ширин нест
  • 60 калория, шакар кам ё кам
Нарх: $ 27.98 Дар Амазонка харид кунед Ҳоло харид кунед Шарҳи моро хонед
bipro беҳтарин оби сафеда Об протеини BiPro, лимӯ, 16.9 унсия (Бастаи 12) Баррасиҳои муштариёни Amazon
  • Таъми тароватбахш; таъми ҳадди ақал
  • Сертификатсияи NSF
  • Лактоза, глютен ва шакар надоранд
Нарх: $ 35.97 Дар Амазонка харид кунед Ҳоло харид кунед Шарҳи моро хонед
нӯшокиҳои асосии сафеда аз об Нӯшоки протеини тоза аз сафедаи тоза Баррасиҳои муштариёни Amazon
  • Танҳо 90 калория ва 1 карбогидрат
  • Не мазза ё рангҳои сунъӣ
  • Соя ва глютен озод
Нарх: $ 50.00 Дар Амазонка харид кунед Ҳоло харид кунед Шарҳи моро хонед
оби сафедаи физик Оби сафедаи дурахшони Fizzique Баррасиҳои муштариёни Amazon
  • Оби газнок!
  • Футболкаҳо барои пӯшонидани таъми пас аз он кӯмак мекунанд
  • Сифати карбогидратҳо
Нарх: $ 56.80 Дар Амазонка харид кунед Ҳоло харид кунед Шарҳи моро хонед
нӯшокии обии ғизоии омода Оби бо протеини ғизоӣ омодашуда Баррасиҳои муштариёни Amazon
  • Дорои панҷ электролитҳои асосӣ мебошад
  • Омезиши меваи монах ва стевия
  • Барои расидан ба ҳадафҳои аз даст додани вазн тарҳрезӣ шудааст
Нарх: $ 29.88 Дар Амазонка харид кунед Ҳоло харид кунед Шарҳи моро хонед
Баррасиҳои беғаразонаи мо
  1. 1. Protein2o нӯшокии протеини зардоби калориянок, бастаи гуногун

    сафеда 2o Нарх: $ 27.98 Баррасиҳои муштариёни Amazon Дар Амазонка харид кунед Тарафдор:
    • Дар як порция 10-15 грамм протеин
    • Хидмати аълои мизоҷон, агар ягон мушкилот пеш ояд
    • Дар асл таъми хуш дорад! (Рости гап!)
    Омӯз:
    • Ғафсии он метавонад баъзе одамонро боздорад. Аммо, ба назари ман, он аслан он қадар ғафс нест.
    • Таъми баъдӣ метавонад барои баъзеҳо нохушоянд бошад, аммо беҳтар аз дигарон дар ин рӯйхат аст.
    • Он як ширинкунандаи сунъиро истифода мебарад.

    Protein2o аз сабаби таъми ҳайратангези хуб ва далелҳои ғизоии ба парҳез дӯстдошта аллакай як мухлиси содиқ дорад. Он бисёр баррасиҳои мусбӣ дорад ва одамон таъми, нарх ва бастабандиро дӯст медоранд.

    Ин оби сафеда изолятсияи протеини зардоби баландсифатро барои тароват, пур кардан ва барқарор кардани ниёзҳои бадани шумо истифода мебарад. Онбо фароғат, шишаҳои рангоранг ва бисёр маззаҳои болаззат меояд. Онҳо низ доранд Protein2o + Энергетика ки ҳамон нӯшокиест, ки мо медонем ва дӯст медорем ва илова бар он як миқдори зиёди энергия!

    Ман худам Protein2o -ро санҷида будам ва воқеан чандто дар яхдонам ҳаст. Ин яке аз мунтахабҳои ман дар ин рӯйхат аст - хусусан маззаи тропикии кокос!



    Дар ин ҷо нӯшокии протеини протеини камтари калориянокии зардоби протеин2о, маълумоти гуногун ва шарҳҳоро пайдо кунед.



