Чӣ гуна кӯдаконатонро тамоми сол солим нигоҳ доред

Саломатӣ

Оғози муқаррарии соли хониш бо ҷузвдони нав, муаллимони нав ва микробҳои нав меояд. Ва ин сол ба он маънои комилан нав меорад. Новобаста аз он ки фарзанди шумо дар синфи пеш аз K ё 12 мехонад, дар давоми соли хониши маъмулӣ, онҳо вақти зиёдеро дар атрофи дигар кӯдакон мегузаронанд ва онҳоро ба микроорганизмҳои бештар дучор меоранд, пас онҳо одат кардаанд. Дар партави COVID-19 , бисёр ноҳияҳои мактабҳо ба омӯзиши онлайн ё кушодани чораҳои эҳтиётӣ рӯ меоранд. Новобаста аз он ки фарзанди шумо ба синф бармегардад ё дар хона мондан, барои кӯдакон одатҳои солим мавҷуданд, ки шумо метавонед ба онҳо барои мустаҳкам кардани масунияти кӯдаки шумо омӯзед.

1.Ҷадвали хоби онҳоро барқарор кунед

Моҳҳои тобистон пур аз урдугоҳҳо, хобгоҳҳо ва таътилҳо ... ва шабҳои дер, ки ҳамроҳи онҳо меояд. Дар танаффуси мактабӣ дертар хоб рафтани кӯдакон комилан муқаррарӣ аст, ҳатто агар оилаи шумо дар масофаи иҷтимоӣ бошад. Бо вуҷуди ин, муҳим аст, ки бадани онҳо вақт дошта бошад, то бо онҳо дубора ислоҳ шаванд ҷадвали нави хоб пеш аз бозгашт ба мактаб.

Эрин МакКанн, MD, муқими Чикаго педиатр , ба волидон тавсия медиҳад, ки дар чанд ҳафтаи пеш аз мактаб тақрибан 15 дақиқа хоби фарзанди худро тақрибан 15 дақиқа ислоҳ кунанд. Ин кор ба бадани онҳо имкон медиҳад, ки ислоҳ шаванд ва дар соли хониш хуб истироҳат кунанд. Пас аз оғози мактаб, шумо мехоҳед ба фарзандонатон дар нигоҳ доштани ҷадвали хоби доимӣ кӯмак кунед, ки ин маънои тақрибан ҳамон хоби шабро дар як ҳафта дар як ҳафта дорад. Инчунин, муҳим аст, ки кӯдакон ва наврасон хоби босифат гиранд, ки ин маънои онро надорад, ки пас аз хоб дар хонаи хоб электроника (телевизор, ноутбук, дастгоҳи бозӣ, планшет ё телефон) вуҷуд надорад.

ду.Гигиенаи дастҳоро омӯзед

Эҳтимол шумо аллакай фарзандони худро дар бораи аҳамияти шустани даст дар саросари пандемия омӯхтаед, аммо муҳим аст, ки пеш аз бозгашт ба мактабҳо на танҳо пас аз ҳаммом, ба онҳо ниёзҳои изофии тозаро хотиррасон кунед. Кӯдакон бояд пас аз ҳаммом, пеш аз хӯрок хӯрдан, пас аз атса ё сулфидан ба дасти худ шустушӯ кунанд ( ки онҳо набояд ба ҳар ҳол иҷро мекарданд! ), ё агар онҳо дастҳои худро ба даҳон ё бинии худ гузошта бошанд.

Доктор Маккэн аҳамияти шустани бодиққати дастро барои донишҷӯёни бори аввал қайд мекунад, зеро онҳо дар атрофи кӯдакон ва микробҳои нав ҳастанд. Дар Марказҳои назорати бемориҳо дар давоми 20 сония бо собун ва об шустушӯро тавсия медиҳад. Як ҳилаи олие барои кӯдакони хурдсол ин аст, ки онҳо сурудҳои ABC-ро хонанд, то бидонанд, ки кай ба қадри кофӣ шустаанд.

Боварӣ ҳосил кунед, ки фарзандони шумо медонанд, ки чӣ гуна истифодаи тозакунандаи дастро ҳангоми истифодаи дастшӯӣ ғайриимкон аст. Онҳо бояд донанд, ки онро истеъмол накунанд ё бо он ба чашмонашон нарасанд. Ғайр аз он, боварӣ ҳосил кунед, ки шумо онҳоро бо маҳсулоти бехатар ба мактаб мефиристед. Дар бораи хотиррасон кардани тозакунандаи дастҳои охирин дар ин ҷо бихонед.

3Тарғиби ғизои солим

Барои бисёре аз донишҷӯёни ҷавон, онҳо соли нави хонишро бо қуттии ланчболи нав баробар мекунанд. (Ва гирифтани он барои бачаҳо, ки омӯзиши онлайнро анҷом медиҳанд, метавонад боиси нороҳатии дидор бо дӯстон дар соли муқаррарии хониш гардад.) Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо онро бо имконоти ғизои солим пур мекунед. Дар Клиникаи Мейо тавсия медиҳад, ки волидон кӯшиш кунанд, ки ба фарзандони худ парҳези мутавозини сафеда, мева, сабзавот, ғалладона ва шир диҳанд. Ғайр аз он, шумо бояд равғанҳои трансгентӣ ва хӯрокҳоро бо шакар илова кунед.

Дар давоми соли хониш, хӯрок сӯзишворӣ аст, бинобар ин бо онҳо дар бораи боварӣ ҳосил кардан дар бораи тамоми рӯз хӯрок хӯрдан ва пеш аз ба мактаб рафтан субҳона сӯҳбат кунед, маслиҳат медиҳад доктор МакКанн.

Хӯрдани наҳорӣ барои одамони тамоми синну сол, хусусан кӯдакони хурдсол манфиатҳо дорад. Хӯрдани наҳорӣ на танҳо метавонад ба нигоҳ доштани BMI пасттар кӯмак кунад, балки он низ метавонад кӯмак кунад зиёд кардани хотира ва диққат. Фарзандони шумо метавонанд барои барномаи ланч мактаб ки ҳар рӯзи таҳсил, ҳатто агар онҳо таҳсилоти фосилавӣ бошанд ҳам, ба кӯдакон хӯроки нисфирӯзии арзон ё бепул пешниҳод мекунанд.

Чор.Онҳоро барои сухан гуфтан ташвиқ кунед

Сарфи назар аз кӯшишҳои шумо барои аз микробҳо озод нигоҳ доштани фарзандонатон, воқеият ин аст, ки онҳо ягон вақт бемор мешаванд. Доктор Маккан мегӯяд, ки системаи иммунии солим барои кӯдак метавонад [дар як сол то 5-6 хунук шавад]. Волидон аз ташвиши вирусҳои хунук ба кӯдакон хавотир мешаванд, [аммо] барои онҳо хунук шудан дар муқаррарӣ аст, вақте ки онҳо дар синни наврасӣ ва дар синни нав қадам мегузоранд.

Ба фарзандони худ таълим диҳед, ки агар онҳо худро дар мактаб хуб ҳис накунанд, онҳо бояд садо баланд кунанд. Агар фарзанди шумо бемор бошад, ӯ бояд дар хона бимонад, то микробҳо паҳн нашаванд. Агар онҳо аломатҳои нишонаҳо дошта бошанд, аз педиатр кӯмак пурсед КОВИД-19 .

5.Пешгӯии изтироб

Ҷанбаи муҳими дигари солимии мактаб ба солимии рӯҳии кӯдак аст ва ин имсол аз ҳарвақта дида дурусттар аст. Соли нав ва ё бори аввал ба мактаб рафтан метавонад дахшатнок ва азим бошад. Дар давоми пандемия ба мактаб рафтан ё дар хона мондан - танҳо ин стрессро афзоиш медиҳад. Волидон метавонанд бо омодагӣ ба ин ба фарзандони худ кӯмак кунанд изтироб ва пешниҳод китфи барои такя ба.

Онҳоро бо шарҳи фаҳмонидани он ки чӣ интизор аст ва пас аз рафтан ба мактаб чӣ гуна тағирот ба амал меорад, омода созед. Агар имконпазир бошад, онҳоро пеш аз мӯҳлат тавассути мактаб ва синфхонаашон гузаред. Доктор Маккан тавсия медиҳад, ки ёфтани китобҳои расмӣ, ки эҳсосотро муҳокима мекунанд ва шурӯъ ба мактаб барои кумак ба омодагӣ ва фаҳмиши онҳо.

Волидон ва парасторон бояд эҳтиёт бошанд, ки изтироби худро ба кӯдакон дучор накунанд, зеро онҳо одатан аз калонсолон ишора мекунанд. Аз хайрбодии тӯлонӣ канорагирӣ кунед ва кӯшиш кунед, ки интизориҳои табииеро, ки онҳо хуб анҷом медиҳанд, ба назар гиред. Сарпӯшӣ метавонад баръакс бошад ва дарвоқеъ боиси ташвиш мешавад. Эътироф кунед, ки шумо нигаронии фарзанди худро дарк мекунед, аммо ба мактаб рафтани онҳоро исрор кунед ва ба низомномаҳо риоя кунед, зеро ин ба коҳиши изтироб мусоидат мекунад.

Новобаста аз он ки соли нави хониш барои фарзандони шумо чӣ меорад, боварӣ ҳосил кунед, ки онҳо шуморо дастгирӣ мекунанд ва манбаед. Инчунин барои волидон донистани он, ки онҳо инчунин захираҳо доранд, муҳим аст. Новобаста аз он ки шумо аз саломатии рӯҳӣ ё солимии ҷисмонии фарзандатон нигарон ҳастед, бидонед, ки сӯҳбати ошкоро ва самимона бо педиатрашон (ё ҳамшираи мактаб) метавонад ҳам ба шумо ва ҳам ба онҳо манфиат орад.

Хати поён

Мактаб қисми ҷолиб ва муҳими ҳаёти кӯдакон аст. Он ба онҳо мунтазам, ҳисси ҳадаф, дониш, малака ва ҷомеашиносии ҳамсолонро медиҳад. Бо рӯҳбаландӣ ва роҳнамоии волидайн, кӯдакон бесаброна ба мактаб рафтанро интизоранд, дар амон ва саломатанд ва нашъунамо ёбанд!