Роҳнамои хокаи сафедаи арзон: Муқоиса кунед, харед ва захира кунед
123RF (долгачов)
Аксар одамон дар парҳези худ протеин истеъмол мекунанд, аз ин рӯ бисёр одамон ба иловаҳои хокаи сафедаҳо рӯ меоранд. Мутаассифона, хокаи сафеда метавонад гарон шавад, аз ин рӯ ман беҳтарин вариантҳои хокаи сафедаи арзонеро ёфтам, ки дар доираи буҷети мӯътадил нигоҳ дошта шаванд.
Афзоиши сафеда метавонад на танҳо ба шумо дар муддати тӯлонӣ сер шудан монеъ шавад, балки инчунин барои таъмири мушакҳо пас аз машқҳои вазнин кумак мекунад ва ба шумо имкон медиҳад, ки пеш аз машқи навбатии худ зуд сиҳат шавед. Барои гирифтани маълумоти бештар дар бораи сафеда ва фаҳмидани он, ки баданатон чӣ қадар ниёз дорад, ба поёни ин мақола ҳаракат кунед.
-
1. Хокаи протеини дар асоси растаниҳои органикӣ мавҷудбуда
Нарх: $ 26.99 Баррасиҳои муштариёни Amazon Дар Амазонка харид кунед Тарафдор: - Ҳангоми омехта ҷамъ намешавад
- Дар асл таъми хуш дорад, ки барои ҳар як хокаи сафеда як кори душвор аст, ба истиснои сафедаи растанӣ
- Матни ғайриқонунӣ
- Ин бо стевия ширин аст ва шояд барои баъзе одамон хеле ширин бошад. Бо вуҷуди ин, таъми стевия вуҷуд надорад.
- Ҳассос бўлганларда овқат ҳазми бузилишига сабаб бўлиши мумкин
- нест/a
USDA Organic, бе глютен, косер, вегетарианҳо, ғайри ГМО, бе соя, бе шир, бе каррагенан, бе компонентҳои сунъӣ. Агар шумо дар ҷустуҷӯи як хокаи протеини арзони комил барои тақрибан ҳама бошед, ин тавр хоҳад шуд.
Баҳра баред 21 грамм протеини органикии растанӣ аз нахудҳои органикӣ, биринҷи қаҳваранг ва тухмиҳои чиа гирифта мешавад. 5 грамм нахи органикӣ ва 3 грамм карбогидратҳои холис (0 шакар) ин хокаи сафедаи 150 калориянокро барои парҳезкунандагони карбогидратҳои кам (ё ҳама парҳезкунандагон, дар ҳақиқат.) Дар ҷои худ ҳамчун ивазкунандаи хӯрок, дар шириниҳо ё пост истифода баред. -машқҳо. Дар маззаҳои болаззат ба монанди Creamy Chocolate Fudge ва Vanilla Bean меояд.
Бозӣ кардан
ВидеоВидео марбут ба orgain хокаи протеин дар асоси растаниҳои органикӣ2018-10-16T10: 50: 34-04: 00 -
2. Оптималии ғизои органикӣ дар асоси хокаи сафедаҳо, ванил
Нарх: $ 29.99 Баррасиҳои муштариёни Amazon Дар Амазонка харид кунед Тарафдор: - Ба шир ё об хуб омехта мешавад ва онҳоро ба осонӣ омехта кардан мумкин аст
- Агар шумо саросема бошед, ивазкунандаи хуби субҳона аст
- Таъми болаззат, на он қадар ширин - дуруст.
- Бисёриҳо мегӯянд, ки ин беҳтарин хокаи протеини таъми онҳост, ки онҳо то ҳол истифода накардаанд
- Онро зуд -зуд ҷунбидан лозим аст ё он дар моеъ ҷудо мешавад
- Он дорои баъзе компонентҳои пуркунанда аст, ки баъзе одамон наметавонанд дар сафедаи худ ба монанди сукралоза (ширинкунандаи сунъӣ) нахоҳанд
- Танҳо дар якчанд мазза дастрас аст
Ин иловаи саҳарӣ ҳама чизест, ки шумо бояд рӯзи худро бо 20 грамм протеини сифат ва 120 мг кофеин аз манбаъҳои табиӣ (баробар ба як пиёла қаҳва) оғоз кунед. Бо шир ё об омехта кунед ва ин сафедаи хушбӯйро ҳангоми рафтан ҳангоми истеъмоли сӯзишворию энергия истеъмол кунед.
