Асосӣ >> Саломатӣ >> Оё фарзанди шумо ба рӯзи солимии равонӣ ниёз дорад?

Оё фарзанди шумо ба рӯзи солимии равонӣ ниёз дорад?

Оё фарзанди шумо ба рӯзи солимии равонӣ ниёз дорад?Саломатӣ

Субҳи рӯзи душанбе аст, ки бонги хатар мезанад, вале шумо базӯр аз бистар баромада метавонед. Ниҳоят, шумо кӯрпаҳоятонро мекашед ва аз болои долон қадам мезанед, то фарзандонатонро барои оғози ҳафтаи нав бедор кунед. Гарчанде ки онҳо танҳо дар синфҳои ибтидоӣ ҳастанд, шумо метавонед доираҳои сиёҳи зери чашмони онҳоро бубинед ва вақте ки ба онҳо мегӯед, вақти он расидааст, ки ба рӯзи нолиш омода шаванд ва бипурсанд, ки оё онҳо метавонанд дар хона бимонанд.

Оё шумо иҷозат диҳед, ки фарзандонатон аз мактаб гузаранд рӯзҳои солимии равонӣ , махсусан дар давраи коронавирус? Ба гуфтаи коршиносон, посух оддӣ нест ё не.



Рӯзи солимии равонӣ чӣ гуна аст?

Муҳим он аст, ки мо воқеан маънои 'рӯзи солимии равониро' дар назар дорем, мегӯяд Ҷошуа Клапов , Ph.D, равоншиноси клиникӣ. Ин мафҳум барои калонсолон ба таври васеъ истифода мешавад ва он метавонад маънои аз хастагӣ ва ниёз ба хоб, эҳсоси стресс ва ниёз ба вақт дур аз коргоҳ, муносибат бо вазъияти ғайри корӣ (ба монанди талоқ ё хеши бемор) дошта бошад.



Ин ҳама чизҳо ва чизҳои бештар мебошанд. Дар луғати Merriam-Webster он рӯзе муайян карда шудааст, ки корманд барои сабук кардани стресс ё эҳёи ҳаёт аз кор барояд. Одатан, ин мафҳуме мебошад, ки танҳо барои калонсолон истифода мешавад - тахмин дар он аст, ки мактаб нисбат ба рӯзи миёнаи кор ба кӯдакон фишори равониро камтар мекунад.

Имсол, ба шарофати пандемияи глобалии COVID-19 , кӯдакон аз ҳарвақта дида стресс ва изтиробро нисбат ба мактаб аз сар мегузаронанд. То ҳадде, ки ба онҳо лозим меояд, ки рӯзҳои истироҳат гиранд, то кӯмак кунанд. Фаҳмидани стрессҳои беназири сол ва чӣ гуна шинохтани нишонаҳое, ки фарзанди шумо ба танаффуси рӯҳӣ ниёз дорад, муҳим аст.



Чаро донишҷӯ ба рӯзи солимии равонӣ аз мактаб ниёз дорад?

Кӯдакон ба мисли калонсолон ташвиш, изтироб ва тарсро аз беморӣ ё мурдан аз COVID-19 эҳсос мекунанд ва илова бар ин, тартиботи ҳамарӯзаи ташаккулёфтаи ҳаёти онҳо вайрон карда мешаванд. Кӯдакон бояд аз ҷиҳати иҷтимоӣ аз дӯстон ва оилаи калон дур бошанд, аксар вақт наметавонанд шахсан ба мактаб раванд ва шояд аз омӯхтани платформаҳои омӯзишии дурдаст ё тамоми рӯз бо волидоне, ки дар хона кор кардан мехоҳанд, ба стресс дучор оянд. ҳамзамон волидайн. Кӯдакони хурдсол, алахусус, метавонанд барои коркарди ин ҳама тағирот, мувофиқи Созмони Ҷаҳонии Тандурусти . Онҳо шояд ғамгин бошанд, ки базмҳои зодрӯзи пазмоншуда, марҳилаҳои ҳаёт ва ё ба таътили солонаи оилавӣ рафтан.

