Асосӣ >> Таълими Тандурустӣ >> Вақте ки он қадар хунук аст, чӣ гуна ба нафасатон дастаки худро гирифтан мумкин аст

Вақте ки он қадар хунук аст, чӣ гуна ба нафасатон дастаки худро гирифтан мумкин аст

Таълими тандурустӣ

Барои бештар аз 25 миллион амрикоиҳо ки нафастангӣ доранд, ҳарорати хунук метавонад беш аз як сардӣ дар ин ҷо ва он ҷо маънои онро дошта бошад - хоҳ сардиҳои зимистон ва хоҳ баҳори сербарф.

Ин аз он сабаб аст, ки ҳавои хушк ва хунук метавонад ба танг шудани роҳи нафас оварда расонад, ки метавонад ҳамлаи нафасро ба вуҷуд орад. Вақте ки шумо аз ҳавои сарди тавассути даҳонатон нафас мегиред, он дар гузаргоҳҳои шумо гарм намешавад. Ин таркиши арктикӣ рост ба шуш ва роҳҳои нафаси шумо гузашта, сулфа, нафаскашӣ ва нафаскаширо душвор мекунад.

Нафастангии хунук чист?

Нафаси хунук, ки баъзан онро астмаи зимистон ё нафаси сарди ҳаво меноманд - ба доғ шудани роҳи нафасатон аз ҳарорати ях ишора мекунад. Вақте ки мушакҳои мушакҳои роҳи нафас назорат мешаванд, нишонаҳои нафасро душвортар мекунад.

Ҳавои сард яке аз сахттарин ангезандаҳои аллергия барои табобат барои онҳое мебошад, ки дар минтақаҳои хунук зиндагӣ мекунанд, мегӯяд Ларен Тан, MD , пулмонологи Маркази пешрафтаи саломатии Донишгоҳи Лома Линда.Ҳавои сард метавонад роҳи нафасро хушк ва асабӣ кунад; дар натиҷа, илтиҳоби роҳҳои нафас зиёд мешавад. Илтиҳоби роҳҳои нафас, ки аз ҷониби ҳавои хунук ба вуҷуд омадаанд, аксар вақт боиси зиёд шудани луоб ва ҳассосияти роҳҳои нафас мегарданд. Пас аз ин тағир ёфтани роҳи нафас ба сулфа, нафаскашӣ, нафаскашӣ ва тангии сина оварда мерасонад.

Гузашта аз ин, баъзе гардолудкунандагони охири зимистон ва аввали баҳор метавонанд дар рӯзҳои шамол тавассути ҳаво ҳаракат карда, нишонаҳои гирифторони астмаро шадидтар кунанд.Дар моҳи март, мо гардолудҳои дарахтонро мебинем ва агар баҳор барвақт ояд, мо алафҳои бегона ва алафҳоро мебинем, мегӯяд Карен Бергер, Pharm.D., Дорусоз дар Дорухонаи Плимут Парк дар Fair Lawn, New Jersey.

Аллергия ва астма аксар вақт дар бемор якҷоя рух медиҳанд, бинобар ин гардолуд метавонад шуморо аломатҳои ҳам аллергия ва ҳам нафасро ҳис кунад. Системаи иммунии шумо моддаҳои кимиёвӣ мебарорад, ки метавонанд боиси банд шудани бинӣ ва рехтани об, чашмҳои хориш, атса ва реаксияи пӯст шаванд ва барои баъзе одамон ин реаксия инчунин метавонад ба шуш таъсир расонад ва нишонаҳои нафасро ба вуҷуд орад. Бисёр одамон метавонанд якчанд триггерҳои нафастангӣ дошта бошанд, ба монанди гардолуд, ҳавои сард, доруҳо ё стресс.

Чӣ гуна муносибат кардани нафастангии хунук

Албатта, чанд нафар метавонанд то тобистон дар дохили он бимонанд. Хабари хуш он аст, ки стратегияҳое ҳастанд, ки ба паст кардани нишонаҳои нафаси сарди ҳаво дар зимистони хунук ва аввали баҳор кӯмак мекунанд.

1. Ба нафаскашӣ тавассути бинии худ диққат диҳед.