    Бозӣ кардан

    ВидеоВидео марбут ба protein2o нӯшокии протеини зардоби калорияи паст, бастаи гуногун2019-05-03T20: 31: 00-04: 00
  2. 2. BiPro Беҳтарин протеини об, лимӯ, 16.9 унсия (Бастаи 12)

    bipro беҳтарин оби сафеда Нарх: $ 35.97 Баррасиҳои муштариёни Amazon Дар Амазонка харид кунед Тарафдор:
    • 'Тамғаи тоза' дорад - 20 грамм протеин бо миқдори ками компонентҳо
    • Ҳамаи нӯҳ аминокислотаи муҳим ва се BCAA -ро дар бар мегирад.
    • Арзиши сифати компонентҳо хуб аст
    Омӯз:
    • Нарх. Ин гарон аст ... аммо он то ҳол маъмул аст, аз ин рӯ ба шумо чизе мегӯяд.
    • Он як ширинкунандаи ғайри шакарро истифода мебарад, ки ба баъзеҳо писанд нест
    • На ҳама одамон аз мутобиқат лаззат мебаранд ва мегӯянд, ки он хеле ғафс аст

    Ҳамвор, тароватбахш ва болаззат - танҳо чанд калимае, ки шумо ҳангоми нӯшидани ин оби сафеда дар бораи он фикр мекунед. Гарчанде ки ин каме гарон аст, BiPro бисёр баррасиҳои хуб дорад ва ба назар чунин мерасад, ки одамон фикр мекунанд, ки фоидаи нӯшокӣ ба нарх арзанда аст.

    Ин нӯшокӣ дар як шиша аз изолятсияи сафедаи зардоб 20 грамм протеин дорад ва ҳамагӣ 90 калория дорад. Ин таъсирбахш аст. Он табиатан лактоза, глютен, ранг ва бе шакар аст.



    Он барои сифати компонентҳо ва таъми хуб арзанда аст. BiPro инчунин аст NSF тасдиқ шудааст -ин маънои онро дорад, ки нишони онҳо барои дақиқӣ аз ҷониби шахсони сеюм санҷида шудааст.

    Маълумоти бештар ва шарҳи BiPro Protein Water, Lemon, 16.9 Ounce (Pack of 12) -ро дар инҷо пайдо кунед.

  3. 3. Premier Protein Clear Protein Drink Water

    нӯшокиҳои асосии сафеда аз об Нарх: $ 50.00 Баррасиҳои муштариёни Amazon Дар Амазонка харид кунед Тарафдор:
    • Он дорои ҳама 9 кислотаи аминокислотаҳои муҳим аст
    • Не равған ё шакар; 90 калория ва 1 карбогидрат
    • 20 грамм протеин!
    Омӯз:
    • Баъзеҳо мегӯянд, ки он хеле ширин аст
    • Метавонад каме гарон бошад
    • Ширини сунъиро истифода мебарад

    Таҳқиқот нишон медиҳанд ки дар як хурок 20-25 грамм протеин истеъмол кардан фоиданок буда метавонад. Баъзан ин метавонад душвор бошад, хусусан агар мо ҳамеша дар ҳаракат бошем.



    Аз 100% изолятсияи сафедаи зардоби зард - яке аз шаклҳои тозатарини сафедаи зардоб сохта шудааст - ин нӯшокӣ дар 20 грамм сафедаҳои мукаммал дар маззаҳои тароватбахш ҷойгир карда шудааст.

    Ман як мухлиси ашаддии Протеини Премерӣ бренди (протеини рафтуомади онҳо аслан мисли шириниҳо мечашад) ва ман инро худам санҷидаам. Ин оби сафеда ғафсии нохушие надорад, ки дигар нӯшокиҳои оби сафедадор дошта метавонанд, ки ин барои бисёр одамоне, ки шояд аз ин матн лаззат намебаранд, плюс аст.



