Асосӣ >> Тандурустӣ >> Парҳези синамаконӣ: 9 хӯроки пешгирӣ ё маҳдуд кардан

Парҳези синамаконӣ: 9 хӯроки пешгирӣ ё маҳдуд кардан

Ғизои синамаконӣ

Тасаввур кардан, ки чӣ тавр кӯдаки аввалини худро синамаконӣ кардан бидуни андеша дар бораи парҳези шумо хеле душвор аст, аммо модарони навзод бояд саъй кунанд, ки парҳези солим бихӯранд ва ин рӯйхатро барои хӯрок ва нӯшокиҳое, ки мехоҳанд аз онҳо канорагирӣ ё маҳдуд кунанд, истифода баранд. Агар шумо миқдори ками шир дошта бошед, пас ба рӯйхати хӯрокҳои мо нигаред, то ширдиҳиро афзоиш диҳад.



Барои кӯмак дар паймоиши амалҳои душвор ва парҳези синамаконӣ, мо ба он муроҷиат кардем Ралли МакАлистер , MD, MPH, табиби оилавӣ дар Лексингтон, KY ва ҳаммуаллифи Роҳнамои Mommy MD барои соли аввали кӯдаки шумо . Вай ба мо ин нӯҳ амиқи нӯҳ хӯрокро барои маҳдуд кардан ё пешгирӣ намуд ва инчунин ба мо ин маслиҳати парҳезиро дод, ки дар баробари рӯйхат истифода барем:

Баъзе хӯрокҳоро хӯрдан ҷоиз аст, ба шарте ки кӯдаки шумо ба онҳо тоқат кунад. Шояд шумо бояд як хӯроки махсусро санҷед, то бубинед, ки он ба кӯдаки шумо чӣ гуна таъсир мерасонад. Агар шумо онро бори аввал ҳангоми парасторӣ мехӯред, нигоҳ доштани рӯзномаи хӯрокворӣ муфид аст, то шумо бидонед, ки он ба кӯдакатон чӣ гуна таъсир мерасонад.


1. Нӯшидани кофеин ҳангоми парасторӣ

кофеин синамаконӣ



Шояд шумо бесаброна интизори истеъмоли қаҳва ва содаи бештар пас аз ҳомиладорӣ бошед, аммо агар ҳамширагӣ кунед, аз ҳад нагузаред! Кофеин ба шири синаатон ворид мешавад ва он метавонад боиси хашмгин шудани кӯдакони ҳамширагӣ гардад ва хоби онҳоро душвор гардонад.

Агар шумо фикр кунед, ки шумо наметавонед кофеинро комилан қатъ кунед, кӯшиш кунед, ки истеъмоли худро маҳдуд кунед ва пас аз ҳамширагӣ на камтар аз пеш аз ширдиҳӣ, миқдори ками ҳама нӯшокиҳои дорои кофеинро бинӯшед.


2. Нӯшидани машрубот ҳангоми парасторӣ

синамаконӣ синамаконӣ
Нӯшидани як пиёла шароб чизи ташвишовар нест, аммо нӯшидани зиёда аз як шароб дар як рӯз барои шумо ё кӯдаки шумо беҳтарин нест. Ҳангоме ки модарони ҳамширагӣ миқдори зиёди машрубот менӯшанд, кӯдакони онҳо метавонанд аз ҳад зиёд хастагӣ, заифӣ ва афзоиши ғайримуқаррарии вазн эҳсос кунанд.




3. Шири синамаконӣ ва Меркурий

шири сина

Хӯрдани моҳии равғанӣ ба монанди лососӣ дар меъёр барои шумо ва кӯдаки шумо муфид аст. Аммо эҳтимол дорад, ки баъзе моҳӣ, хусусан моҳии калон, дорои миқдори зиёди симоб бошанд, аз ҷумла шамшер, акула, филҳои тунца ва плитка.


4. Қаламфури пудинагӣ ва таъминоти шир

шири пудинагӣ



Агар шумо қандҳои пудинагӣ ва чойи пудинаро дӯст доред, оқилона аст, ки истеъмоли худро то пас аз қатъ кардани ҳамширагӣ маҳдуд кунед. Истеъмоли аз ҳад зиёд метавонад ҳолати шуморо кам кунад таъминоти шир .


5. Ғизои ҷолибу ширдиҳӣ

хӯрокҳои ҷолибу ҳамширагӣ



Баъзе модарони ҳамширагӣ метавонанд аз хӯрдани чошнии Табаско даст кашанд ва то ҳол кӯдакони комилан хушбахт ва бароҳат доранд. Аммо дигарон пай мебаранд, ки пас аз хӯрдан а хӯроки ҷолибу тифлонашон соатҳо асабӣ ва парешон ҳастанд.


6. Меваҳои ситрусӣ

синамаконӣ синамаконӣ



Апельсин ва ананас болаззат ва серғизо мебошанд, аммо онҳо метавонанд меъдаи кӯдаки шуморо хафа кунанд, агар шумо ҳангоми ширдиҳӣ аз ин меваҳо ё афшураҳои мева зиёд истеъмол кунед.


7. Брокколи, карам ва гулкарам

синамаконӣ аз брокколи



Ин сабзавот аз ғизо бой аст, аммо онҳо метавонанд пас аз хӯрдани онҳо дар кӯдаки ҳамшираи шумо гази зиёд ва изтиробро ба вуҷуд оранд.


8. Сирпиёз ва шири сина

парастории сирпиёз

Сир. Шояд шумо маззаи сирпиёзро дӯст доред, аммо кӯдаки шумо шояд ба таъми шири модари сирпиёз ширдор аҳамият надиҳад. Агар кӯдаки шумо ҳангоми хӯрокхӯрӣ пас аз хӯрдани табақи ширин ҳангоми ҳамширагӣ ғусса хӯрда ё гиря кунад, шумо хоҳед донист, ки ин барои ҳардуи шумо зарба набуд.


9. Арахис ва чормағзҳои дарахт

ҳамширагӣ чормағз

Агар шумо ё дигар аъзои оилаи шумо таърихи аллергия дошта бошед, шояд аз рӯи хирад истеъмоли чормағзро манъ кунед. Баъзе кӯдакон метавонанд пас аз истеъмоли шири сина аз модароне, ки чормағз истеъмол кардаанд, доғдор, қуттиҳо ё нафас гиранд. Агар шумо ё аъзоёни оилаи шумо таърихи аллергия ба гандум, моллюск, тухм, лубиё ё шири ширӣ дошта бошед, пеш аз истеъмол бо духтур маслиҳат кунед.


Муфассалтар аз Heavy

Парҳези синамаконӣ: Нақшаи ғизои солим барои модарони ҳамширагӣ

Муфассалтар аз Heavy

Оё мехоҳед вазни кӯдакро гум кунед? Тренери ситора Ҷенни Скуг ба шумо нишон медиҳад, ки чӣ тавр

Муфассалтар аз Heavy

Талафоти вазн пас аз кӯдак: ҷисми шумо пас аз кӯдак

Муфассалтар аз Heavy

Top 5 Беҳтарин ҳанутҳои аз даст додани вазн