Маълумоти бештар ва шарҳи оптималии хокаи сафедаи дорчини дорчини дорчинро дар ин ҷо пайдо кунед.
-
3. Дизайнери протеини LITE, протеини табиии калорияи паст - Ванилии кекс
Нарх: $ 7.45 Баррасиҳои муштариёни Amazon Дар Амазонка харид кунед Тарафдор: - Бе равған, шакар илова карда нашудааст, карбогидратҳои хеле паст, бе глютен ва кошер.
- Дизайнер Протеин ба формула Берри қаҳваи сабз ва камчини гарциния илова кард, бинобар ин шумо набояд онро шабона истеъмол кунед. Ин компонентҳо то он даме, ки шумо парҳез ва барномаи машқҳои худро фиреб надиҳед, ба талафоти фарбеҳ мусоидат мекунанд.
- Таъми ба монанди торт
- Он бо об дағал аст, бинобар ин онро бо шир ё ивазкунандаи шир тайёр кунед. Ман шунидам, ки банан дар ҳақиқат хуб аст.
- Шумо бояд онро омехта/ларзонед, вагарна он дар поён ҳал мешавад. Ё танҳо онро ҳамчун зарба қабул кунед. (Оё шумо метавонед хокаи сафедаро бо арақ омехта кунед? Давомаш ...)
- Таъми баъдӣ
Дар ҷустуҷӯи хокаи сафедаи калорияи паст? Ин барои шумост. 10 грамм изолятсияи протеини лубиёи бе GMO ва омехтаи сафедаи зардоб бо витаминҳо, минералҳо, пребиотикҳо ва нахи омехта. Ин як маҳсулоти чатрест, ки ҳамагӣ 60 калория ва 1 грамм карбогидратҳои холис (нахи 4г) барои як порция дорад.
Субҳ онро омехта кунед, то мубодилаи метаболизмро такмил диҳед, пас аз машқ барои мусоидат ба пешбурди мушакҳои лоғар ё нимаи барвақт барои ҷилавгирӣ аз хоҳишҳо. Оё ман гуфтам, ки он кекси ванилии хушбӯй дорад?
(Ман чанд чизро фаҳмидам ва маълум шуд, ки азхудкунии сафедаҳо бо машрубот ба таври назаррас коҳиш меёбад. Нӯшед ва протеинро ларзонед, дӯстон.)
-
4. Ҳоло варзиш хокаи сафедаи нахўд, 2 фунт
Нарх: $ 21.81 Баррасиҳои муштариёни Amazon Дар Амазонка харид кунед Тарафдор: - Бренди боэътимод ба оила тааллуқ дорад ва идора мешавад, ба муҳити зист ғамхорӣ мекунад, ба хайрияҳо хайрия мекунад. Дар гирду атрофи одамони хуб, ки шумо мехоҳед дастгирӣ кунед.
- Non-GMO, Кошер, бе глютен, вегетариан, карбогидратҳои паст, ҷуворимакка, бе шир, бе тухм, бе чормағз, бе соя, бе шакар. Онҳо тақрибан ҳамаро фаро гирифтаанд.
- Компонентҳои сифатӣ барои нарх
- Он дар ҳақиқат, ҳеҷ мазза надорад - аммо аксари одамон бартарӣ медиҳанд, ки онро бо об нанӯшанд. (Баъзеҳо ин корро мекунанд.) Онро бо шӯлаи ширӣ, шир, шириниҳо, pancakes, маҳсулоти нонпазӣ, попҳои ях, пӯсти пицца омехта кунед ... дар ин ҷо эҷодкор шавед!
- Манбаъ аз Чин
- Баъзе дарди шикам
NOW Sports як бренди шинос аст. Он аз соли 1968 моликияти оила аст ва фаъолият мекунад ва бинобар санҷиши дақиқи сифат дар ҷомеаи варзишӣ эътимод дорад. Ин изолятсияи протеини растании ғайри ГМО 24 грамм протеин дорад. Он хушбӯй нест, бинобар ин ба осонӣ омехта мешавад ва маззаи нӯшокиеро, ки шумо интихоб мекунед, мутобиқ мекунад (ммм, смузиҳо дар ин ҷо хуб аст).