    Чизи ҷолиб дар оби сафеда аст ... ин об аст! Он ях мекунад ва ин метавонад дар тобистон баъзе дорухатҳои шавқовар ва солим созад. Ин аст як дорухои оддӣ барои попсикули манго протеини афлесун:

    Компонентҳо



    • 1 Протеини нӯшокии тоза, апельсин манго
    • & frac12; малина пиёла
    • & frac12; пораҳои ананас коса
    • & frac12; blueberries коса

    Дастурҳо

    Меваро ба қолаби попсикулии худ партоед; оби протеин рехт; яхкунӣ 6-8 соат; дар рӯзи гарм лаззат баред!



    Маълумоти бештар дар бораи Premier Protein Clear Protein Drink Drink ва шарҳҳоро дар инҷо пайдо кунед.

  4. 4. Оби сафедаи Fizzique, тарбузи Тарбуз, 12 Ҳисоб

    оби сафедаи физик Нарх: $ 56.80 Баррасиҳои муштариёни Amazon Дар Амазонка харид кунед Тарафдор:
    • Ба назар чунин мерасад, ки бисёриҳо аз ҳисси ҷисмонӣ лаззат мебаранд ва мегӯянд, ки ҳубобчаҳо барои пӯшонидани таъми сафедаҳои маъмул дар нӯшокиҳои сафеда кӯмак мекунанд.
    • Калориянокии паст; карбогидрат нест
    • 45 мг энергияи табиӣ
    • Gluten Free, Soy Free, Sugar Free, Fat Free, No консервантҳо ё рангҳои сунъӣ.
    Омӯз:
    • Ин гарон аст, аммо нисбат ба латте дизайнери шумо камтар арзонтар аст.
    • Сукралоза дорад; ширкат мегӯяд, ки ин 'беҳтарин варианти чашидан' буд
    • Баъзеҳо фикр мекунанд, ки он хеле ширин аст ё таъми маззаҳои дигарро дӯст намедорад. Тарбузи Тарбуз ба назар мерасад, ки дӯстдошта аст.

    Агар шумо оби газдорро дӯст доред, ҷустуҷӯи оби протеин расман ба охир мерасад.

    Танҳо дар 80 калория ва карбогидратҳои сифр, дар ҳоле ки гарон аст, барои бисёриҳо арзиш дорад. Таъми тоза ва ҳубобчаҳо таъми калсиро, ки дар ҳама нӯшокиҳои сафеда мавҷуд аст, мепӯшонанд. Он инчунин дорои 45 мг энергияи табиӣ мебошад, ки тақрибан чор унсия қаҳва аст. Ҳамин тавр, барои паридан аз деворҳо девона нест, аммо кофӣ барои тақвияти нозук.

    Барои таҳия кардани ин формула ва заҳмати заҳматноки онҳо ҳафт патенти ИМА ва ҳазорҳо соат R&D лозим шуд! Шумо инро дӯст медоред ва он дар рӯзи гарми тобистон дар болои ях тароват мебахшад, ҳатто аз оби сафедаи муқаррарӣ.

    Маълумоти бештар ва шарҳи Fizzique Sparkling Protein Water of Water -ро дар инҷо пайдо кунед.

  5. 5. Оби омехтаи протеини ғизоӣ

    нӯшокии обии ғизоии омода Нарх: $ 29.88 Баррасиҳои муштариёни Amazon Дар Амазонка харид кунед Тарафдор:
    • Он дорои электролитҳо мебошад, ки моеъҳои бадани шуморо мувозинат медоранд
    • Истифода мебарад изолятсияи сафедаи зардоби, як сафедаи баландсифат
    • Таъми сабук ва тароватбахш
    Омӯз:
    • Баъзе маззаҳо метавонанд турши бичашанд
    • Дигар обҳои сафеда бештар сафеда доранд, аммо 15 грамм ҳоло ҳам бузург аст
    • Шояд боиси шикастани меъда дар онҳое, ки ба стевия ҳассосанд

    Read Nutrition сабук, тароватбахш ва кето -дӯстона, ба бозор оби таъсирбахши 16.9 oz протеин меорад.

