Асосӣ >> Саломатӣ >> 5 роҳи сарф кардани вақти тобистона метавонад ба саломатии шумо таъсир расонад

5 роҳи сарф кардани вақти тобистона метавонад ба саломатии шумо таъсир расонад

5 роҳи сарф кардани вақти тобистона метавонад ба саломатии шумо таъсир расонадСаломатӣ

Моҳи ноябр бозгаштан ба вақти стандартӣ метавонад як созиши хуб ба назар расад. Дар ниҳоят, бартарии як соати хоби иловагӣ вуҷуд дорад - то даме ки шумо фарзанд надоред (онҳо аксар вақт ба тағирёбии вақт зуд мувофиқат намекунанд) ё дар басти қабристон кор кунед (вақте ки шумо дар як соати изофӣ кор мекунед) ). Аммо, воқеият ин аст, ки аксари одамон ҳангоми хоб аз вақти тобистона (ҳеҷ 'с') ба вақти стандартӣ баргаштан ин хоби иловагиро нахоҳанд гирифт.





Тағироти вақт, хоҳ онҳо аз саёҳат бошанд, хоҳ баргаштанд ва хоҳ баҳори оянда, метавонанд ба соати дохилии шумо харобӣ оранд ва ба саломатии шумо таъсири воқеӣ расонанд.



Таъсири вақти тобистона ба саломатии шумо

Тафовути соат дар нимаи тирамоҳ ва боз, пас аз чор моҳ дар аввали баҳор, метавонад дарди сар ва дарди дилро ба вуҷуд орад - ҳам ба маънои аслӣ ва ҳам маҷозӣ.

1. Тағирёбии вақт метавонад боиси мигрени ангеза шавад.

Одамони гирифтори мигрен аз ҷониби мутахассисон маслиҳат дода шудааст ки ба графики мукаррарй риоя карда шавад. Вақте ки мо бояд соле ду маротиба соатро иваз кунем, ин кор душвор аст. Илова кардани тағирот дар фишори барометрӣ ва дигар тағиротҳои мавсимӣ, вақте ки мо соатро танзим мекунем, ва онҳое, ки ба мигрен дучор мешаванд, воқеан метавонанд азоб кашанд.

Ғайр аз он, гузаришҳо аз вақти тобистона ва берун аз он метавонанд ба ритмҳои даврии бадан таъсир расонанд, ки ҳормонҳоеро, ки ба хоб таъсир мерасонанд, озод кунанд. Ассотсиатсияи муҳоҷирони амрикоӣ ҳушдор медиҳад, ки доштани даври хоби номувофиқ метавонад миқдорро ба вуҷуд орад. Кӯдакон инчунин метавонанд дар нишонаҳои мигрен азоб кашанд.



2. Тағирёбии вақт метавонад ҷадвали дорувории шуморо напартояд.

Агар шумо аз он хавотир бошед, ки чӣ гуна тағирёбии вақт ба реҷаи ҳаррӯзаи доруворӣ таъсир мерасонад, ба шумо лозим нест. Дар ҷаҳони воқеӣ, беморон аллакай доруҳои худро тибқи ҷадвале истеъмол мекунанд, ки аз як соат бо изофа ё минус фарқ мекунадKrista B. Ellow, Pharm.D., Муаллифи Дигар дорухат барои ҳолати музмини ман нест .

Хоҳ он қатраҳои чашм, сӯзандоруҳо, доруҳои фишори хун ё инсулин, аксари доруҳо доктор Эллоу шарҳ медиҳад, ки ба як рӯзи бемор таъсири ҷиддӣ нахоҳанд расонд, агар онро як соат пеш ё баъд аз вақти муқаррарии худ истеъмол кунанд. Аммо, вай пешниҳод мекунад, ки онҳое, ки inhalers -ро барои COPD ва нафастангӣ истифода мебаранд, метавонанд тағирёбии вақтро эҳсос кунанд ва аз ин рӯ бояд нафаскашии наҷотбахшро дар наздикии худ нигоҳ доранд. Тағироти яксоати вақт дар муқоиса бо он, ки чӣ гуна реҷаи дорувории бемор дар охири ҳафта ҳангоми чаппа шудани ҷадвали хоб, кор ва бозии онҳо тағир меёбад, чизе нест.

Алоқаманд : Беҳтарин барномаҳои хотиррасонкунандаи дорухат



3. Тағирёбии вақт метавонад боиси дарди дил гардад ... дар фасли баҳор.

Шояд дар ин фасли сол каме хушхабаре бошад. Ассотсиатсияи дилҳои амрикоӣ мегӯяд, ки дар ҳоле ки муҳаққиқон дар Шветсия дар се рӯзи пас аз тағирёбии баҳорӣ ба ҳисоби миёна 6,7% зиёдтар хавфи сактаи дилро муайян кардаанд ... Баръакс, хавфи сактаи дил афтод 21 фоиз рӯзи сешанбе пас аз афтидан иваз кардани вақт.

4. Тағирёбии вақт ба табъи шумо таъсир мерасонад.

Аммо, як 2016 омӯзиш хӯшае дар депрессия ҳангоми гузариш ба вақти стандартӣ дар тирамоҳ ёфт. Бо дарназардошти пойгоҳи додаҳои беш аз 180,000 нафар, муҳаққиқони шӯъбаҳои психиатрия ва сиёсатшиносии донишгоҳҳои Орхус, Копенгаген ва Стэнфорд гузаришро аз вақти тобистон ба вақти стандартӣ бо афзоиши 11% алоқаманд донистанд. . . дар сатҳи пайдоиши эпизодҳои депрессивии якполярӣ.