Ҳамин тавр, роҳҳои нафаскашии шумо бо ҳавои гарм пур хоҳанд шуд, на ҳавои хунук, ки аз даҳонатон нафас кашад. Агар шумо фаҳмед, ки шумо наметавонед ба даҳони нафаскашӣ муқобилат кунед, ё худ кӯшиш карда истодаед (бо бел задан барф), бо бастани рӯймол ё рӯй ё ниқоби лижаронии болои даҳонатон бастабандӣ кунед. Ин ба пешгирии ифлосшавиҳои эҳтимолӣ кӯмак мекунад ва ҳаворо нафас кашед, гарм кунед.

2. Дар назар доред, ки машқҳои худро дар дохили бино гузаронед.

Агар шумо одатан дар берун машқ кунед, дар бораи тағир додани реҷаи худ фикр кунед. Ва агар шумо ба он давидан дар атрофи боғ муқобилат карда натавонед, дар вақти гармтарини рӯз ба берун равед.

Чӣ бештар,Агар шумо астмаи нафаскашӣ дошта бошед, табиб метавонад бронходилататори нафасро таъин кунад, ки дар таркибаш таркиб ёбад албутерол , ки шумо тақрибан 30 дақиқа пеш аз тамрин дар берун истифода хоҳед кард, мегӯяд доктор Бергер. Вақте ки шумо дар ҳавои хунук машқ мекунед, ин аломатҳо метавонанд бадтар шаванд.

3. Аз оташдон дур шавед.

Ин васваса дорад, ки дар назди як оташи сӯзон гарм шавад. Дуд, ҳатто вақте ки ба назар мерасад, ки аз дудкаш берун меравад, метавонад шуши шуморо асабонӣ кунад ва нишонаҳои нафасро ба вуҷуд оварад.

4. Хонаро ба нафастангӣ муҳофизат кунед.

Системаи гармидиҳии шумо метавонад чанг ва хошокро ба ҳаво пошад, агар он мунтазам тоза ва иваз карда нашавад.

Доктор Бергер мегӯяд, инчунин дар фасли зимистон, вақте ки шумо дар дохили он ҳастед, шумо майл доред, ки тирезаҳоро пӯшед ва гармӣ гиред, бинобар ин шумо дар триггерҳои бештар ба монанди қолаби пӯст, пӯсти ҳайвонот ва фулусҳо нафас мекашед. Барои кӯмак ба мубориза бо ҳавои хушк ва назорат кардани фулус ва фулусҳои чангкашак, истифода баред. Кати хобро зуд-зуд дар оби гарм бишӯед. Дар болинҳои хоб болопӯшҳои зидди аллергияро истифода баред.

Вай инчунин тавсия медиҳад, ки ҳама чизро бо қолаб партояд, ба монанди обои, қолинҳо, пардаҳои душ ва фаршҳои ванна. Инчунин фикри хуб аст, ки душ ва ғарқшударо мунтазам дезинфексия кунед.

5. Нафаскашии худро бо худ биёред.

Ин бе ҳеҷ гуфтугӯ меравад, аммо бисёре аз мардум худро фаромӯш мекунанд, хусусан вақте ки дар аввали баҳор зеботар шудан мегирад.

Гузаронидани як нафаскашии наҷотбахши шумо тавсия дода мешавад ва барои онҳое, ки доруҳои нафаскашӣ доранд, бо назардошти муқарраршуда истифода бурдан ва истифодаи техникаи дурусти нафаскашӣ бояд аз нафаскашии шумо бештар истифода барад, мегӯяд доктор Лан. Агар шумо ҳис кунед, ки нафаскашии шумо кор намекунад ва ба шумо чӣ гуна истифодаи дурусти инҳилобро ёд надодаанд, аз провайдери тиббӣ ё дорусозатон хоҳиш кунед, ки чӣ гуна истифода бурдани онро нишон диҳад.

6. Табобатро бо провайдери тиббии худ муҳокима кунед.

Дар ниҳоят, бо духтур муроҷиат кунед, ки кадом доруҳо барои нишонаҳои нафасатон беҳтаранд, мегӯяд доктор Бергер. Бисёр доруҳо бо дорухат мавҷуданд, аз ҷумла доруҳо ва inhalers, ки шумо метавонед ҳар рӯз барои пешгирии нишонаҳо истифода баред.

7. Доруи астмаатонро пур нигоҳ доред.

Мисли ҳама доруҳо, inhalers низ метавонанд ба поён расанд ва пас аз ба охир расидани мӯҳлати онҳо камтар самараноктар шаванд. Купонҳои SingleCare барои дорухонаҳои нафаскашии хунук, аз ҷумла зерин мавҷуданд: