Оё сиркои себ аз саломатӣ фоида дорад?

Саломатӣ

Сиркои себ (ACV) шӯру ғавғои зиёдеро ҳамчун табобати хонагии табиӣ ва фоидаи солимӣ ба даст меорад. Ҷонибдорон мегӯянд, ки ин табобати рӯйхати дарози бемориҳо, аз диабети қанд то сабӯсаки он аст. Мунаққидон баҳс мекунанд, ки ин ҳамчун либоси хӯриш хуб аст, аммо чизи дигаре нест.

Дуруст аст, ки сирко баъзе манфиатҳо дорад. Тадқиқот нишон медиҳад, ки ин моеъ турушро дорад (ва на танҳо навъҳои себи себ) таъсири зидди микробҳо зидди норовирус ва E. coli . Модар дар сиркои себи филтрнашуда-ки Донишгоҳи Чикагои Тиббӣ ҳамчун омезиши хамиртуруш ва бактерияҳои ҳангоми ферментатсия тавсифшаванда тавсиф мешавад - бо пробиотикҳо печонида мешавад.

Ин, илова бар кислотаи уксус, он аст, ки бисёриҳо ӯро ситоиш мекунанд. Ва дар баъзе ҳолатҳо, илм онҳоро дастгирӣ мекунад.

6 фоидаи саломатии сиркои себ

Таърихан, одамон сирко барои мақсадҳои табобатӣ ба монанди мубориза бо сироят, шифо додани захмҳо ва идоракунии шакари хун. Ин барои он самаранок исбот нашудааст ҳама аз он истифодаҳо, аммо чанд манфиати сиркои себ (купонҳои сиркои себ) ба саломатӣ мавҷуданд, ки назаррасанд. Инҳо шаш нафар беҳтарин мебошанд.

1. Талафоти вазн

Баъзеҳо боварӣ доранд, ки нӯшидани миқдори ками ACV пеш аз хӯрокхӯрӣ ба кам шудани вазн оварда мерасонад ва баъзе далелҳое ҳастанд, ки метавонанд ба онҳо кӯмак кунанд.

БА Омӯзиши ҷопонӣ талафоти вазн дар байни одамоне, ки дар тӯли 12 ҳафта сирко, 15 мл сирко ё 30 мл сирко нӯшидаанд, муқоиса карда шуд. Муҳаққиқон муайян карданд, ки гурӯҳҳои истеъмоли сирко ҳар рӯз дар муқоиса бо гурӯҳи плацебо дар охири таҳқиқот вазни бештаре аз даст додаанд. Онҳо инчунин равғанҳои висералӣ, BMI, триглицеридҳо ва гирди камро кам карданд.Ин фоидаи назаррас аст, мегӯяд Бекки Гиласпи, DC, терапактор ва асосгузори Доктор Беки Фитнес , зеро равғани шикам (равғани висцералӣ) бо синдроми метаболикӣ алоқаманд аст, ки барои қалби шумо зарар дорад.

Дигар омӯзиши хурд чунин натиҷаҳо ба даст оварданд. Истеъмоли сиркои сидр аз себ, дар баробари парҳези маҳдудшудаи калория, кам шудани вазни бадан, БМИ, гирду атроф ва консентратсияи триглицериди плазма барои 39 нафаре, ки таҳқиқ шудаанд. Иштирокчиён инчунин фоидаи коҳиши иштиҳоро қайд карданд.

Тамоюлҳои парҳезӣ, ки онҳо ҳастанд ( инҳо , касе?) ин хабар ногузир ба парҳези сиркои себ оварда расонд, ки аслан истеъмоли 1 то 2 қошуқи ACV-ро пеш аз хӯрок талаб мекунад. Доктор Роберт Ҳ. Шмерлинг аз Нашри саломатии Ҳарвард мегӯяд, ки мардум бояд пеш аз он ки мӯдро ба оғӯш гиранд, сахт нигоҳ доранд. Тадқиқотҳои то ба имрӯз алалхусус ҷолиб нестанд, ки ACV як варианти боэътимод ва дарозмуддат барои гум кардани вазн аст. Доктор Шмерлинг дар якҷоягӣ бо қошуқи шумо пур аз ACV як миқдори солими скептицизмро пешниҳод мекунад.

ВОБАСТА: Оё сиркои себ метавонад ба кам шудани вазн кумак кунад?

2. Сатҳи пасти холестерин

Ду таҳқиқоти хеле хурд-дар 2018 ва 2012 -Фаҳмиданд, ки истеъмоли сиркои себ метавонад холестирин, триглицеридҳо ва холестерини LDL-ро коҳиш диҳад. Ан омӯзиши ҳайвонот ин бозёфтро такрор кард. ACV дар каламушҳо хосиятҳои монандкунандаи кам кардани холестеринро дошт. Ва ҳатто чунин ба назар намерасад, ки ин қадар вақт эътибор пайдо кунад - қисми зиёди таҳқиқот дар тӯли ҳамагӣ чанд моҳ сурат гирифт.

