Вақте ки доруҳои ADHD тамом мешаванд: Чӣ гуна бояд соати ҷодугарии баъд аз мактабро идора кард

Таълими тандурустӣ

Кӯдаки шумо бо бемории норасоии гиперактивӣ (ADHD ё ADD) аз мактаб хаста ва гурусна ба хона бармегардад. Ҳамин ки вақти нишастан ва оғози корҳои хонагӣ фаро расид, миқдори шабонарӯзии Доруи ADHD фарсуда мешавад . Обшавии эпопеяҳо ба вуқӯъ мепайвандад - пас аз он барои ба роҳи худ баргаштан соатҳо тӯл мекашанд.

Он чизе ки бисёр волидон дарк намекунанд, ин аст: Ин набояд хоби ҳаррӯзаи шумо бошад.

Барқарорсозии доруҳои ADHD чист?

Оташи аломатҳо дар охири думи самаранокии доруворӣ номида мешавад Барқароршавии доруҳои ADHD , ё баъзан танҳо Барқароркунии ADHD . Тағироти шадиди рафторе, ки шумо дар фарзанди худ дар давоми тақрибан 60 дақиқа дар охири воя мебинед, аксуламали мағзи сар ба дорувории stimulant аз бадан аст. Ин одатан бо доруҳои кӯтоҳмуддати ADHD дида мешавад, масалан Риталин , Adderall , ё Фокалин . Аммо, он метавонад бо доруҳои дарозмуддат низ рух диҳад.

Чӣ гуна идора кардани барқароркунии доруҳои ADHD

Ин стратегияҳо метавонанд ба кам кардани таъсири барқароршавӣ ва ба волидон дар идоракунии соати ҷодугарии баъд аз мактаб кӯмак кунанд.

1. Сабаби барқароршавии ADHD-ро ҳал кунед.

Барқароршавии ADHD вақте рух медиҳад, ки бадани фарзанди шумо доруҳои stimulant-ро зуд коркард мекунад ё метаболизатсия мекунад. Агар кӯдаки шумо метаболизми зуд дошта бошад, доруе, ки барои ҳашт то 12 соат пешбинӣ шудааст, метавонад танҳо барои шаш сол давом кунад. Таъсири судманд пеш аз вояи навбатии пешбинишуда хомӯш мешавад ва нишонаҳое, ки қаблан назорат мешуданд, ногаҳон бармегарданд, аксар вақт ҳатто шадидтар.

Доруҳои дарозмуддати ADHD-ба монанди Adderall XR , Консерт , ва Вивансе - барои тадриҷан ворид шудан ва хориҷ шудан ба ҷараёни хун пешбинӣ шудааст. Агар фарзанди шумо як стимулятори кӯтоҳмуддатро истеъмол кунад, онгоҳ Академияи амрикоии психиатрияи кӯдакон ва наврасон (AACAP) бо духтур муроҷиат карданро тавсия медиҳад, ки ба системаи гуногуни расонидан гузарад, ки метавонад пастравии якбора дар сатҳи доруворӣ, ки таркишҳои пас аз мактабро пешгирӣ мекунад, пешгирӣ кунад. Ё, бо ҳамшираи мактаб кор карда, миқдори дувуми тақвияти доруҳоро нисфирӯзӣ диҳед, бинобар ин фарогирӣ дар соатҳои шом пас аз ба итмом расидани мактаб васеъ мешавад, аммо кӯдакон ҳанӯз ҳам бояд ба супоришҳои хона ё корҳои беруназсинфӣ тамаркуз кунанд.

2. Шом як табиӣ табиӣ барои нишонаҳои ADHD илова кунед.

Фаъолияти ҷисмониро дар рӯйхати корҳои баъд аз мактабини фарзандатон гузоред .

Ҳоло далелҳои муҳиме мавҷуданд, ки машқ барои кори оптималии майна муфид аст ва махсусан барои ADHD арзишманд аст Санфорд Нюмарк, MD , директори барномаҳои клиникии UCSF Маркази тибби интегратсионӣ ва муаллифи ADHD бидуни маводи мухаддир . Волидони беморони гирифтори DEHD аксар вақт ба ман мегӯянд, ки машқи ҳаррӯза калиди мутлақ барои чӣ гуна кор кардани фарзандашон дар мактаб ва дар хона аст. Тадқиқот нишон медиҳад ки машқ ҳамон системаҳои допамин ва норадренергиро, ки доруҳои stimulant фаъол мекунанд, шарора медиҳанд.

Варзиш яке аз беҳтарин тӯҳфаҳоест, ки шумо метавонед ба майнаи ADHD-и худ диҳед, Эдвард Ҳалловелл, MD , муаллифи Ба парешонхотирӣ ронда шудааст розӣ аст. Аз мактаб ба хона велосипедронӣ кардан ё ба паси ҳавлӣ фиристодани кӯдакон барои ҷаҳидан ба банки батут афзоиши консентратсия ва коркарди маърифатӣ барои таваҷҷӯҳ ба вазифаи хонагӣ кофӣ аст. Ҳадди аққал, он метавонад ба фарзанди шумо дар пешрафти кӯмак расонад ТАШКИЛИ ТАНДУРУСТИИ ҶАҲОН тавсия барои 60 дақиқа фаъолияти аэробикӣ ҳар рӯз.

