Саломатии чашм 101: Чӣ гуна чашмро муҳофизат кунед ва чашмони худро солим нигоҳ доред

Маълумоти тандурустӣ Ин нӯҳ қадам - ​​аз парҳез то доруворӣ - метавонад ба шумо дар нигоҳ доштани биниши худ кумак кунад.

Аз хондан, кор кардан дар компютер, рондани мошинатон - рӯъё дар ҳаёти ҳаррӯзаи шумо нақши муҳим дорад. Андешидани чораҳо барои ҳифзи саломатии чашм муҳим аст. Чизҳои оддӣ, аз қабили имтиҳонҳои солонаи чашм, кам кардани вақти намоиш ва пӯшидани айнаки офтобӣ, ҳама метавонанд барои пешгирии мушкилоти рӯъё кӯмак кунанд.

Нишонаҳои мушкилоти чашм

Агар шумо ягон аломатро мушоҳида кунед, ба назди оптометр ё офталмолог муроҷиат кунед:

• Биниши хира
• Чашмони хушк
• Аллергияи чашм
• Шиноён
• Ҷараёни чашм
• Диди нақб
• Мушкилии шабона, алахусус ҳангоми ронандагӣ

Тафтиши мунтазами рӯъё метавонад ба ошкор ва ислоҳи мушкилоти рӯъё дар марҳилаҳои аввали худ, пеш аз он ки ба масъалаҳои доимӣ оварда расонад, кӯмак мекунад.

Сабабҳои мушкилоти чашм

Се категорияи асосӣ мавҷуданд, ки метавонанд ба саломатии чашм зарар расонанд.

Технология

Бо васоити ахбори иҷтимоӣ, видеоконфронсҳо ва намоишҳои сершумори телевизионӣ, таҳқиқот нишон медиҳанд, ки бисёре аз амрикоиҳо қариб нисфи рӯзҳои худро ба чашм ба экран сарф мекунанд, алахусус дар давраи пандемияи COVID-19. Ҳамаи он вақтҳое, ки дар Интернет сарф мешаванд, метавонанд ба чашмҳои хушк оварда расонанд. Хатари пайдо шудани чашмҳои хушк низ бо гузашти синну сол меафзояд.

Таъсири манфии доруворӣ

Дар ҳоле ки духтур ва дорусозатон метавонад дорухатҳоро тавсия диҳад, ки ба шумо дар ҳифзи чашмонатон кумак кунад, инчунин донистани доруҳое, ки метавонанд боиси мушкилоти рӯъё шаванд, муҳим аст.

Антигистаминҳои OTC метавонанд сатҳи чашмро хушк кунанд, мегӯяд Селина Макги , доктори оптометрия, асосгузори Precision Vision дар Эдмонд, Оклахома. Азбаски баъзе доруҳои дорухат метавонанд ба биниш таъсир расонанд, мубодилаи ҳама гуна доруворӣ ва дорувории доруворӣ бо доруворӣ бо провайдери нигоҳубини чашм ва / ё дорусоз муҳим аст.

Дар Илова, Ҷефф Кегарис , оптометристи тахассусии Шӯрои Cool Springs Eye Care дар Франклин, Теннеси, мегӯяд, доруҳои назорати масона ва доруҳои зидди дилбеҳузурӣ махсусан дар сатҳи чашмҳо хушк ва мушкилот доранд. Доктор Кегарис мегӯяд, деконгестантҳо, доруҳои муайяни фишори хун ва антидепрессантҳо низ метавонанд ба хушк шудани чашм мусоидат кунанд.

Аллергенҳо

Чашмони хориш, сурх ва варам метавонанд дар натиҷаи дучори гардолуд, пӯсти ҳайвонот, дуд ва атр пайдо шаванд. Доктор МакГи мегӯяд, ки аксуламалҳои аллергия инчунин метавонанд аз маҳсулоти ороиш ва нигоҳубини пӯст ба амал оянд. Вай тавсия медиҳад, ки дар таркиби ороиш ва тозакунандаҳо, ки метавонанд ба саломатии сатҳи чашм оварда расонанд, назар андозанд. Ба онҳо талқ, сурб, селен, никел, равғани минералӣ, сулфати натрий лаурил, ва бештар .