Гарчанде ки он як хокаи сафедаи арзон аст, аммо дар ин формула арзиши зиёде мавҷуд аст: 4200 мг аминокислотаҳои занҷираи тармимшуда ( BCAA ) ва зиёда аз 2000 мг L-аргинин дар он ҷо низ ҳаст L-аргинин аслан массаи мушакҳоро афзоиш медиҳад ва оксиди азотиро ба бадани шумо ворид мекунад, ки ба хунукӣ ва истодагарӣ мусоидат мекунад.
Дар ин ҷо бештар хокаи протеини нахӯди варзишӣ, 2 фунт маълумот ва шарҳҳоро пайдо кунед.
-
5. MusclePharm мубориза бо хокаи сафедаҳо
Нарх: 43.89 доллар Баррасиҳои муштариёни Amazon Дар Амазонка харид кунед Тарафдор: - Омезиши панҷ сафедаи зуд, миёна ва оҳиста-релиз, ки бо суръати гуногун ҳазм мешаванд
- Омехтаи ферментҳои ҳозима протеаза ва лактазаро афзоиш медиҳад, то сафедаро азхуд кунад
- Бисёр маззаҳои гуногун, аз ҷумла таъми муқаррарӣ ва интихоби монанди равғани чормағз, Берри сегона ва кукиҳо
- Карбогидратҳои паст, бе глютен
- Таъми ба монанди як ширини ширӣ, ки воқеан барои шумо хуб аст ... аммо танҳо агар шумо шишаи ларзон ё блендерро истифода баред.
- Он ширин аст. Тайёр бошед.
- нест/a
Ин барои ҷанговароне аст, ки мехоҳанд афзоиш ва барқароршавии мушакҳои лоғарро ба ҳадди аксар расонанд.
Ин а маъно дорад хокаи сафедаи арзон, ки маънои тиҷоратро бо 25 грамм консентрати зардоб, изолятсияи зардоб, гидролизат, казеини мицеллар, альбумини тухм, BCAAs, глутамин ва ферментҳои ҳозима дорад. Ҳамаи ин чизҳо якҷоя кор мекунанд, то як хокаи сафедаи бениҳоят оҳиста-оҳиста озод карда шаванд, ки тамоми рӯз бадани шуморо эҳё мекунад. Барои фаҳмидани он, ки ҳамаи ин компонентҳо чӣ кор мекунанд, истиноди зеринро санҷед.
-
6. Протеини тоза 100% хокаи зардоби шоколади бой ё креми ванилӣ, 1,75 фунт
Нарх: $ 15.46 Баррасиҳои муштариёни Amazon Дар Амазонка харид кунед Тарафдор: - Протеини зиёд, равған ва шакар кам
- Мушакҳои лоғар ва қувватро дастгирӣ мекунад
- Таъми аъло бо ҳама чиз омехта мешавад ва хуб омехта мешавад
- Хокаи сафедаи дӯстдоштаи шахсии ман (бо мазза), агар ин барои ҳама чиз муҳим бошад
- Ҳамчунин дар як ларзиши сафеда ба амал меояд
- Баъзеҳо онро хеле ширин меҳисобанд, аммо ризоияти умумӣ ин аст, ки ин яке аз беҳтарин хокаҳои сафеда барои нарх аст
- Сукралоза дорад
- Бӯи ванилӣ он қадар олӣ нест
Протеини холис дӯстдоштаи шахсии ман аст, ки хокаи сафедаи арзон мечашад. Ман одатан онро мехарам ларзиши пешакӣ бо 35г протеин, зеро ман танбал ҳастам. Ин як ширини дигаре аст, ки маззаи шир дорад, ки бо ду мазза меояд: шоколади бой ё креми ванилӣ. Ин иваз кардани хӯроки аҷиб ё ларзиш дар байни хӯрок аст. Креми ванилӣ дар smoothies таъми аҷиб дорад ва шоколад воқеан қаҳваи субҳи шуморо такмил медиҳад.