    Омехтаи стевия ва иқтибоси меваи монах ба буридани он таъми машҳури стевия кӯмак мекунад. Ин нӯшокӣ барои ҷилавгирӣ аз иштиҳо, коҳиш додани хоҳиши шакар ва барои пур кардани мушакҳои шумо пас аз машқи омӯзиши қавӣ сахт аст.

    Ҳамчунин кӯшиш кунед грейпфрутҳои гулобӣ, ангури қандии пахта , ё гелоси сиёҳ , дар байни дигар маззаҳои болаззат.

    Маълумоти бештар ва шарҳи протеини бо оби омехта омодашударо дар ин ҷо пайдо кунед.

Бештар дар бораи оби сафеда

Ин нӯшокии изолятсияи сафедаи зардоби торафт маъмултар мешавад, зеро брендҳои калон ба тамоюл ворид мешаванд.

Он ба он чизе монанд аст, ки ҳамаи мо мехоҳем Витамини Об метавонист , ба истиснои он, ки воқеан барои шумо муфид аст (ё ҳадди ақал ҳамчун фоидаовар хокаи сафеда . Албатта, шумо бояд кӯшиш кунед, ки то ҳадди имкон аз тамоми хӯрок протеин гиред!)

Мо боварӣ дорем, ки шумо саволҳо доред. Оё солим аст? Оби сафеда чист? Чаро ман бояд оби сафеда нӯшам? Чӣ қадар протеин лозим аст, ки ман ҳар рӯз истеъмол кунам?

Дар он ҷо вариантҳои гуногун мавҷуданд ва интихоби беҳтарин оби сафеда, ки ба тарзи зиндагии шумо мувофиқ аст, душвор буда метавонад. Дар зер хонед, то дар интихоби оқилона дар бораи кадоме аз тавсияҳои мо воқеан барои эҳтиёҷоти беназири шумо мувофиқ бошад.

Оби сафеда чист? Аслан, оби сафеда хокаи сафедаи хушбӯй аст, ки ба об бо мазза ва шакар/ширинкунандаҳо барои беҳтар кардани таъми омехта карда мешавад. Аксари онҳо изолятсияи протеини зардобро истифода мебаранд, аммо баъзе алтернативаҳо протеини растаниро ба монанди нахӯд, чиа ва бангдона истифода мебаранд. Гарчанде ки аксари обҳои сафеда шакар надоранд, аммо онҳо ширинкунандаҳои сунъӣ ё ширинкунакҳои табиӣ ба монанди стевия ё эритритол доранд. Баъзеҳо инчунин метавонанд рангҳои синтетикиро истифода баранд, аз ин рӯ беҳтар аст, ки ба компонентҳо диққат диҳед, агар шумо аллергия ё ҳассосият дошта бошед.

Оё солим аст? Ҳамин тавр, ҳоло шумо шарҳҳоро хондаед, ҷиҳатҳои мусбат ва манфии онро дидед ва шумо ҳайронед, ки оби сафеда барои шумост ё не. Шумо аз кӯшиши мӯди наве метарсед, ки шояд солим набошад. Хабари хуш: оби протеин як иловаи солим ба парҳези мутавозин аст. Агар шумо бо истифодаи хокаи сафеда ва коктейли сафедаҳо хуб бошед, шумо бо оби протеин хубед. Дар мавриди хуб будан барои шумо: он аз бренд ва сабабҳои нӯшидани он вобаста аст. Навъҳои пасти карбогидратҳо ва шакар як алтернативаи солимро ба дигар нӯшокиҳои қандии одамон менӯшанд. Бӯйҳои болаззат инчунин гирифтани сафедаи ҳаррӯзаи худро хеле осон мекунанд.