Чӣ гуна метавонам саломатии чашмро тафтиш кунам?

Агар шумо дарди чашм ё нишонаҳои дигаре дошта бошед, ки дар давоми як ё ду рӯз бартараф намешаванд, бо оптометрист ё офталмолог таъйин кунед.

Ҳангоми таъин шуданатон, духтуратон дар бораи таърихи тиббии худ саволҳо медиҳад, то бубинед, ки оё шумо барои ҳар гуна ҳолатҳо, ба монанди диабети қанд, бемории Грейв, ё фишори баланди хун, ки метавонад ба биниши шумо таъсир расонад, шумо хавфи бештар доред ё надоред.

Пас аз он, провайдери тиббии шумо шуморо аз як қатор санҷишҳои чашм мегузаронад, то реаксияҳои хонандаатонро тафтиш кунед, то чӣ андоза шумо ҷадвали чашмро хонда метавонед ва қисматҳои чашмонатонро, аз он ҷумла ретинадори, чашм, чашм ва линзаҳоро тафтиш кунед. Провайдери шумо инчунин метавонад фишори моеъро дар дохили чашмони шумо санҷад ва санҷад глаукома , беморие, ки асаби оптикиро вайрон мекунад. Гарчанде ки глаукома бо мурури солхӯрдагии одамон бештар маъмул мешавад, гум шудани бинишро аксар вақт тавассути ташхиси маъмулии чашм ва табобати барвақтӣ пешгирӣ кардан мумкин аст.

ВОБАСТА: Шумо бояд дар бораи ретинопатияи диабетӣ донед

Чӣ гуна чашмро муҳофизат кардан ва саломатии чашмро беҳтар кардан мумкин аст

Ин маслиҳатҳо метавонанд ба муҳофизати биниш кӯмак кунанд ва дар оянда аз мушкилоти чашм пешгирӣ кунанд.

1. Имтиҳонҳои мунтазами чашмро ба нақша гиред

Нигоҳ доштани саломатии хуби чашм аз ташхиси ҳамаҷонибаи солимии чашм ва дидани он оғоз меёбад, ки баррасии умумии таърихи тиббии системавӣ, доруҳо, муҳити зист, нишонаҳо ва чӣ гуна истифода бурдани чашмонро дар бар мегирад.

Доктор Кегарис мегӯяд, ки санҷиши наздики ғадудҳои пилк, аз ҷумла аксбардорӣ муҳим аст. Ҳар даҳсолаи ҳаёт бо худ ниёзҳои маъмулии пешгирикунанда ва ислоҳкунандаи солимии чашмро меорад. Бо духтури чашми худ сӯҳбат кунед, ки бояд тавсияҳои табобати пешгирикунанда ва / ё табобатиро, ки барои шумо ҳамчун бемор фардӣ ҳастанд, хуб донад.

2. Тавсияҳои инфиродӣ гиред

Духтури шумо инчунин метавонад муайян кунад, ки оё шумо метавонед аз доруҳои дорухатии дорухат фоида гиред ё не. Аксарияти доруҳои хушкшудаи чашм танҳо ҳастанд ашки сунъӣ ё равғанҳои иловагии иловагӣ, ки муваққатан ба ашк ҳаҷми иловагии об илова мекунанд, қатраҳои дорухат равғани молиданӣ ва / ё боздоштани илтиҳоби сатҳи чашмро, ки сабаби асосии аломатҳост, мегӯяд доктор Кегарис. Қатраҳои дорухона метавонанд сабаби аслии мушкилоти сатҳи чашмро рафъ кунанд.

Ё, қатраҳои чашми антигистаминиро тавсия додан мумкин аст, ки ба аксуламалҳои аллергия, ба монанди чашмони сурх ва хориш кӯмак кунанд. Соли гузашта, Маъмурияти хӯрокворӣ ва доруворӣ (FDA) доруҳои дорусозии дорухатро барои дорухона тасдиқ кард Патанол ва Патадай , барои харид дар асоси дорухона дар дорухонаҳо дастрас аст.