-
7. P2N Қуллаи Иҷрои Ғизо P2N Протеини зардоби
Нарх: $ 18.36 Баррасиҳои муштариёни Amazon Дар Амазонка харид кунед Тарафдор: - Хокаи сафедаи рақобатпазир, ки маззааш хуб аст - на барои компонентҳо аз ҳад ширин ва босифат
- Дар ИМА истеҳсол шудааст ва мустақилона барои тозагӣ ва сифат озмуда шудааст
- Ҷамъ намешавад
- Баъзеҳо мегӯянд, ки ин хеле ширин аст, баъзеҳо мегӯянд, ки он хеле обдор аст ва шумо бояд қошуқҳоро дучанд кунед. ¯_ (ツ) _/
- Танҳо дар зарфҳои 2 фунт меояд
- Ду қошуқ дар як порция онро зуд нест мекунад
Ингредиентҳои олӣ барои ларзонидани ин хокаи сафедаи арзон бо 30 г сафедаи холис, 6.7 г BCAAs ва 4.5 г омехтаи барқарорсозии креатин, таурин ва л-глутамин муттаҳид шуда, қувват мебахшанд ва мушакҳои камбизоати шуморо ҳангоми барқароршавӣ дастгирӣ мекунанд.
Бисёр одамон ба ин қасам мехӯранд.
-
8. Хокаи сафедаи коллеҷи шири мушакҳо, кукиҳо 'N Crème
Нарх: $ 39.99 Баррасиҳои муштариёни Amazon Дар Амазонка харид кунед Тарафдор: - Дар ҳақиқат супер арзон
- Таъми кукиҳо 'маззаи яхмос ба монанди кукиҳо' яхмос
- Иваз кардани хӯроки хуб барои одамон дар роҳ - ин калорияҳои бештар дорад
- Натиҷаи холҳои кислотаи аминокислотаҳои протеин (PDCAAS) -и 1.0 ба даст овард. (Баландтарин сифате, ки протеини ғизо дорад)
- Боз ҳам, ин калорияҳои бештар дорад, бинобар ин, агар шумо намехоҳед ҷамъ кунед, як сафедаи дигар метавонад барои шумо беҳтар бошад. Ё, IIFYM. Шумо мекунед.
- Чор қошуқ = 40 грамм протеин. Ин бисёр қошуқҳост - аммо ин набояд ягона манбаи сафедаи шумо бошад. Шумо метавонед як чизро бо як ё ду қошуқ қамчин кунед.
- Манбаи сафедаи арзон = арзон
Ду ё чор қошуқи ин хокаи ҳаюло ба машқҳои шумо дарозумрӣ ва устуворӣ мебахшад ва рӯзи шумо. Коллеҷи шири мушакҳо ивазкунандаи хӯроки дастгирӣ барои онҳое мебошад, ки ҳамеша дар сафаранд-хусусан донишҷӯён-зеро он дорои калорияҳои солим аст, ки воқеан шуморо пур мекунанд. Сабзаҳои солим ба монанди спанак ё карамро дар смузи худ омехта кунед ва коллеҷи шири мушакҳо, он таъми сабзавотро ниқоб мекунад.
Инчунин дар Клубничка 'крем, шоколад ва креми ванилӣ мавҷуд аст.
-
9. Шири мушакҳо 100 Хокаи сафедаи калориянок, шоколад
Нарх: $ 23.99 Баррасиҳои муштариёни Amazon Дар Амазонка харид кунед Тарафдор: - Он метавонад пеш аз машқ, пас аз машқ ё ҳамчун газаки аз сафеда бой истифода шавад
- Натиҷаи холҳои кислотаи аминокислотаҳои протеин (PDCAAS) -и 1.0 ба даст овард. (Баландтарин сифате, ки протеини ғизо дорад)
- Мушакҳои лоғарро месозад, гуруснагиро қонеъ мекунад, энергияи устуворро тақвият медиҳад, NSF барои варзиш тасдиқ шудааст
- Миқдори кофии калий дар як коса (190г), ки ғизои калидӣ барои саломатии хуб аст, ки шумо наметавонед онро бо доруҳо пурра кунед.
- Боз ҳам, зеро ин як шикояти маъмул бо ҳама хокаҳои сафеда аст: баъзеҳо фикр мекунанд, ки ин хеле ширин аст.
