Асосӣ >> Ҷамъият >> Зиндагӣ бо депрессия чӣ гуна аст: Иншои шахсӣ

Зиндагӣ бо депрессия чӣ гуна аст: Иншои шахсӣ

Зиндагӣ бо депрессия чӣ гуна аст: Иншои шахсӣҶамъият

Барои аксари одамон эҳсосот ғайримутамарказ мебошанд. Эҳсоси ноумедӣ ва ғамгинӣ дар якҷоягӣ бо эҳсосоти нек, ба монанди шодмонӣ ва оромии рӯҳӣ муқаррарӣ аст. Депрессия метавонад он доираи эҳсосоти муқаррариро ба як давраи ғайримуқаррарӣ ва дарозмуддати ноумедӣ табдил диҳад, ки дар он лаҳзаҳои хушбахт мавҷуд нестанд - ё кам ё кам. Ин аст таҷрибаи ман дар зиндагӣ бо депрессия.





Чӣ гуна депрессия ҳис мекунад

Дар синни барвақтии худ ман худро ғусса, паст, ғайримунтазир ва доимо ғамгин ҳис мекардам. Он чизе, ки дар аввал ба назар чунин менамуд, ба ҳафтаҳои эҳсосоти дарднок табдил ёфт, ки чунин менамуданд, ки онҳо ҳеҷ гоҳ намегузоранд. Лаззат бурдан аз зиндагӣ бо одамони синну соли ман душвор буд. Депрессия вазифаҳои маъмулӣ ва ҳамарӯзаро, ба монанди шустани дандонҳои ман, монументалӣ менамояд. Он мисли занҷири ноаёне ҳис мекард, ки маро дар бистар нигоҳ медошт.



Он чизе ки ман он вақт намедонистам, ин буд, ки ранги пӯсти ман метавонад сафари маро ба табобат душвортар кунад. Зиндагӣ бо депрессия барои одамони сиёҳ душвортар буда метавонад, мегӯяд Лорен Харрис, Psy.D., равоншиноси литсензияи клиникӣ, ки берун аз шаҳри Чикаго, Иллинойс воқеъ аст. Калонсолони сиёҳпӯст нисбат ба калонсолони миллатҳои дигар бештар дар бораи аломатҳои депрессия гузориш медиҳанд ... ва ... камтар табобат мегиранд, мегӯяд Харрис. Ин бо сабабҳои гуногун, аз қабили нажодпарастӣ, доғгузорӣ ва стереотипҳо рух медиҳад, ки занони сиёҳпӯст аз қавмҳои дигар қавӣ ҳастанд ва қодиранд ба дард тоб оранд.

ВОБАСТА: 9 саволе, ки ба духтур муроҷиат кунед, агар шумо сиёҳпӯст, бумӣ ё шахси ранга бошед

Аломатҳои депрессия

Депрессияи ман нерӯи маро аз даст дод ва рӯҳияи маро хира кард, аммо намудҳои гуногуни ихтилоли рӯҳӣ мавҷуданд ва нишонаҳо барои ҳама гуногун мебошанд. Мувофиқи Институти миллии солимии рӯҳӣ , баъзе аломатҳои маъмул инҳоро дар бар мегиранд, вақте ки онҳо тамоми рӯз, на камтар аз ду ҳафта тӯл мекашанд:



  • Кайфияти ғамангез, ғамангез ва холӣ
  • Эҳсоси ноумедӣ ё пессимизм
  • Асабоният
  • Ҳисси гунаҳгорӣ, беарзишӣ ё нотавонӣ
  • Аз даст додани шавқ ё шавқ ба фаъолиятҳое, ки шумо одатан аз он баҳра мебаранд
  • Кам шудани энергия ё хастагӣ
  • Оҳистатар ҳаракат кардан ё сӯҳбат кардан
  • Эҳсоси нооромӣ ё ором нишастан душворӣ мекашад
  • Мушкилии тамаркуз, дар хотир доштан ё қабули қарорҳо
  • Мушкилии хоб, бедоршавии субҳи барвақт ё хоб аз ҳад зиёд
  • Тағироти иштиҳо ва / ё вазн (кам шудани вазн ё афзоиши вазн)
  • Фикрҳои марг ё худкушӣ, ё кӯшиши худкушӣ
  • Дардҳо, дардҳои сар, дардҳо ва мушкилоти ҳозима бидуни сабаби возеҳи ҷисмонӣ ва / ё ҳатто ҳангоми табобат осон намешавад

Агар шумо ин нишонаҳоро ҳис кунед, бо провайдери тиббии худ дар бораи баҳодиҳии депрессия сӯҳбат кунед.

Табобати депрессияи маро

Ташхиси ман аз сабаби доғи масъалаҳои солимии рӯҳӣ ва нажодпарастӣ аз оне, ки интизор мерафт, дарозтар шуд. Як қатор табибон нишонаҳои маро рад карданд ва ҳатто гуфтанд, ки ман қавӣ бошам, ки бешубҳа ман аз ин бадтар будам. Аломатҳои ман шадидтар ва шадидтар шуданд ва ман фаҳмидам, ки ман наметавонам мисли он ки ҳама чиз муқаррарӣ буд, идома диҳам. Ниҳоят як психиатрро дидам, ки нигарониҳои маро ҷиддӣ қабул кард ва антидепрессанте даъват кард, ки даъват кард флюоксетин (умумӣ Прозак ), дар баробари терапия бо равоншинос. Дар аввал, ман намехостам, ки антидепрессантҳоро оғоз кунам, зеро доғи марбут ба он.