Протеин чӣ кор мекунад? Протеин як макро дар бадани инсон дар баробари фарбеҳ ва карбогидратҳо мебошад. Он аз ҷониби бадани шумо барои нигоҳдорӣ ва афзоиш додани бофтаҳои он истифода мешавад. Протеин инчунин ба ҳозима, истеҳсоли энергия, лахташавии хун ва кашишхӯрии мушакҳо кумак мекунад. Он дар пешбурди қувват, сохтор ва чандирӣ аз ҳисоби як намуди сафедаи бадани шумо, ки бо номи 'протеини нахдор' истеҳсол мешавад, кӯмак мекунад.

Протеини нахдор дар нигоҳ доштани тавозуни дурусти Ph дар бадани шумо нақши муҳим дорад. Он инчунин тавозуни моеъро нигоҳ медорад, саломатии иммунитетро тақвият медиҳад ва маводи ғизоӣ интиқол ва захира мекунад. Он инчунин ба таъмини энергия мусоидат мекунад! Ҳамин тавр, вақте ки шумо машқ мекунед, варзиш мекунед ё аз беморӣ ё ҷароҳат сиҳат мешавед, он ба бадани шумо дар давоми рӯз қувват мебахшад. Ин аст, ки чаро бисёр одамон пас аз машқ протеин истеъмол мекунанд.

Чизи асосие, ки аз ин дур шудан лозим аст, ин аст, ки сафеда дар саломатии шумо нақши бузург дорад. Он ба бадани шумо барои барқарор кардани бофтаҳо, кӯмак ба аксуламалҳои метаболикӣ ва ҳамоҳангсозии вазифаҳои баданатон мусоидат мекунад. Он инчунин барои солим нигоҳ доштани системаи иммунии шумо кӯмак мекунад ё барои барқарор кардани он пас аз беморӣ кӯмак мекунад.

Термогенез, раванди сӯзонидани калорияҳо, инчунин бо парҳези сафедаи баланд афзоиш меёбад. Он барои одамоне, ки мехоҳанд вазни худро гум кунанд, беҳтарин аст.

Чаро шумо бояд оби сафеда нӯшед? Оби протеин барои одамоне муфид аст, ки метавонанд барои машқҳои худ ба такони иловагӣ ниёз дошта бошанд ё нӯшидани парҳези моеъро талаб кунанд. Он инчунин барои онҳое мувофиқ аст, ки дар парҳези муқаррарии худ миқдори зиёди протеин надоранд. Мубориза бо гиёҳхорон ва вегетарианҳо, ин мавод барои шумост. Нӯшидан ҳамчун ивазкунандаи хӯрок хуб аст (то он даме ки шумо дар дигар ҷойҳо калорияҳои кофӣ мегиред) ва бисёр одамон тасмим мегиранд, ки як маротиба пеш аз ва/ё пас аз ташриф ба толори варзишӣ бинӯшанд.

Шумо инчунин метавонед онро барои сохтани дастурҳои ҷолиб дар тобистон истифода баред, ба монанди попҳои ях!

Маззаи он чӣ хел аст? Гарчанде ки баъзеҳо гуфта метавонанд, ки ин хеле ширин аст ва дигарон ба қадри кофӣ ширин нестанд, таъми он на танҳо аз бренд ва мазза, балки аз ҳар шахсе, ки онро менӯшад, вобаста аст. Дар ҳоле ки як шахс метавонад нӯшокиҳои хушбӯйи манго ва чизҳои бениҳоят ширинро дӯст дорад, шахси дигар метавонад аз манго нафрат дошта бошад ва чизи аз ҳад ширинро намехоҳад. Ин шахс ба ҷои он метавонад мазза ва маҳсулоти сабуктарро афзалтар донад. Ҳамин тавр, мо шуморо ташвиқ мекунем, ки маззаҳоро санҷед ва бубинед, ки кадоме аз онҳо ба табъи шумо мувофиқ аст. Бисёре аз ин брендҳо ҳатто сиёсати бозгашти аъло доранд, агар шумо нӯшокиҳоро дӯст надоред.