Гарчанде ки барои омӯхтани ин натиҷаҳо барои шумораи зиёди аҳолӣ тадқиқоти бештар лозим аст, одилона гуфтан мумкин аст, ки ACV метавонад барои онҳое, ки холестерини баланд доранд, як варианти хуби иловагӣ бошад. Ин маънои онро надорад, ки шумо метавонед муқарраркардаи худро гузаред статинҳо . Ҳамеша бо провайдери тиббии худ дар бораи роҳи беҳтарини табобат муроҷиат кунед ва оё ACV метавонад барои шумо дуруст бошад.

3. Шакари хун беҳтар карда шудааст

Яке аз манфиатҳои то андозае номаълум, аммо сиркои себ аз он иборат аст, ки он метавонад миқдори қанди хунро пас аз хӯрок, ки боиси баланд шудани сатҳи глюкозаи хун мегардад, хеле кам кунад, мегӯяд Линелл Росс, мураббии ғизо ва фитнес ва асосгузори Зивадрим . Вай мисол меорад Омӯзиши 1995 аз панҷ мавзӯъ ва посухҳои онҳо ба шаш хӯроки санҷишӣ барои нусхабардории ин. Росс мефаҳмонад, ки ҳатто як вояи хурд, аз қабили ҷуфти қошуқи сиркои себ, метавонад ба аксуламали гликемикӣ таъсири назаррас расонад, ки ин барои одамони гирифтори диабети навъи 2 аҳамияти махсус дорад.

Таҳқиқоти дигар низ чунин натиҷаҳо ба даст овардаанд, аз ҷумла a Омӯзиши 2005 аз сатҳи инсулини 12 ихтиёриён ва 2008 тадқиқот ба таъсири ACV ба каламушҳои солим ва каламушҳо бо диабети қанд.

Гилласпи розӣ аст, ки барои дастгирии он, ки ACV метавонад шакари хунро паст кунад, вуҷуд дорад. Як тадқиқот нишон дод, ки беморони диабети қанд, ки дар вақти хоб ду қошуқи ACV истеъмол кардаанд, нишондиҳандаҳои глюкозаи хуни субҳро коҳиш додаанд, мегӯяд вай таҳқиқот аз соли 2007 .

Ҳатто Ассотсиатсияи диабети амрикоӣ таъсири потенсиалии ACV-ро ба миқдор гирифтааст сатҳи шакари хун , таҳқиқотро баррасӣ намуда, ба хулосае омаданд, ки сирко метавонад ҳассосияти инсулинро пас аз хӯрок дар одамони ба инсулин муқовимат кунад.

ВОБАСТА: Баргардонидани пешаки диабет бо парҳез ва табобат

4. Паст кардани хавфҳои дил

ACV метавонад кӯмак кунад сатҳи холестерин ва триглицеридро коҳиш диҳед , кимаълуманд, ки хавфи бемориҳои дилро ҳангоми баланд шуданашон зиёд мекунанд. Ғайр аз он, кислотаи алфа-линоленӣ (ки ACV дар он зиёд аст) низ ёфт шудааст хавфи бемориҳои дилро коҳиш диҳед дар занон. Ва сирко нишон дода шудааст паст кардани фишори хун дар каламушҳои гипертония-хабари хуш, чун мебинанд фишори баланди хун ба бемориҳои дилу раг ва афзоиши фавт алоқаманд аст.

Пас, агар солимии дил боиси ташвиши шумо бошад, илова кардани ACV ба парҳези шумо метавонад як чизи мавриди баррасӣ бошад.

5. Саломатии мӯй беҳтар карда шуд

Сирки себ аз таркиби маъмулест, ки дар шампунҳои табиӣ мавҷуд аст. Ин метавонад аз он сабаб бошад, ки дар таркиби он кислотаи уксус мавҷуд аст, ки ба табиатан паст шудани рН кумак мекунад. Тадқиқот фоидаи рН-и пастро барои солимии мӯй ёфтааст ва манфиатҳои зидди микробҳо аз ACV хуб ҳуҷҷатгузорӣ карда шудааст. Ҳамаи он чизе, ки гуфтан мумкин аст, ACV метавонад барои мувозинат ва равшан кардани мӯи шумо кӯмак кунад - ва он инчунин метавонад ба мӯй кӯмак кунад бо бактерияҳо мубориза баред , ки метавонад ба саломатӣ ва намуди зоҳирии қулфҳои шумо зарар расонад.