- Як нафар аз шиками шикам хабар дод. Дар ин бора чанд шарҳи бад нест, бинобар ин захира кунед.
- Калорияҳо барои иваз кардани хӯрок кофӣ нестанд
Ин 100 калорияи хокаи протеини шири мушакҳо қариб ба оне, ки дар боло аст, баръакс аст, зеро он дорад камтар калорияҳо аз ҳама бештар. Инчунин арзон, аммо ин танҳо 100 калория, 0 грамм шакар, нахи 5г ва 20 витамину минералҳои аҷиб дорад, то шуморо дар давоми рӯз қонеъ ва устувор созад. Он инчунин ба шумо ҳама 9 кислотаи аминокислотаҳои муҳимро медиҳад, ки бадан тавлид карда наметавонад. Ин 100 калорияҳои хокаи сафедаи арзон расонидани сафедаи озодшударо дар бадан васеъ мекунад.
-
10. Протеини Vega & Бахром сабз
Нарх: $ 29.99 Баррасиҳои муштариёни Amazon Дар Амазонка харид кунед Тарафдор: - Формулаи вегетарианӣ бо кабудӣ барои ғизои бештар
- Бо даҳҳо мазза бо баъзе пешниҳодҳои беназир меояд
- Ба осонӣ ба ларзишҳо ва шириниҳо омехта мешавад
- Ба наздикӣ ислоҳшуда ва таъми нав аз формулаи кӯҳна каме фарқ мекунад, агар ин чизест, ки шумо одат кардаед
- Истифода stevia барои ширин, ки метавонад баъзе хомӯш
- Шояд барои баъзеҳо хеле ширин бошад
Протеини Vega Protein & Greens Vanilla инчунин метавонад бо тонна маззаҳои дигар харида шавад, агар ванили оддии кӯҳна услуби шумо набошад. Ин сафеда дар ҳар як порция 20г протеин дорад ва инчунин илова кардани кабудӣ бо хокаи юнучкаи органикӣ, хокаи исфаноҷ, хокаи брокколи ва хокаи карами органикӣ дорад. Бо ин хока шумо на танҳо миқдори хуби сафеда мегиред, балки тоннаҳои зиёди витаминҳо ва маводи ғизоӣ.
Маълумоти бештар дар бораи Vega Protein & Greens Vanilla ва шарҳҳоро дар инҷо пайдо кунед.
-
11. Isopure Zero Carb Хокаи сафедаи 25г бефоида
Нарх: $ 19.98 Баррасиҳои муштариёни Amazon Дар Амазонка харид кунед Тарафдор: - Танҳо ду компонент барои формулаи хеле тоза ва пок ва илова кардани шакарҳои иловагӣ
- Формулаи бебаҳо барои пухтупаз ва нонпазӣ олӣ аст ва баъзе аз рецептҳои дӯстдоштаи худро сафеда вазнинтар мекунад
- 25 грамм протеин нисбатан баланд аст
- Варианти хуби омехта бо об ё шир барои ларзидани сафеда нест, зеро он бӯй надорад
- Ҳангоми омехта пайдарҳамии каме кафк
- Барои нонпазӣ беҳтар аз нӯшидани худ
Агар шумо дар ҷустуҷӯи як хокаи сафедаи аълои хушбӯй бошед, Isopure Zero Carb Хокаи сафедаи беназири 25г як варианти аҷиб аст. Он танҳо аз ду компонент сохта шудааст, бинобар ин шумо медонед, ки шумо иловаҳои нолозимро намегиред. Инчунин хуб аст, агар шумо мехоҳед, ки хокаи сафедаро дар маҳсулоти пухтаи дӯстдоштаи худ истифода баред, то онҳоро каме серғизотар кунед. Ин сифр карбогидратҳо дорад ва танҳо 100 калория дар як порция аст.
-
12. Протеинҳои ҳаётан муҳим Иловаи хокаи сафедаи коллаген
Нарх: $ 24.95 Баррасиҳои муштариёни Amazon Дар Амазонка харид кунед Тарафдор: - 20г протеин дар як порс ва инчунин коллаген, ки метавонад ба беҳтар кардани мӯй, нохунҳо, буғумҳо ва ғайра мусоидат кунад
- Дар ҳақиқат бебаҳо. Кофӣ аст, то онро бидуни ошкор шудан ба об омехта кунанд.
- Агар шумо хоҳед онро пеш аз супоридани андозаи калонтар санҷидан мехоҳед, дар ду андоза меояд
- Ба ҳарорати хонагӣ ё моеъҳои гарм беҳтар аз моеъҳои хеле хунук омехта мешавад
- Агар шумо протеини хушбӯйро афзалтар донед, ин барои шумо нест
- Баъзе одамон метавонанд як неъмати ночизеро ошкор кунанд, гарчанде ки ман ҳеҷ гоҳ надоштам
Хокаи сафедаи дӯстдоштаи шахсии ман ин аст Протеинҳои ҳаётан муҳим Иловаи хокаи протеини коллаген ва он бешубҳа барои он чизе ки шумо мегиред, меарзад. Агар шумо аз рӯи буҷет харидорӣ кунед, шумо метавонед андозаи хурдтарро гиред ва пеш аз содир кардани кӯзаи азим онро санҷед. Агар шумо аз маззаи калсий, ки баъзе хокаҳои сафеда доранд, нафрат дошта бошед, шумо дӯст медоред, ки ин хокаи сафеда воқеан бебок аст, баъзан ман ҳатто онро дар об менӯшам ва чизе намебинам. Он дар ҳар як порция 20г протеин дорад ва яке аз беҳтарин хокаҳои сафедаи бозор аст.
-
13. Хокаи сафедаи растании органикӣ KOS
Нарх: $ 29.99 Баррасиҳои муштариёни Amazon Дар Амазонка харид кунед Тарафдор: - Протеини комилан вегетарианӣ ва растанӣ
- Дар чор лаззати олӣ меояд - равғани арахис, ванил, чипи наъно ва шоколад
- Компонентҳои хеле табиӣ
- Шояд барои баъзеҳо фарбеҳии аз ҳад зиёд дошта бошад
- Протеини нахӯд мисли баъзе дигар протеинҳо омехта намешавад
- Шояд барои баъзеҳо хеле ширин бошад
Дарёфти таъми хуш ва хокаҳои сафедаи растании арзон душвор буда метавонад, аммо Хокаи сафедаи растании органикӣ KOS яке аз беҳтаринҳоест, ки мо ёфтаем. Хокаи сафеда дар чаҳор маззаи воқеан лазиз дастрас аст ва комилан вегетативӣ аст. Сарчашмаҳои сафеда аз панҷ растаниҳо-100 % нахӯди ғайри ГМО, тухми зағир, квиноа, тухми каду ва тухми чиа мебошанд. Ин хокаи сафеда дар равған баландтар аст, ки инро дар хотир доштан лозим аст, агар шумо парҳези камтар фарбеҳро кӯшиш кунед.
Маълумоти бештар дар бораи хокаи сафедаи органикӣ дар асоси KOS ва органикӣ дар ин ҷо пайдо кунед.
-
14. протеини нерӯманди растаниҳои OLLY
Нарх: $ 20.32 Баррасиҳои муштариёни Amazon Дар Амазонка харид кунед Тарафдор: - Он қадар ширин нест, ки бо хокаи сафеда ёфтан душвор аст
- Дорухати вегетарианӣ бо рӯйхати компонентҳои тоза
- Бо об ва ба smoothies хуб омехта мешавад
- 18г протеин нисбат ба дигар хокаҳо камтар аст
- Дар таркиби худ бисёр дигар маводи ғизоӣ мавҷуд нест
- Андозаи шишаи хурд
Ин хокаи сафедаи растаниро сабт кардан душвор аст. Он на танҳо таъми аҷиб дорад, балки дар ҳар як порция 18г протеин дорад, ки ин миқдори хуб аст. Он бо об, шириниҳо хуб омехта мешавад ва он қадар ширин нест - чизе, ки бо хокаҳои сафеда ёфтан душвор аст. Ин хуб ва пурмазмун аст - як табобати комил барои пас аз машқ.
Маълумот ва баррасиҳои бештари OLLY Plant Powered Protein -ро дар инҷо пайдо кунед.
