Истеъмоли доруҳо ин худидоракунӣ аст
Таълими тандурустӣНигоҳубин имрӯзҳо як калимаи калон аст. Пас, аксарияти мо ба таври хандаовар аз ҳад зиёд нақша ва аз ҳад зиёд кор мекунанд, ки ба саломатӣ ва некӯаҳволии мо беэътиноӣ кардан осон аст. Мо хобро сарфа намекунем ва интиқолро фармоиш медиҳем, то аз ҳар рӯз каме бештар вақти холӣ бигирем. Мо ба толорҳо мепайвандем ва сипас ҳеҷ гоҳ як соат вақт ҷудо намекунем. Мо нишонаҳои беморӣ ва захмро нодида мегирем, зеро мо танҳо барои мубориза бо онҳо вақт надорем.
Ҳаракати худхидматрасонӣ барои рафъи ин бӯҳрони одамони сӯхта ва фарсуда ба вуҷуд омадааст. Ҷустуҷӯи фаврии Google ба шумо дастурҳоро мегӯяд. Оби кофӣ бинӯшед. Алкогол ва нӯшокиҳои ширинро маҳдуд кунед. Тамоку накашед. Ҳар рӯз машқ кунед. Хӯрокҳои тару тоза ва коркарднашуда бихӯред. Барои мулоҳиза кардан вақт ҷудо кунед. Шабона аз ҳафт то нӯҳ соат хоб кунед. Инҳо калидҳои умри дароз барои саломатӣ ва солимӣ мебошанд. Аммо вақте ки шумо бо бемории рӯҳӣ зиндагӣ мекунед, қадамҳои оддии # худхизматрасонӣ танҳо кофӣ нестанд.
Нигоҳубин ва саломатии рӯҳии шумо
Ман кӯшиш кардам, ки онро бо доруҳои табиӣ сахт кунам. Ман парҳези солим хӯрдам, ҳарчи бештар хобидам ва аэробикаи қадамдорро пас аз дарсҳои Зумба гирифтам. Ман шахси имон ҳастам, аз ин рӯ ман низ бисёр дуо мегуфтам. Гарчанде ки ин чизҳо барои ман хуб буданд, онҳо барои идора кардани он чизе, ки дар мағзи ман рӯй медиҳанд, қариб кифоя набуданд. Танҳо вақте ки ман як равоншиносро дидам, ки антидепрессант ва антипсихотикро таъин кард, ман ба дидани рӯшноӣ сар кардам.
Барои ман, хӯрокхӯрии каламчаро истеъмол ва соатҳои зиёди йогаи гарм онро набурид. Равиши ҳамаҷониба ҳамеша кӯмак мекунад, аммо дар хотир доштан лозим аст, ки ёрии тиббии мувофиқ - дар ҳолати ман дору, дар миқдори мувофиқ - худидоракунӣ аст. Доруҳои доруворӣ ва беҳбудӣ якдигарро истисно намекунанд.
Чаро худтабобат метавонад хатарнок бошад
Худтабобат метавонанд шаклҳои гуногуни гуногун дошта бошанд. Дар баъзе ҳолатҳо, одатҳои бад, аз қабили сӯиистифода аз моддаҳо, истеъмоли кофеин ё истеъмоли эҳсосӣ - нишонаҳои изтироб ё депрессияро пинҳон мекунанд. Он чизе, ки ҳамчун стресс сабук мешавад, метавонад ба осонӣ ба нашъамандӣ табдил ёбад ва солимии равониро бадтар кунад. Дар баъзеи дигар, шахсони гирифтори мушкилоти солимии равонӣ кӯшиш мекунанд, ки нишонаҳои худро бо одатҳои хуб табобат кунанд - бо гирифтани йога, истеъмоли ғизоҳои табъи болида бо омега-3ҳо ва ё иловаҳо. Ҳақиқат ин аст, ки шароити муайян, вобаста аз вазнинии онҳо, доруҳоро беҳтар ҳис мекунанд. Кӯшиши иваз кардани он бо стратегияҳои худидоракунӣ метавонад нишонаҳоро бадтар кунад.