6. Манбаи пробиотикҳо

Маҳсулоти ширӣ ба монанди йогурт, кефир ва равған бо хислатҳои пробиотикии худ маълуманд, аммо онҳо инчунин сабабҳои маъруфи илтиҳобанд ва аксарияти мо ҳатто онҳоро ҳазм карда наметавонем, мегӯяд Ҷей Гудбиндер, DC, асосгузори Маркази табобати эпигенетикӣ .

Ҳалли масъала? ACV. Он пробиотикҳоро бидуни хатари илтиҳоби иловагӣ таъмин мекунад.

Дуктур Гудбиндер мегӯяд, шумо метавонед пробиотикҳоро ҳамчун бактерияҳои фарҳангӣ тасаввур кунед, ки бадани шумо барои танзими рӯдаи ҳозима ва дигар узвҳои шумо ниёз дорад. Тағирёбии парҳези ба пробиотик нигаронидашуда, новобаста аз он, ки чӣ қадар хурд аст, метавонад ба шумо бештар энергия дошта бошад, системаи GI-и худро мунтазам нигоҳ дорад ва сифати зиндагии шуморо беҳтар созад.

Ин даъво аст тадқиқот бешубҳа нусхабардорӣ мекунад.

Корти тахфифии дорусозии SingleCare -ро гиред

Таъсири манфии сиркои себ

Ҳангоми баррасии манфиатҳои потенсиалии сиркои себ аз саломатӣ, инро низ эътироф кардан муҳим аст хатарҳои эҳтимолӣ - алалхусус онҳое, ки метавонанд бо истеъмоли ҳаррӯза ворид шаванд.

Сиркои себи кислота аст, ки метавонад ба сирдори дандон зарар расонад, доктор.Гилласпи мегӯяд.Ин ба воситаи коҳ нӯшидан, бо об маҳлул кардан ё пас аз гирифтан даҳони худро бо об шустушӯ мекунад.

Эрозияи дандонҳо дар натиҷаи истеъмоли ҳаррӯзаи сиркои себ муайян карда шудааст. Аммо дигар таъсироти эҳтимолии сиркои себи себ низ бояд ба назар гирифта шаванд, аз ҷумла

• Зарари гулӯла
• Холӣ шудани меъда ба таъхир афтод (ки метавонад ба шикамдардӣ, дарди дил, шикамдард ва дилбеҳузурӣ оварда расонад)
• Гипокалиемия (сатҳи калий хеле паст мешавад - вақте ки ин дар гузашта мушоҳида мешуд, муҳаққиқон онро тахмин мезаданд, ки дар натиҷаи вайрон шудани электролит ва тавозуни кислота-бадан аз миқдори зиёди ACV бо мурури замон)
• Талафоти устухон (ки метавонад таъсир расонад сатҳи калий )
• Сӯхтани кимиёвӣ
• Муносибати маводи мухаддир (ба мисли ҳама табобатҳои табиӣ, ҳамеша имконоти мутақобилаи доруҳо мавҷуданд - аз ин сабаб шумо бояд пеш аз ҳама чизи гирифтаатонро бо духтуратон муҳокима кунед)

Хати поён

Донишгоҳи тибби Чикаго ба роҳ баромад баъзе аз овозаҳоро рад кунанд дар атрофи сиркои себи себ дар соли 2018, аз ҷумла даъвое, ки ACV ҳуҷайраҳои саратонро мекушад (тадқиқот дар ин ҷо бениҳоят маҳдуд аст, мутаассифона, нерӯи воқеии ҷаҳонӣ). Тадқиқот ба хулосае омад, ки новобаста аз он ки Google метавонад ба шумо чӣ гуна дигар гӯяд, ACV ғубори пикси нест, аммо он инчунин равғани мор нест.

Ба ибораи дигар, мунтазам истеъмол кардани сиркои себ аз фоидаҳои исботшаванда мавҷуд аст. Аммо чун дар аксари мӯдҳо, фоидаҳо эҳтимолан дар тӯли муддате баландтар буданд. Пас, оё шумо сиркои сиркаи себро мустақиман нӯшед ё баъзе ACV Bragg-ро бо равғани зайтун дар ҳама либосҳои хӯриши хонагии худ маҳлул кунед, шумо эҳтимолан натиҷаҳои шабонарӯзиро интизор нашавед.

Агар шумо фикр кунед, ки ACV-ро санҷед, оҳиста оғоз кунед, ки чӣ гуна меъдаатон онро идора мекунад. Ва дар бораи хатари эҳтимолӣ, алахусус муносибат бо доруҳои ҳозираи худ ва фоидаҳояш пеш аз рафтан ба духтуре, ки ба шумо эътимод дорад, сӯҳбат кунед.