Барномаҳои беҳтарин барои кӯмак дар идоракунии солимии равонӣ
СаломатӣГарчанде ки технологияи муосир аксар вақт ҳамчун таъсири манфӣ таҳқир карда мешавад, баъзе роҳҳо мавҷуданд, ки он воқеан ҳаёти ҳаррӯзаи моро беҳтар мекунад. Мисол: барномаҳои солимии равонӣ.
Ҳатто мутахассисони солимии равонӣ ба тавсия додани барномаҳо ҳангоми табобати беморон шурӯъ карданд. Ҳамчун коршиноси солимии рӯҳӣ, ки дар тӯли зиёда аз 20 сол як амалияи хусусиро пеш мебарад, ман дӯст медорам, ки чӣ гуна технология барои дастрасӣ ба ҳифзи саломатии рӯҳӣ дастрастар ва миқёспазиртар гардад Каролин Лиф, доктори илмҳо , як невролог, муаллиф ва коршиноси солимии рӯҳӣ.
Ҳамаи мо телефон дорем ва ба ҷои он ки вақт сарф кунем, ки чӣ гуна технология хатарнок аст, бояд дид, ки чӣ гуна метавонем платформаҳои технологиро истифода барем, то ба одамоне кумак кунем, ки шояд вақт, маблағ ё ҳавасманди ҷустуҷӯи солимии равониро надоранд, гуфт ӯ. Дар ҳоле ки барнома набояд ҷонишине барои табобати дурусти солимии равонӣ бошад, он метавонад як манбаи муфид бошад.
Вақте ки сухан дар бораи тавсия додани барномаҳо ба беморон меравад, Шон Пол, MD, соҳиби nowpsych.com , изҳор мекунад, ки қудрати онҳо дар соддагии онҳост. Дар он ҷо як тонна вебсайтҳо бо миқдори зиёди иттилоот мавҷуданд. Маълумоти аз ҳад зиёд аксар вақт ҳайратовар ва ташвишовар аст. Барномаҳо ба одамон имкон медиҳанд, ки ба маълумоти мухтасар ва маслиҳатҳои муфид зуд дастрасӣ пайдо кунанд.
Вақте ки сухан дар бораи барномаҳо меравад, албатта камбуди интихоб вуҷуд надорад. Рӯйхати зерин баъзе барномаҳоеро, ки дар iPhone ва Android дастрасанд, аз ҳама баландтарин ва зеркашишаванда мебошад, ки ҳам мутахассисон ва ҳам корбарон ситоиш мекунанд.
Барномаҳои беҳтарини солимии равонӣ
1. Фосила
Бо рейтинги 4,8 ситора (ва рейтингҳои 77,6K), Headspace яке аз барномаҳои беҳтарини категорияи Саломатӣ ва Фитнес дар Дӯкони App мебошад. Ин асосан як барномаи мулоҳизаронӣ мебошад, ки ҳадафи он коҳиш додани стресс ва баланд бардоштани ҳушёрӣ мебошад. Он дорои хусусиятҳои мухталиф, аз ҷумла мулоҳизаронӣ ва видео мебошад. Гарчанде ки барнома ройгон аст, корбарон метавонанд барои хусусиятҳо ва сатҳҳои бештаре пардохт кунанд, ки ҳангоми кушодани онҳо кушода шаванд. Зеркашӣ дар Store Store ва Google Play .
Алоқаманд : Беҳтарин барномаҳои хотиррасони дорухат
2. Ором
Ҳоло Calm барномаи No1 дар категорияи Саломатӣ ва Фитнес дар Дӯкони App аст. Ғайр аз он, он беҳтарин барномаи 2017 аз ҷониби Apple арзёбӣ шуд ва дорои 66K тафсирҳои асосан мусоид аст. Барномаи Calm дорои абзорҳои мухталиф ва мулоҳизаҳои роҳнамо буда, тасовири ором ва садои заминаро дар бар мегирад. Он инчунин тақвими пайгирии мулоҳизаронӣ дорад. Мисли аксари барномаҳои дигари ин рӯйхат, барномаи Calm ройгон аст, аммо хусусиятҳои иловагие мавҷуданд, ки тавассути пардохтҳои моҳонаи обуна дастрас кардан мумкин аст. Зеркашӣ дар Store Store ва Google Play .