Дар ҳоле ки донистани таъсири воқеии COVID-19 ба солимии рӯҳии кӯдакон ҳанӯз барвақт аст, як омӯзиш ки дар Чин гузаронида шудааст, ба хулосае меояд, ки кӯдакон ҳангоми сар задани изтироб ва депрессия афзоиш ёфтанд. Бо вуҷуди ин, кудакони шумо шояд имсол барои муоинаи муқаррарии кӯдаконашон нараванд, то ба COVID-19 дучор нашаванд. Ин ба дастрасии онҳо ба нигоҳубини солимии равонӣ таъсир расонида, онро муҳимтар месозад, ки волидон ба солимии равонии фарзандонашон диққат диҳанд, мувофиқи Марказҳои назорат ва пешгирии бемориҳои ИМА ( CDC ).

Шумо фарзанди худатонро беҳтар медонед ва оё рӯзи истироҳат ба онҳо кӯмак мекунад ё мушкилотро мушкилтар мекунад. Мувофиқи суханони Клапов ва Мандал, баъзе аломатҳое, ки фарзанди шумо метавонад ба рӯзи солимии равонӣ аз мактаб ниёз дошта бошад, инҳоянд:



хоҳад strattera шуморо баланд ба монанди adderall
  • Чунин ба назар мерасад, ки ғарқшуда, стресс, нигарон ё ташвишовар аст
  • Муомила бо тағирот дар хона, ба монанди талоқ ё хеши бемор
  • Фаъолияти бештар асабӣ ва хашмгин
  • Эҳсоси дардҳои бадан, ба мисли дардҳои меъда ва дарди сар
  • Масъалаҳои хоб, ба монанди бехобӣ ё хеле барвақт бедор шудан
  • Дар хона часпидан
  • Тағир додани иштиҳо

Дар ҳоле ки баъзе кӯдакон метавонанд ба як рӯзи истироҳати пурра ниёз дошта бошанд, бачаҳои дигар метавонанд аз хоб рафтан ва каме дер ба мактаб рафтан ё ним рӯз рафтан манфиат гиранд, мегӯяд Клапов.

Оё фарзанди ман ба рӯзи солимии равонӣ аз мактаби онлайн ниёз дорад?

Рӯзҳои таҳсил вобаста ба маҳалли ҷойгиршавии шумо имсол гуногун ба назар мерасанд. Баъзе донишҷӯён ба таври доимӣ дар мактаб таҳсил мекунанд ва дигарон амалан дар хона таълим мегиранд. Агар донишҷӯён тамоми рӯз дар хона бошанд, оё онҳо дар ҳақиқат ба танаффуси солимии равонӣ ниёз доранд?

Доктор Мандал мегӯяд, ҳатто он кӯдаконе, ки аз фосилаи дур ба мактаб мераванд, стрессро аз сар мегузаронанд. Дар баъзе ҳолатҳо, он метавонад аз стрессҳои мактабӣ бадтар бошад. Донишҷӯён метавонанд он чизеро, ки одатан чун маълум аст, таҷриба кунанд хастагии зум . Барои дар дарс бе диққати ҳамсинф тамаркуз кардани шумо қувваи бештарро талаб мекунад, то ки шумо парешон шавед ва ба васвасаи тафтиши васоити иҷтимоӣ бидуни омӯзгори ҷисмонӣ барои назорат муқобилат кунед. Бар замми ин, пайваста бо тамос бо чашми бардавом тамос гиред то нишон диҳед, ки шумо диққат медиҳед, барои бисёр кӯдакон, хусусан онҳое, ки мушкилоти омӯзишӣ доранд ё ташвиши мавҷуда нороҳатанд ва нороҳат аст.



Ба ин изтироби истифодаи платформаи навро илова кунед, ки кӯдакон эҳтимолан ҳеҷ гоҳ онро паймоиш намекарданд. Он метавонад боиси нигаронӣ дар бораи он гардад, ки чӣ гуна онҳо дар назди ҳамсолонашон ё муаллимони худ қобилият пайдо мекунанд. Ё ин, он метавонад нобаробарии манбаъҳо, дастрасӣ ба пайвастшавӣ ё зиндагии хонаводагиро, ки донишҷӯён ҷуфти қаблан осонтар пинҳон мекунанд, фош кунад. Доктор Мандал ба волидон тавсия медиҳад, ки ба фарзандони худ иҷозат диҳанд, ки агар имкон дошта бошанд, рӯзе аз мактаби виртуалӣ солимии рӯҳӣ бигиранд. Шумо инчунин метавонед ин қадамҳоро барои рафъи стресс дар атрофи омӯзиши виртуалӣ андешед:

  • Танаффусҳои ҷадвал: Ба фарзандатон вақтҳои муқарраршуда диҳед, то бархезад ва ҳаракат кунад, ҳатто агар вақти он расидааст, ки ба як суруд дар рӯйхати навозиши Spotifyашон рақс кунед. Он метавонад хуни онҳоро ба ҳаракат дарорад ва диққати онҳоро аз нав барқарор кунад.
  • Аз кӯдакон хоҳиш кунед, ки ташвишҳои худро нақл кунанд: Сӯҳбат бо шумо ё дӯсте дар бораи он, ки чӣ гуна омӯзиши виртуалӣ метавонад асабро вайрон кунад, метавонад ба сабук кардани сарборӣ кумак кунад. Инчунин мувофиқи мақсад аст, ки бо муаллим ё мушовири роҳнамои мактаб ниёз ба фарзанди шумо ба танаффус муҳокима карда шавад, то онҳо шарики солимии рӯҳии фарзанди шумо бошанд.
  • Таҳсил гиред: Аз муаллимаи фарзанди худ манбаъҳои иловагӣ оид ба истифодаи платформа пурсед. Имконияти он аст, ки онҳо танҳо тарзи истифодаи онро омӯхтанд ва ба омӯзиш дастрасӣ доранд.
  • Ҷойгиркунии виртуалӣ: Дархост кунед, ки фарзанди шумо иҷозат диҳад, ки камераро барои ду дақиқа дар як сессия хомӯш кунад.

Ин қадамҳои оддӣ метавонанд пеш аз талаб кардани як рӯзи истироҳат стрессро коҳиш диҳанд. Ба ибораи дигар, пурра сӯхтан аст пешгирӣшаванда.

ВОБАСТА: 4 роҳи мубориза бо изтироби Zoom



Чӣ гуна ба фарзандатон дар гузаронидани рӯзи солимии равонӣ кӯмак кунед

Рӯзҳои солимии равонӣ бояд қисми муодилаи кӯдакон дар соли равон бошанд, мегӯяд Сома Мандал , MD, аз Summit Medical Group дар Беркли Ҳайтс, Ню Ҷерсӣ. Бо ин қадар стресс ва изтироби марбут ба COVID-19, ин як роҳи хуб ва зуд ба кӯдак истироҳат кардан аст. Кӯдакон инчунин дар бораи ғамхорӣ дар бораи худ меомӯзанд.

Баъзеҳо акнун иёлотҳо қонунгузорӣ доранд ки донишҷӯёнеро, ки бо сабабҳои солимии равонӣ рӯзи истироҳат талаб мекунанд, муҳофизат мекунад. Орегон дар муддати се моҳ ба панҷ рӯзи солимии равонӣ иҷозат медиҳад, дар ҳоле ки Юта мегӯяд, ки солимии рӯҳӣ ва нишонаҳои зуком ва зуком ҳам сабабҳои иҷозати як рӯзи истироҳат мебошанд. Волидайн бояд мактабҳоро дар бораи набудани фарзандаш огоҳ кунанд ва ба фарзандаш дар ҳама гуна корҳои зарурӣ кӯмак расонанд.

Гирифтани рӯзи солимии равонӣ аз мактаб метавонад дар байни хонандагон вобаста ба синну соли кӯдак ва сабаби ниёз доштани як рӯзи истироҳат гуногун бошад. Клапов пешниҳод мекунад, ки кӯдакон тамоми рӯз телевизор тамошо накунанд, ё дар васл ва дар изолятсия боқӣ монанд, балки дар вақти бо ҳам истироҳат кардан ва истироҳат робита пайдо кунанд.