3. Ашкҳои сунъиро баррасӣ кунед

Навсозии рақамӣ Доктор МакГи мегӯяд, ки ин тарки чашми равғани молидании ғайримуқаррарӣ мебошад, ки ба таври мушаххас рафъи хушкӣ ва асабониятро таҳия кардааст. Ман тавсия медиҳам, ки онро ҳар рӯз ду-чор маротиба барои дастгирии сатҳи чашм ва кӯмак дар хушкии чашм, ки бо ҷаҳони ҳозираи рақамии мо алоқаманд аст, истифода баред.

4. Чашмони худро ором кунед

Доктор МакГи ҳангоми истифодаи вақт дар назди экран амал кардани қоидаи 20/20 -ро тавсия медиҳад.Доктор МакГи мегӯяд, ки барои ҳар як 20 дақиқаи вақти корӣ ба ҳадди аққал 20 сония ба чизи 20 фут дуртар назар кунед. Инчунин, фаромӯш накунедчашмак занед, зеро таҳқиқотҳо нишон доданд, ки ҳангоми тамошо ба экран камтар чашмак мезанем.

5. Бо ғизои хуб амал кунед

Хӯрдани хӯрокҳои бойи ғизоӣ низ метавонад барои ҳифзи чашми шумо роҳи дарозе дошта бошад. Академияи амрикоии чашм тавсия медиҳад, ки парҳези камравған ва бой аз меваю сабзавот ва ғалладонагиҳо нигоҳ дошта, биниши худро нигоҳ доред. Баъзе хӯрокҳои махсусан хуб барои солимии чашм моҳӣ, сабзавоти рангаш зард, меваҳои ситрусӣ, кабудӣ ва лӯбиё мебошанд. Агар шумо тавассути ғизои худ ғизои мувофиқро нагиред, бо духтуратон дар бораи илова бо витаминҳо сӯҳбат кунед.

6. Барои солимии чашм витаминҳо истеъмол кунед

Ҳамчун намунаи фоидаи иловагиҳо, доктор МакГи тадқиқоти AREDS-2-ро дар бораи беморони гирифтори деградатсияи миёнаи макаравӣ овардааст. Ин тадқиқот нишон дод, ки гирифтани миқдори ҳаррӯзаи аз витамини C ва витамини Е , каротини бета , руҳ , ва мис метавонад пешрафти деградатсияи синну солро суст кунад.

Аксари мутахассисони чашми хушк тавсия медиҳанд витамини А , Д. , ва Е агар бемор норасо бошад, мегӯяд доктор Кегарис. Муфидтар аст шифоҳӣ кислотаҳои чарбии омега-3 (равғани моҳӣ), ки саломатии зиддиилтиҳобӣ ва ашковар мебошанд.

7. Машқ

Дар баробари парҳези солим, фаъолияти ҷисмонӣ барои саломатии шумо муҳим аст ва эҳтимолияти пайдоиши вазъи саломатии музминро, ки ба чашмонатон осеб мерасонад, коҳиш медиҳад. Мунтазам баланд бардоштани сатҳи дилатон барои фишори хун муфид аст, хавфи диабетро паст мекунад ва барои холестерин таъсири мусбат мерасонад. Ҳамаи ин ҳолатҳо метавонанд ҳангоми табобат ба бинӣ зарар расонанд. Дар ин ҳолат, канорагирӣ беҳтарин дору аст.

8. Пӯшидани айнаки муҳофиз

Агар шумо дар офтоб бошед, як ҷуфт сояҳо, ки 99% рентгенҳои UVA ва UVB -ро манъ мекунанд, метавонанд ба пешгирии катаракта ва degeneration macula кӯмак кунанд. Агар шумо бо варзиш машғул бошед, боварӣ ҳосил кунед, ки маҷмӯи айнакҳоро барои бастани шайбаҳои гумшуда ё тӯбҳо супоред.

9. Тамокукаширо тарк кунед

Албатта, ин барои шуши шумо зарар дорад, аммо оё шумо медонед, ки сигор метавонад ба чашми шумо низ осеб расонад? Он хавфи деградатсияи макуаро, катарактаро афзоиш медиҳад ва ба асаби оптикӣ зарар мерасонад, мегӯяд Институти миллии чашм . Агар ба шумо далели дигаре барои одат кардан лозим ояд, пас акнун шумо онро доред!