-
15. Камтар бараҳна зардоби Бахром протеини 1 LB
Нарх: $ 21.99 Баррасиҳои муштариёни Amazon Дар Амазонка харид кунед Тарафдор: - Танҳо се компонент - яке аз кӯтоҳтарин меъ-
- 25 г протеин - аз ҳама зиёдтар
- Якчанд маззаҳои лазиз, ки таъми хуб доранд ва хуб омехта мешаванд
- Агар омехта нашавад, омехта кардан душвор аст
- Аз сабаби тарроҳӣ холӣ кардани кӯза душвор аст - шояд чанд унси охир беҳуда сарф шавад
- Органикӣ тасдиқ нашудааст
Ғайр аз баъзе брендингҳои аҷиб, протеини камранги зардоби ванилӣ дар мавриди хокаи сафедаи арзон бисёр чизҳоро талаб мекунад. Он танҳо се компонент дорад, яке аз тозатарин дорухатҳое, ки мо дидаем. Он инчунин дорои миқдори зиёди протеин дар 25 грамм аст. Он ҳеҷ гуна иловаҳои синтетикӣ надорад, дар якчанд мазза мавҷуд аст ва барои таъми ва қобилияти хуб омехтан баҳои баланд дорад.
Мо медонем, ки ба мо лозим аст, аммо маҳз чӣ аст сафеда?
Протеин қисми ҳар як ҳуҷайраи бадани мо мебошад. Мӯй ва нохунҳои мо асосан аз он сохта шудаанд ва ҷисми мо онро барои сохтан ва таъмир кардани бофтаи мушакҳо истифода мебарад. Мо инчунин протеинро барои тавлиди гормонҳо, ферментҳо ва дигар маводи кимиёвӣ истифода мебарем. Протеин барои устухонҳо, пайҳо, пӯст, хун ва мушакҳои мо зарур аст.
Протеин триои макронутриентро дар баробари фарбеҳ ва карбогидратҳо ба итмом мерасонад. Ин маънои онро дорад, ки бадан ба миқдори зиёд ниёз дорад. Баръакси равған ва карбогидратҳо, ҷисми мо сафеда захира намекунад. Он наметавонад танҳо баъзеҳоро кашад, вақте ки ба он вазифаҳои ҳаррӯза ниёз дорад. (Он метавонад дар асл инро бо равған ва карбогидратҳо анҷом диҳад.)
Пас, ба шумо чӣ қадар лозим аст?
Ин аз вазни шумо вобаста аст. Вазни худро ба 0.36 грамм дар як килограмм зиёд кунед. Тақрибан ба ҳисоби миёна тарҷума карда мешавад, ин барои мардони нишаст 56 грамм дар як рӯз ва барои занон 46 грамм баробар аст. Аммо, агар шумо машқ кунед, бадани шумо бештар талаб мекунад. Тавсияи омӯхташуда 1 грамм дар як кило вазни бадан аст, агар шумо фаъолона массаи мушакҳо ба даст оред.
Нуқтаҳои бонус: агар шумо кӯшиш кунед, ки вазни худро гум кунед, хӯрдани сафеда метавонад суръатбахшии метаболизмро коҳиш диҳед ва иштиҳоро кам кунед.
Ниҳоят, як маслиҳати тарафдор: Хариди арзон шакар сафеда агар шумо аллакай надошта бошед. Шумо метавонед баъдтар ба ман раҳмат гӯед. Сипас, агар шумо хоҳед, ки сафедаи шумо беҳтар бичашад, онро ба ҷои об бо шир ё ивазкунандаи шир омехта кунед. Таъми он аз омехта бо об хеле беҳтар аст. Мисли он, ки 'ширдиҳии ширӣ' фикр кунед. Кӯшиш кунед, ки шири бодоми ширин, шири кокос ё шири дӯстдоштаи ман, кешью. Шумо инчунин метавонед бо дорухат эҷодкор шавед; pancakes сафедаҳо bomb.com мебошанд ва хокаи сафедаҳо ва smoothies як гугирд дар осмон мебошанд.
Маълумоти бештар:
- 10 Беҳтарин иловаҳои аз даст додани вазн: Муқоиса кунед, харед ва захира кунед
- 5 Беҳтарин ларзишҳои протеин барои занон