Вақте ки пас аз тақрибан се ҳафта ман ҳисси натиҷаҳоро сар кардам, ҳайрон шудам. Ҳисси шадиди ғаму ғуссаи бениҳоят ман оҳиста-оҳиста баланд шуд ва тарсу ҳаросе, ки ман ҳис намекардам, худро пароканда мекунам. Ман хавотир будам, ки худро нисбат ба флюоксетин камтар ҳис мекунам, аммо ба ҷои ин бори аввал, дар муддати тӯлонӣ - худамро бештар ҳис мекардам ва тавонистам тамоми рӯз кор кунам. Гирифтани табобат ва сохтани механизмҳои солим мубориза бурдан ба ман имкон дод, ки ҳатто дар ҳолати сар задани эпизоди депрессия ба кор идома диҳам.



Ба ғайр аз терапияи маърифатии рафторӣ ва доруворӣ, доруҳои зиёди табиӣ мавҷуданд, ки метавонанд ба рафъи нишонаҳои депрессия мусоидат кунанд, мегӯяд Тифани Боуден, Ph.D., мушовири гуногунрангӣ, мутахассиси солимии равонӣ. Боуден мегӯяд, ки варзиш ва парҳези солим махсусан дастгирӣ мекунанд. Режими худхидматрасонӣ, нигоҳубини растаниҳо, ароматерапия, йога, мусиқӣ, муошират бо дӯстони мусбӣ, нигоҳубини мӯй, нигоҳубини ҳайвонот ва вақти оилавӣ, ки оилаҳо дар тавозуни солим мебошанд, ҳама дастгирии бузурганд.

Марҳилаҳои оддӣ ва амалӣ ба ин монанд барои ман кор мекунанд. Омӯзиши ҳушёртар будан ва дар айни замон ҳузур доштан (дар бораи оянда ғофил нашудан) бисёр эҳсосоти депрессияро нисбати ман коҳиш дод. Вазифаҳои такрорӣ, ба монанди нигоҳубини мӯй ҳангоми гӯш кардани мусиқии дӯстдошта, ба ман кӯмак мерасонанд, ки худро ором кунам ва тавассути эҳсосоти худ кор кунам. Ароматерапия бо бӯи муайяни гиёҳӣ, ба монанди лаванд, ба ором кардани ман кӯмак мекунад ва ҳамчун табобати табиӣ барои ман дучанд мешавад изтироб ва бехобӣ . Он инчунин ҳангоми рафтан муфид аст. Ман равғани эфирии лаванда ё лаванди хушкро бо худ мекашам ва онро нафас мекашам ё каме ба дастам мезанам, то ки таъсири оромиши фаврӣ дошта бошад.

Зиндагӣ бо депрессия

Як қисми идоракунии депрессияи ман онро қабул мекунад, ба мисли дигар бемориҳо. Ин як сафари табобатии якумрӣ аст, ки ба нақшаи табобати ман тағирот, сабр ва муҳимтар аз ҳама меҳрубонии меҳрубонона ба худамро талаб мекунад.



Омӯзиши фаҳмидани ҳиссиёт, стрессҳо ва триггерҳои ман ба ман кӯмак кард, ки нишонаҳои худро идора кунам. Ин худшиносӣ имкон медиҳад, ки аз ҳолатҳо, муҳитҳо ё одамоне, ки спирали маро дар кайфияти паст сар медиҳанд, канорагирӣ карда шавад ва ҳангоми ба амал омадани онҳо идоракунии дипҳо осонтар мешавад.

Рафъ ва фаҳмиши депрессия метавонад барои ҳар як шахс даҳшатнок бошад, аммо бо омезиши терапия, доруворӣ ва табобати гомеопатикӣ, ман қобилияти зиндагии муқаррарӣ дорам.



Барои ҳар касе, ки дар он ҷо бо депрессия зиндагӣ мекунад, инро бидонед: Ин охир нест ва шумо танҳо нестед. Бештар аз 17 миллион калонсолон дар Иёлоти Муттаҳида ҳадди аққал як эпизоди асосии депрессия рух додааст ва 25 миллион калонсолон ҳадди аққал ду сол антидепрессантҳоро истеъмол мекунанд. Бо табобати самараноке, ки ба нишонаҳои шумо мутобиқ карда шудааст, депрессияро мисли ҳама ҳолатҳои дигари саломатӣ идора кардан мумкин аст.

Барои маълумоти иловагӣ дар бораи муроҷиат ба кӯмак ё табобат ё дастгирии депрессия, ба сайти Эътилофи миллӣ оид ба солимии рӯҳӣ ё занг занед Истифодаи моддаҳо ва маъмурияти хадамоти солимии рӯҳӣ Телефони боварӣ тавассути 1-800-662-HELP. Шумо инчунин метавонед гурӯҳи дастгирии ҳамсолон пайдо кунед Ин ҷо . Агар шумо ё шахси наздикатон фикрҳои худкушӣ ё зарари ба худ расондаро аз сар гузаронда бошед, занг занед Ҳаёти миллии пешгирии худкушӣ дар 1-800-273-8255 ё ба наздиктарин ёрии таъҷилӣ ташриф оваред.