Ба фарзандатон газаки нисфирӯзии дорои сафедаи баландро пешниҳод кунед .

Танҳо интихоби парҳезӣ аксар вақт барои назорат кардани нишонаҳои ADHD кофӣ нест, аммо баъзе тадқиқот нишон медиҳанд, ки кӯдакони гирифтори ADHD дорои триптофан каманд, ки ба тавлиди допамин, норадреналин ва серотонин, ки барои омӯзиш ва идоракунии рафтор заруранд, мусоидат мекунад.

Аксари кӯдакон наҳорӣ ва хӯроки нисфирӯзиро бо миқдори зиёди карбогидратҳои коркардшуда мехӯранд, ки зуд ҳазм мешаванд ва дар сатҳи ноустувори қанди хун оварда мерасонанд, мегӯяд доктор Ньюмарк. Илова кардани сафеда дар ҳар хӯрок қанди хунро мӯътадил мегардонад ва боиси таваҷҷӯҳ ва иҷрои бештар мегардад.

Ба ибораи дигар, доштани газаки баъд аз мактаб, ки бо сафедаҳо печонида шудааст, ба монанди йогурт, панир, творог ё равғани арахис, ки ба иловаро себ паҳн шудааст, метавонад аломатҳои ADHD-ро назорат кунад.

Пеш аз оғози кори хонагӣ як амали зеҳниро санҷед.

Сарф кардани чанд лаҳза бо истифодаи як барнома ба монанди Ором ё ранг кардани мандала метавонад эҳсосоти душворро рафъ кунад ва малакаҳои консентратсияро афзоиш диҳад.Тадқиқотҳои бештар ва бештар пайдо кардани манфиатҳои ҷолиб барои баланд бардоштани функсияҳои иҷроия ва диққат пас аз тренингҳои кӯтоҳмуддати ҳушёрӣ, мегӯяд Кристофер Виллард, Psy.D. , равоншиноси Мактаби тиббии Ҳарвард ва муаллифи Баланд бардоштани устуворӣ .

Алоқаманд : Оё шумо Vyvanse-ро дарозтар карда метавонед?

3. Ҷадвали шомро тағир диҳед.

Агар шумо дидед, ки доруҳо тақрибан соати 7 бегоҳ тамом мешаванд, вақте ки шумо одатан ба хонагӣ шурӯъ мекунед, кӯшиш кунед, ки тартиби реҷаи баъд аз мактабро варақ занед. Вазифаҳои консентратсияи афзалиятнокро афзалият диҳед, ки метавонанд ҳангоми эҳсоси доруворӣ эҳсосоти калонро ба вуҷуд оранд. Дертар дар шом, машғулиятҳои шавковар ва ё ҷолибро, ки аз эҳёшавии гиперактивӣ, бетаъсирӣ ва ё бетаваҷҷӯҳӣ ба онҳо таъсир намерасонанд, ба монанди хӯрдани хӯроки шом якҷоя дар оила ё бозии рақобати Wii Sports ба нақша гиред. То ҳадди имкон, муҳити оромбахшро фароҳам оваред, вақте ки доруҳо аз системаи кӯдаки шумо коркард карда мешаванд.

4. Намуди дигари доруҳоро санҷед.

Доруҳои стимуляторӣ аксар вақт аввалин доруи табобати нишонаҳои ADHD мебошанд, зеро онҳо кор мекунанд 70-80% кӯдакон . Аммо онҳо ягона вариант нестанд. Агар, пас аз кор бо духтуратон барои танзими миқдор ва мӯҳлат, фарзанди шумо эҳёи шадиди ADHD-ро аз сар гузаронида бошад, вақти он расидааст, ки навъи дигари маводи мухаддирро санҷед.

Се доруҳои ғайримаъмулӣ вуҷуд доранд, ки барои табобати ADHD аз ҷониби FDA тасдиқ шудаанд: Strattera , Интунив , ва Капвай . Гарчанде, ки Қайдҳои AACAP , онҳо дар коҳиши нишонаҳо камтар муассиранд ва бояд танҳо вақте санҷида шаванд, ки стимуляторҳо самаранок набошанд ё таъсири манфӣ тоқатфарсо бошанд.

Вақте ки шумо аз муаллимон гузоришҳо мешунавед, душвор аст, ки фарзанди шумо тамоми рӯз мисли фаришта амал мекард, аммо пас аз ба хона омадан ба ҳаюлочаи хурд мубаддал мешавад. Дар хотир доред, ки барқароркунии ADHD на танҳо рафтори бад аст. Ин аксуламал ба охири миқдори дору мебошад, ки аломатҳоро шадидтар мекунад. Ва бо баъзе тағиротҳои хурди истфода ё банақшагирии эҷодӣ, шумо метавонед тартибот ва рафоқатро дар хонаи худ барқарор кунед (ва хоҳед кард).