Асосӣ >> Саломатӣ >> 14 фоидаи саломатии зардолу

14 фоидаи саломатии зардолу

Саломатӣ

Turmeric зоҳиран дар ҳама ҷо падид омада истодааст - ҳамчун як хӯриши солимии моддӣ дар газакҳои ҳамарӯза, аз қабили попкорн ва ҳакерҳо ва латтҳои шири тиллоии Instagram. Аммо турмерик маҳз барои саломатӣ чӣ кор мекунад ва он дарвоқеъ то чӣ андоза самарабахш аст?

14 фоидаи саломатии зардолу

Турмерика танҳо як тамоюл нест: Истифодаи доруии он, аз рӯи гуфтугӯ, тақрибан аз 1700 то милод сарчашма мегирад Анна Кабека , MD, OB-GYN сертификати сегона ва муаллифи тарзи ҳаёти комил. Гарчанде ки баъзе фоидаҳои турмерик (Curcuma longa L.) нисбат ба дигарон бештар омӯхта шудаанд, мусбатҳои бо ҳанут алоқаманд аз кам кардани илтиҳоб то мубориза бо ҳуҷайраҳои саратон. Хонданро давом диҳед, то фаҳмед, ки кадом манфиатҳои турмерикӣ метавонанд ба шумо муфиданд.

1. Ин зидди илтиҳобист

Истифодаи турмерика ҳамчун зидди илтиҳобӣ ва артритӣ аз асрҳо дар тибби Аюрведия ва тибби шарқи Осиё оғоз ёфтааст. Турмерика на танҳо илтиҳоби мавҷударо коҳиш медиҳад, балки метавонад бадани шуморо аз тавлиди моддаҳои кимиёвӣ, ки илтиҳобро оғоз мекунанд, боздорад, монанд ба усули дорухонаҳои дорухона, - мегӯяд доктор Кабека.

Вокуниши илтиҳобии бадан барои муҳофизат аз зарари мо ва бехатарии мо пешбинӣ шудааст, аммо ин посух баъзан аз ҳад гузаштааст, мефаҳмонад Кэрри Лам , MD, директори тиббии клиникаи Лам. Ҷузъи калидии Turmeric, curcumin, бо бисёр молекулаҳои масъул барои илтиҳоб ҳамкорӣ мекунад, то илтиҳоби зиёдатӣ ё музминро коҳиш диҳад. Таҳқиқоти барвақт нишон медиҳанд, ки куркумин қобилияти рафъи шароити илтиҳобиро дорад, ба монанди бемориҳои меъда, артрит ва панкреатит, илова мекунад доктор Лам.

2. Он ба ҳозима кӯмак мекунад

Фоидаҳои саломатии Турмерик маълуманд дастгирӣ ҳозима, мегӯяд доктор Кабека. Пайвастшавӣ хусусан дар кӯмак бо ихтилоли ҳозима, аз қабили газ ва шамолкашӣ ва бемории илтиҳоби рӯда, аз сабаби хусусиятҳои зиддиилтиҳобии он муфид аст.

ВОБАСТА: 20 табобати хона барои қабз

3. Он дорои хосиятҳои зидди саратон мебошад

Баъзе таҳқиқот нишон медиҳанд, ки турмерик ба гуфтаи доктор Кабека, хосиятҳои зидди саратонӣ дорад, махсусан барои ҳуҷайраҳои саратони сина, рӯда, меъда ва пӯст. Тадқиқоти лабораторӣ дар ин самт маҳдуд аст; аммо, он табобати саратони шуморо иваз намекунад.

4. Он ба назорати сатҳи шакар дар хун мусоидат мекунад

Куркумин, ки компоненти хеле фаъоли турмерик мебошад, нишон дода шудааст, ки кӯмак мекунад паст кардани шакари хун , эҳтимолан ба табобат ё пешгирии диабети навъи 2 кумак мекунад. Дар мавзӯъҳои инсонӣ таҳқиқоти бештар лозим аст, аммо турмерик метавонад дар пешгирии диабети қанд диабет муфид бошад.

5. Он солимии дилро беҳтар мекунад

Turmeric шудааст нишон дода шудааст барои кӯмак ба беҳтар кардани холестерин ва фишори хун, ду ҳолат, ки аксар вақт ба ҳам мепайвандад. Бо кам кардани холестерин ва фишори хун, турмерика имконият дорад, ки саломатии дилро беҳтар ва хатари бемориҳои дилу раг ё ҳатто сактаи дилро коҳиш диҳад. Онҳое, ки доруҳои фишори хун истеъмол мекунанд, бояд пеш аз оғози режими турмерикӣ бо духтур муроҷиат намуда, дар бораи хатари хунравӣ сӯҳбат кунанд.

6. Он хосиятҳои антиоксидантӣ дорад

Хӯрокҳои зидди илтиҳобӣ, ба монанди турмерик, метавонанд сатҳи гардиши радикалҳои озодро дар бадан коҳиш диҳанд Андреа Пол , MD, мушовири тиббии лабораторияҳои Illuminate. Хусусиятҳои антиоксидантии Turmeric ва нақши онҳо дар пешгирии зарари радикалии озод ба ҳуҷайраҳо метавонанд қобилияти онро барои пешгирӣ ё беҳтар кардани шароит, аз қабили бемориҳои дил ё саратон шарҳ диҳанд.

