Асосӣ >> Тандурустӣ >> Маслиҳатҳо оид ба талафи вазн аз мураббии машхур Гуннар Петерсон: Мисли як писари скаут фикр кунед

Маслиҳатҳо оид ба талафи вазн аз мураббии машхур Гуннар Петерсон: Мисли як писари скаут фикр кунед

маслиҳатҳои аз даст додани вазн мураббии машҳур

Ҳама мехоҳем бидонем, ки ҳоло чӣ гуна бояд шакл гирем, ҳоло он ки танкҳо ва мавсими соҳил дар ин ҷо ҳастанд. Барои гирифтани чанд маслиҳат оид ба талафоти вазн зуд ва муассир, ман аз яке аз мураббиёни машҳури тиҷорат пурсидам. Ҳама гуна филм, намоиши телевизионӣ ё маҷалларо тамошо кунед ва шумо ҷасадҳои шаклгирифтаро хоҳед дид Гуннар Петерсон .

Рӯйхати мизоҷони Гуннар монанди сарлавҳаҳои маҷаллаҳои машҳур дар ҳар як кассаи хӯрокворӣ мехонад: Ким Кардашян, София Вергера, Ҷенифер Лопес, Анҷели Ҷоли ва варзишгарони беҳтарини NBA, NHL ва USTA. Вай инчунин одамони ҳамарӯзаро дар машқҳои хусусӣ дар толори Беверли Ҳиллз таълим медиҳад.

Петерсон муҳаррир барои Мушак ва фитнес ва таҳиягари Сирри асосӣ барнома ва Мушкилоти Гуннар .

Чӣ тавр аз даст додан: 3 маслиҳати оддии Гуннар Петерсон

Талафоти вазн ва маслиҳатҳои беҳтарини Гуннар ҳама дар атрофи ибораи: Омода бошед. Ин консепсияи оддӣ, ки он низ шиори расмии Boy Scouts мебошад, маънои фарқи байни муваффақият ва нокомиро дорад.

Дар кори худ, ӯ мушоҳида кардааст, ки мизоҷон тамоми корҳои вазнинро дар тӯли чанд соат дар толори варзиш арақ мекунанд, танҳо онро дар хона, ҳангоми сафар ё дар зиёфатҳои калориянок мевазанд. Дар ин ҷо, ӯ ба мо бо суханони худ мегӯяд, ки чӣ гуна бояд боварӣ ҳосил кард, ки ҳамаи ин соатҳои машқ беҳуда нестанд.

1. Маслиҳат оид ба талафи вазн: Ҳамеша дар хонаи худ ғизои хуб нигоҳ доред

парҳези ғизои солим

Нигоҳ доштани ғизои серғизо дар хона барои пешгирии интихоби нодуруст ҳангоми гуруснагӣ.

Таҳқиқот нишон медиҳанд, ки одамон майл доранд дар хона солимтар бихӯред ва хӯроки калорияноктар ҳангоми хӯрокхӯрӣ.

2. Маслиҳат оид ба талафи вазн: Ҳамеша бо шумо протеини солим дошта бошед

газакҳои парҳезии бодом

Ман ҳамеша ошхона ва дафтари худро бо бодом захира мекунам. Танҳо як миқдори ками крахн, нах ва сафеда дорад, ки маро дар давоми рӯз сер ва қаноатманд нигоҳ медорад.

3. Маслиҳат оид ба талафи вазн: Ҳамеша 'Хӯрдани муҳофизатӣ' амал кунед

парҳези солим

Ин маънои онро дорад, ки пешакӣ банақшагирӣ кунед ва хӯрокҳои солимро пур кунед, то баъдтар васвасаҳои носолимро пешгирӣ кунед. Новобаста аз он ки шумо ба барбекю, бозии тӯб ё хусусан ба фурудгоҳ барои сафари тобистона равед, пешакӣ як хӯроки серғизо дошта бошед ва барои рафъи доми ғизо як бор рафтан гиред.

Муфассалтар аз Heavy

Дар 4 рӯз 11 фунт гум кунед? Тадқиқоти нав мегӯяд, ки зуд аз даст додани вазн имконпазир аст