3. Фазои гуфтугӯӣ
Пайваст кардани корбарон мустақиман бо терапевтҳои литсензия, Talkspace ба системаи обуна асос ёфтааст ва сатҳҳои мухталифе мавҷуданд, ки шумо метавонед барои дастгирии инфиродии инфиродӣ дастрасӣ пайдо кунед. Он метавонад хеле гарон шавад ва терапевтҳои Talkspace суғуртаро қабул намекунанд. Аммо, агар шумо суғурта надошта бошед, нархи он нисбат ба терапияи инфиродӣ хеле оқилона аст. Далели он, ки онро аз хона ва тавассути паёмнависӣ дастрас кардан мумкин аст, шояд барои баъзеҳо хусусияти фурӯш бошад ва тибқи вебсайти Talkspace , хидмат метавонад бо баъзе барномаҳои кӯмаки кормандон ё имтиёзҳои суғурта фаро гирифта шавад. Зеркашӣ дар Store Store ва Google Play .
4. Санвелло (собиқ Pacifica)
Барномаи Sanvello, ки қаблан номи Pacifica дошт, як роҳи ҳалли асосиест, ки аз ҷониби психологҳо сохта шудааст, ки усулҳои аз ҷиҳати клиникӣ тасдиқшуда, ба монанди терапияи маърифатии рафторӣ (CBT) - як намуди психотерапияро нишон медиҳад, ки махсусан барои стресс, изтироб ва депрессия самаранок мебошанд. Барнома CBT терапияро тавассути як қатор намудҳои гуногун, воситаҳо ва воситаҳо барои корбар пешниҳод менамояд. Гарчанде ки барнома ройгон зеркашӣ карда мешавад, хусусиятҳои мукофотӣ дар асоси обуна дастрасанд. Зеркашӣ дар Store Store ва Google Play .
5. Ёддоштҳо
Moodnotes як барномаи дигарест, ки аз CBT истифода мебарад, то ба корбар кӯмак кунад, то дар самти тағир додани шакли манфӣ дар тафаккур кӯмак кунад. Ин барнома ҳамчун маҷалла барои пайгирии кайфиятҳо ба тариқи содда ва мустақим кор мекунад. Ин барнома барои истифодабаранда дӯстона шуморо 4,99 доллар бармегардонад; аммо, ин метавонад нархи ночизе барои пардохт бошад, агар он ба такмили тарзи фикрронӣ ва рӯҳия мусоидат кунад. Зеркашӣ дар Store Store .
6. хушҳол
Happify як барномаи шавқоварест, ки барои кӯмак дар стресс ва ташвиш таҳия шудааст. Он бозиҳо ва фаъолиятҳоеро дар бар мегирад, ки барои кӯмак ба корбар дар як қатор роҳҳои гуногун пешбинӣ шудаанд (ё ҳадафҳо, ба монанди эътимод ба худ ва мубориза бо стресс). Ҳадафи ниҳоӣ тағир додани намунаҳо ва ташаккули одатҳои солим мебошад. Ин ройгон аст; аммо, қабатҳои пулакӣ мавҷуданд, ки хусусиятҳои бештар пешниҳод мекунанд. Зеркашӣ дар Store Store ва Google Play .
Дар ҷаҳоне, ки мо аз ҳарвақта серкорем, қобилияти дастрасӣ ба барномаҳои солимии равонӣ дар сарангушти мо метавонад бебаҳо бошад.
Мувофиқи Leaf: Дар ниҳоят, барнома як воситаи асбобест, ки барои ҳалли масъалаҳои солимии равонӣ кӯмак мекунад ва бояд дар якҷоягӣ бо терапия, ғизои дуруст ва машқ ва ташаббусҳои ҷомеа истифода шавад. Агар шумо ҷустуҷӯ кунед, ки солимии рӯҳии худро ҳаррӯза идора кунед, кӯшиш кардани барнома метавонад қадами аввалини хуб барои ҳаёти солимтар, оромтар бошад.
Боварӣ надорам, ки аз куҷо сар кунам? Кӯшиш кунед, ки бо провайдери кӯмаки аввалияи тиббии худ ё мутахассиси солимии равонӣ сӯҳбат кунед. Гарчанде ки барнома набояд ягона усули табобат барои одамоне бошад, ки ташхиси солимии равонӣ доранд, провайдери шумо метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки барои шумо чӣ дуруст аст.