Дар тағирёбии вақти тобистона дар фасли баҳор болоравии мувофиқ набуд. Як шарҳи имконпазир ин аст, ки пешрафти ногаҳонии ғуруб аз соати 6 субҳ то соати 17.00 . . ки дар Дания як давраи тӯлонии рӯзҳои хеле кӯтоҳро қайд мекунад, ба шахсони гирифтор ба депрессия таъсири манфии психологӣ мерасонад ва онҳоро барои баланд бардоштани депрессияи ошкоро аз болои остона тела медиҳад, менависанд муаллифон.



5. Тағирёбии вақт метавонад ба вазни шумо таъсир расонад.

Камбизоатӣ, ё хеле кам, хоб ба ирода ва иштиҳои шумо таъсир мерасонад. Ҳангоми камтар хоб рафтан, шумо эҳтимолияти зиёдтар хӯрокҳои калориянок ва серғизоро мехоҳед, ки ба шумо нерӯи зуд медиҳанд. Ва, шумо эҳтимолияти камтар барои муқобилат кардан ба гуруснагиро доред.

Маслиҳатҳо барои мувофиқ кардани вақти тобистона

Аз 3 ноябр сар карда, ҳангоми субҳ бедор шудан ториктар мешавад ва ҳангоми ба хона расидан ториктар мешавад. Ва вақте ки мо ба рӯзи кӯтоҳи сол - 21-уми декабр наздик мешавем, ҳар рӯз то он вақт, мо низ соатҳои равшанро камтар хоҳем дошт. Барои мубориза бурдан, инҳоянд чанд маслиҳат:



Бидонед, ки ин танҳо муваққатист.

Қоидаи асосии он ин аст, ки барои ҳар соати фарқияти вақт мутобиқ шудан тақрибан як рӯзро дар бар мегирад, гарчанде ки таъсири офтобӣ дар лаҳза метавонад якбора ба назар расад. Дар хотир доред, ки бадани шумо ба тағирёбӣ, эҳтимол дертар ё зудтар одат хоҳад кард.

Барои худ як таҷрибаи сабук эҷод кунед.

Ин маънои онро дорад, ки истифодаи чароғи равшан дар субҳи барвақт, вақте ки ҳанӯз торик аст. Ё ин, танҳо маънои онро дорад, ки ишора кардан лозим аст, то ҳаррӯза худро ба 20 дақиқа нури офтоб диҳед. Нур метавонад гипоталамусро дар мағзи шумо фаъол созад ва ритми давриро барқарор кунад.



Субҳи худро бо фаъолият, аз ҷумла машқ пур кунед.

Тадқиқот нишон медиҳад, ки машқ беҳтарин роҳи кам кардани депрессия аст, мегӯядМария Торроелла Карни, MD, сарвари гериатрия ва тибби паллиативӣ дар Тандурустии Northwell . Пас, бархезед ва берун шавед ва ҷисми худро ҳаракат кунед.

Души гарм гиред.

Ионҳои манфӣ дар об метавонанд таъсири мусбат расонанд. Тадқиқот ба ионҳои манфӣ - молекулаҳои бӯй, бемазза ва ноаён - ба афзоиши солимии равонӣ, кам шудани изтироб ва баланд бардоштани сатҳи некӯаҳволии умум эътимод бахшид. Боварӣ ба он аст, ки вақте ки ионҳои манфӣ ба ҷараёни хуни мо мерасанд, онҳо сатҳи серотонинро зиёд мекунанд, ки ин дар навбати худ ба рафъи депрессия мусоидат мекунад ва ҳатто метавонад такмилдиҳандаи энергия бошад.



Нақшаи пешакӣ.

Барои онҳое, ки дар бораи хатари саломатӣ бо тағир ёфтан ба вақти тобистонаи моҳи марти соли равон алоқаманданд, пешакӣ нақша гиред.Назарияи тағирёбии вақт ва тағирёбии рӯҳия вуҷуд дорад, мегӯяд доктор.Карни. Он чизе ки мо намедонем, чӣ гуна бояд пешгирӣ кард, мегӯяд вай. Он чизе ки мо медонем, ин машқ аст дар давоми сол метавонад тағирёбии кайфиятро пешгирӣ ва кам кунад.

Барои бартараф кардани он овоз диҳед.

Вақти тобистона ҳамчун кӯшиши беҳтар истифода бурдани нури рӯз ва ба энергияро сарфа кунед бо истифода аз нури сунъӣ. Аммо, нигаронӣ дар бораи таъсири саломатии ин намуди саёҳати вақт онро тамоми роҳҳои барномаҳои қонунгузории давлатӣ ва миллӣ гардонидааст. Бисёриҳо барои ислоҳи ниҳоӣ лоббия мекунанд. Ҳалли онҳо: вақти солимро дар давоми сол нигоҳ доред, зеро он вақти стандартӣ аст, ки воқеан хашмгин мешавад.

Дар ҳоле, ки Конгресс тасвиби ниҳоӣ дорад, қонунгузорони иёлот пас аз парда кор мекунанд, то қонунҳоеро, ки дар тӯли сол дар давоми сол амал мекунанд, қабул кунанд, агар Конгресс амал кунад: Флорида, Калифорния , Орегон ва Вашингтон иёлот танҳо чандтоанд. Дар Англияи Нав баъзе иёлатҳо ҳастанд дар бораи гузаштан ба вақти Атлантик баҳс мекунанд ки ба онҳо вақти тобистони солро бидуни тасдиқи Конгресс медиҳад - гарчанде ки ин тасдиқи онро талаб мекунад Департаменти нақлиёт .

Агар мо ба таври доимӣ ба пеш ҳаракат кунем, мо набояд бори дигар аз афтидан пушаймон шавем.