Риояи доруворӣ аст худхизматрасонӣ
Ҳар рӯз истеъмол кардани доруҳои ман як қисми муҳими реҷаи нигоҳубини худам дар баробари варзиш, ғизои солим ва стресс мебошад, мегӯяд Ҷенифер Маршалл, асосгузори Ин ҷасури ман аст , як созмони миллӣ ба мубодилаи ҳикояҳои воқеии бемориҳои рӯҳӣ дар саҳна равона шудааст. Маршалл, ки худ бо бемории биполярӣ зиндагӣ мекунад, тавзеҳ медиҳад, ки истеъмол накардани доруҳои ман монанд ба диабети қанд ва истеъмоли инсулин аст. Ин ҳама як қисми муаммо аст, то маро устувор нигоҳ дорад.
Ва агар шумо доруворӣ кӯмак накунед, пас вақти он расидааст, ки ба провайдери хидмати аввалияи худ ташриф оред. Қатъ кардани ташрифот ба духтур ё муоина, одатан ҳангоми ҳисси вақт тангӣ мекунад. Новобаста аз он ки шумо аз фишори баланди хун, мигрен ва ё бемории рӯҳӣ азоб мекашед, муҳим аст, ки бо духтур муроҷиат намоед, то саломатии шуморо назорат карда, тавозуни дурусти доруҳоро пайдо кунед.
Ҳама саволҳои худро дар бораи таъсири манфӣ пурсед, ба ғайр аз классикӣ ҳангоми гирифтани ин огоҳии доруворӣ дар тамғаи шишаи ҳаб мошинҳои вазнинро кор накунед. Ҳар вақте, ки шумо мехоҳед доруеро иваз кунед ё қатъ кунед, бо духтури худ сӯҳбати нав кунед. Вобаста аз доруворӣ, якбора қатъ кардани истеъмоли он хатарнок аст, бинобар ин бо мутахассисони соҳаи тандурустӣ мунтазам муроҷиат кардан бениҳоят муҳим аст.
ВОБАСТА: Ёфтани доруи мувофиқ аз пайдо кардани табиби мувофиқ оғоз мешавад
Доруҳо қисми усули фарогир ва гуногунсоҳа барои беҳтар кардани беморон мебошад, мегӯяд Ричард Майерс, MD, ҷарроҳи ортопедӣ дар Вирҷинияи Бич, Вирҷиния. Дору барои беҳбудии шумо хуб аст, ва пас аз нақшаи табобати шумо ба духтуратон ишора мекунад, ки шумо нисбати саломатӣ ҷиддӣ ҳастед. Истифодаи доруҳои шумо инчунин як роҳи олие барои бемор аст, ки ба провайдери тандурустӣ хабар диҳад, 'Ҳей-Ман ҳамаам! Ман мехоҳам беҳтар шавам! Ман дастурҳо ва нақшаҳои табобатро иҷро хоҳам кард! Ман бо шумо аҳд кардам, ки маро сиҳат кунанд! ', Мегӯяд доктор Майерс.
Пас нигоҳубини худидоракунии шахсе, ки ба дору ниёз дорад, чӣ гуна аст? Он метавонад содда бошад, чун ҳар субҳ доруеро истеъмол кунед ва онро бо чизи ба шумо писанд, ба монанди йогурт ва кабуди антиоксидант пайваст кунед. Он метавонад мунтазам ба духтур муроҷиат кунад ва озмоишҳо ва скринингҳои мувофиқ дошта бошад, то ин бемориро пеш аз ҷиддӣ пайдо кунад. Ҳамон тавре, ки мо барои пӯшидани пойафзоли давида, шишаҳои об ва пур кардани катҳои йога кӯшиш ба харҷ медиҳем, риоя кардани режими доруворӣ қисми асосии ҳаёти ҳаррӯзаи шумо буда метавонад.
Миллион кранч ва парҳези бетанафи ғизоҳо наметавонад рушд ва пешрафти бисёр бемориҳо ва бемориҳоро боздорад. Бо он болишти хушбӯи лаванд хоб кунед, тай чи кор кунед, он брокколиро бухор кунед ва кӯшиш кунед, ки он 10,000 қадамро ҳар рӯз ворид кунед - аммо як қисми хеле муҳими тарзи ҳаёти солиматонро фаромӯш накунед. Худро дӯст доред. Доруҳои худро гиред.