сатҳи муқаррарии глюкозаи хун дар байни

Баъзе пешниҳодҳо барои рӯзи пурмазмуни солимии равонӣ инҳоянд:

  • Дар давоми рӯз хоб ва истироҳат
  • Хондан, бозӣ бо бозичаҳо ё ҳунармандӣ
  • Дар ҳавлӣ бозӣ кардан, ё сайругашт, сайругашт ё велосипедронӣ
  • Вақти босифатро бо волидон, хоҳару бародар, бобою бибӣ, парастор ё ҳайвоноти хонагӣ гузаронед
  • Нонпазӣ ё коре махсус бо аъзои оила
  • Тамошои филм ё бозиҳои видеоӣ якҷоя, аммо на ҳама рӯз

Рӯзҳои солимии равонӣ рӯзи истироҳати равонӣ мебошанд. Агар онҳо ба шумо чизе надода бошандКӯдаки танаффусе, ки ба онҳо лозим аст, фарзанди шумо ба дахолати расмии бештар аз ҷониби мутахассисони солимии равонӣ ниёз дорад, мегӯяд Клапов. Аз ҳар 5 кӯдакон ва ҷавонон дорои бемории эмотсионалӣ, рафторӣ ё солимии равонӣ мебошад, ки ташхисшаванда аст, мегӯяд Маркази табобат ва тандурустии Армстронг . Хабари хуш он аст, ки пас аз ташхис табобати самараноки аксари изтироб ва ихтилоли депрессия аз терапия то доруворӣ мавҷуданд.

Агар шумо фикр кунед, ки ин метавонад барои фарзанди шумо бошад, аз сӯҳбат бо маслиҳатчии роҳнамои мактаб оғоз кунед. Барои захираҳои иловагӣ, ба Эътилофи миллӣ оид ба солимии рӯҳӣ ё занг занед Истеъмоли моддаҳо ва маъмурияти хадамоти солимии рӯҳӣ Телефони боварӣ бо рақами 1-800-662-HELP. Агар фарзанди шумо ё касе, ки шумо мешиносед, ба фикрҳои худкушӣ гирифтор аст, занг занед Ҳаёти миллии пешгирии худкушӣ дар 1-800-273-8255 ё ба наздиктарин ёрии таъҷилӣ ташриф оваред.

Кай гирифтани рӯзи солимии равонӣ ҷавоб нест?

Рӯзҳои солимии равонӣ роҳҳои пурарзиши идоракунии стресс, табъи паст ва изтироб мебошанд, аммо онҳо на ҳамеша интихоби беҳтарин мебошанд.

Доктор Мандал мегӯяд, ки агар кӯдак дар мактаб ягон душворие дошта бошад, канорагирӣ аз рафтан ба мактаб роҳи ҳал нест, мегӯяд доктор Мандал, ки маслиҳат медиҳад, ки волидон, муаллимон ва хонандагон дар ҳалли ин масъала якҷоя кор кунанд - масалан, озмоиши онҳо худро барои драмаи омодагӣ ё ҳавлии мактаб, ки канорагирӣ мекунанд, эҳсос кунед. Шумо хуб медонед, ки кай фарзанди шумо беморро таҳрик мекунад, то аз мактаб рафтанӣ шавад. Он малакаҳоро барои муайян кардани кӯдакон истифода баред дар ҳақиқат ба рӯзи истироҳат барои мӯҳлати рӯҳӣ ниёз доранд, ё агар онҳо танҳо кор карданро эҳсос накунанд.

Клапов тавсия медиҳад, ки волидон боварӣ ҳосил кунанд, ки онҳо зоҳиран стресс ва изтироби марбут ба COVID-и худро нишон намедиҳанд, зеро кӯдакон аз стресси худ ғизо мегиранд, ки метавонад ба хонанда ташвишҳои нав ворид кунад.

Рӯзҳои солимии рӯҳӣ бояд нодир бошанд ва бояд бо нишонаҳои зоҳирии ғамангез ва дар якҷоягӣ бо баъзе вазъиятҳо ба амал оянд, мегӯяд Клапов. Таълими фарзандат дар мактаб ба фарзандатон хеле муҳим аст, аммо инчунин таълим додани онҳо барои идоракунии солимии эҳсосии худ ва донистани он ки кай аз нав барқарор кардан лозим аст. Агар фарзанди шумо як ҳафтаи махсусан вазнини таълимӣ дошта бошад, дар хона осеби шадид равад ё бо дӯсти муҳим муноқиша ба амал ояд, ки ҳама чизи аз ҳад зиёд ғолиб омаданашон метавонад барои истироҳат дубора рӯзи истироҳат оварад.