Ба касе дар як рӯз чӣ қадар протеин лозим аст? DRI ( Истеъмоли истинод ба ғизо ) мегӯяд, ки ба ҳисоби миёна калонсолон ба як кило 0,36 грамм протеин ё 0,8 дар як килограмм ниёз доранд. Ин барои як мард ба ҳисоби миёна тақрибан 56 грамм ва барои як зани миёна тақрибан 46 грамм аст. Онҳое, ки фаъолтаранд, метавонанд бештар истеъмол кунанд. Миқдори сафедаҳо дар бадани шумо аз сатҳи саломатӣ ва фаъолияти шумо вобаста аст. (Мехоҳед тафтиш кунед, ки чӣ қадар протеин дар бадани шумо мавҷуд аст, дар байни дигар далелҳо?) Ин ба даст овардани каме иловагӣ барои онҳое, ки аз бемориҳо ё ҷароҳатҳо шифо меёбанд, ба пиронсолӣ ё саломатии бад ва онҳое, ки хеле фаъоланд, фоидаовар месозад.

Оё протеини аз ҳад зиёд доштан мумкин аст? Парҳезҳои сафедаи баланд ҳоло ҳама хашмгинанд. Ва дар ҳоле ки он метавонад барои шумо муфид бошад, беҳтар аст, ки ба сатҳи тавсияшудаи сафедаҳо барои намуди бадани худ риоя кунед, агар духтур тартиби дигаре пешкаш накарда бошад. Протеини аз ҳад зиёд метавонад боиси зиёд шудани вазн, бӯи бад, қабз, дарунравӣ ва деградатсия гардад. Агар шумо аз ҳад зиёд истеъмол кунед, ҷисми шумо онро истифода намебарад ва сафеда ба глюкоза ва дар ниҳоят фарбеҳ мешавад. Аз ин рӯ, боварӣ ҳосил кунед, ки барои фаъолияти ҳаррӯзаи баданатон нӯшидан ё хӯрдан лозим аст.

Оё арзиши он арзиш дорад? Гарчанде ки баъзе обҳои сафеда каме гарон ба назар мерасанд, аммо вақте ки шумо ба манфиатҳои онҳо назар мекунед, онҳо бешубҳа арзиш доранд! Ин хеле фоиданок аст, ки ба қарибӣ шумо дар ҳайрат хоҳед монд, ки чаро шумо пеш аз ин дар ҳаёти худ чунин надоштед. Хариди яклухт инчунин метавонад ба шумо дар сарфаи пул кумак кунад ва бисёре аз обҳои протеин бастаҳои оммавиро пешниҳод мекунанд. Танҳо боварӣ ҳосил кунед, ки пеш аз харидани як бастаи оммавӣ маззаҳоро санҷед, то боварӣ ҳосил кунед, ки онҳо ба шумо маъқуланд!

Ҳоло, ки шумо ҳама чизро дар бораи оби протеин ва то чӣ андоза солим будани он барои шумо омӯхтаед ва баъзе шарҳи брендҳои писандидашударо хонда, ҷиҳатҳои мусбат ва манфии онро омӯхтед, шумо омодаед берун равед ва кӯшиш кунед! Ин метавонад нӯшокии нави тобистонаи шумо бошад ва ба шумо дар самти нигоҳ доштан ё нигоҳ доштани физикаи писандидаатон кумак кунад. Он инчунин метавонад ба шумо барои ҳифзи саломатии масуният, иваз кардани нӯшокиҳои носолими ширин дар парҳези шумо ва кӯмак ба шумо барои солимтар ва хушбахт буданатон кумак кунад!


Маълумоти бештар:

Роҳнамои хокаи сафедаи арзон: Муқоиса кунед, харед ва захира кунед

5 Беҳтарин ларзишҳои протеин барои занон

5 Беҳтарин иловаҳои пеш аз машқ