7. Он дар ҳифзи вирус кӯмак мекунад

Ҳангоми вояи кам, куркумин қобилияти баланд бардоштани аксуламалҳои антителаро дорад ва ба организм кӯмак мекунад, ки ба вирусҳо вокуниш нишон диҳад. Ҳамчун тақвиятдиҳандаи системаи масуният, куркумин ваъдаи назаррас нишон медиҳад, мегӯяд доктор Лам. Тадқиқоти барвақт нишон медиҳанд, ки куркумин ҳатто метавонад ба сабук кардани баъзеҳо мусоидат кунад нишонаҳои COVID -19, бо сабаби хосиятҳои зиддиилтиҳобии худ.

8. Он метавонад барои пешгирии бемории Алтсхаймер кӯмак кунад

Модаре, ки дар ҷанубу шарқи Осиё ва Ҳиндустон ҷойгир аст, турмерик метавонад ба пешгирии алтсогерер ё суст шудани пешрафти он мусоидат кунад. Ҳиндустон сатҳи нисбатан пасти пайдоиши бемории Алтсхаймерро дорад, чизе, ки метавонад ба истеъмоли миёнаи ҳаррӯзаи шаҳрвандони Ҳиндустон вобаста бошад 125 мг куркумин дар як рӯз. Ғайр аз он, turmeric метавонад ҳамчун а амал кунад невропротекторӣ дар табобати Алзгеймер.

9. Ин нишонаҳои артритро сабук мекунад

Хусусиятҳои зидди илтиҳобии Turmeric барои кӯмак ба артрити ревматоид, дарди буғумҳо ва остеоартрит нишон дода шудааст. Дар ҳоле ки озмоишҳои клиникии бештар барои муайян кардани самаранокии хоси иловагиҳои куркумин дар артрит заруранд, таҳқиқоти аввалия нишон медиҳанд, ки турмерик метавонад таъмин кунад натиҷаҳои монанд ба табобат NSAID барои артрит.

ВОБАСТА: Табобат ва доруҳои артрит

10. Он метавонад дар депрессия кӯмак кунад

Баъзе таҳқиқоти ҳайвонот нишон медиҳанд, ки курикумин метавонад серотонин ва допаминро афзоиш диҳад - ду кимиёвии мағзи сар, ки ба табъи шумо таъсир мерасонанд. Он инчунин метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки ба стрессҳои ғайричашмдошт беҳтар ҷавоб диҳед. Гарчанде ки таҳқиқоти бештар лозим аст, бо нақшаи коҳиши стресс ва роҳнамоии як мутахассиси тиб, таъсири антидепрессанти турмерика метавонад такмили муфид ба ҳайси иловагӣ бошад терапия .

11. Он дар фаъолияти ҷигар кӯмак мерасонад

Доктор Лам мегӯяд, истифодаи оқилонаи турмерика метавонад кори ҷигарро беҳтар кунад, детоксикацияро беҳтар созад ва ихтилоли ҷигарро коҳиш диҳад. Куркумин нишон медиҳад, ки зарари ҷигарро аз меъёр зиёди оҳан, сирроз, этанол ва тетрахлориди карбон маҳдуд мекунад. Тадқиқот дар ин минтақа меафзояд, аммо турмерик метавонад сатҳи ферментҳои ҷигарро паст кунад, нишондиҳандаи зарари ҷигар.

12. Он метавонад ба табобати норасоии электрикӣ кумак кунад

Азбаски turmeric як зидди зидди илтиҳобии шадид аст, он метавонад назариявии норасоии электрро, ки аз илтиҳоб ба вуҷуд омадааст, кӯмак расонад, қайд мекунад доктор Пол. Аммо, бо назардошти тадқиқоти маҳдуд дар мавзӯъ ва мавҷудияти доруҳои самараноки норасоии эректилӣ, барои аксари одамон истифодаи зардолу ҳамчун табобати ибтидоӣ маъно нахоҳад дошт.

13. Он солимии пӯстро беҳтар мекунад

Дуктур Кабека мегӯяд, турмерик метавонад ба таври маҳаллӣ истифода шавад, ба бемориҳои пӯст, ба монанди экзема, захмҳо, псориаз ва ҷароҳатҳо. Хусусиятҳои антиоксидантӣ, зиддимикробӣ ва зиддиилтиҳобии он онро як компонентҳои маъмули нигоҳубини пӯст мегардонанд, ки аксар вақт бо равшанӣ ё шом алоқаманданд оҳанги пӯст .

14. Он бо талафоти вазнин кӯмак мекунад

Дар омӯзиши 2018 , истеъмоли куркумин индекси массаи бадан (BMI), вазн, гирди камар ва сатҳҳои лептин . Муҳаққиқон ба хулосае омаданд, ки куркумин метавонад ҳамчун замимаи муассир барои идоракунии синдроми метаболизм истифода шавад, ки тахминан тақрибан 20% одамони тамоми ҷаҳон дар соли 2017 таъсир мерасонанд.

ВОБАСТА: Омори вазни зиёдатӣ ва фарбеҳӣ 2020

Таъсири манфии турмерикӣ

Доруҳо, ба мисли турмерик метавонанд дар таркиби металлҳои вазнин зиёд бошанд, алахусус агар онҳо аз як кишвари дорои ифлосшавии муҳити зист сарчашма гиранд, мегӯяд доктор Пол. Металлҳои вазнинро ҳам гурда ва ҳам ҷигар коркард мекунанд, бинобар ин, истеъмолкунандагони иловагӣ бояд ба истеҳсолкунандаи маҳсулоти худ дар бораи натиҷаҳои санҷиш муроҷиат кунанд, агар онҳо дар бораи маҳсулоти гирифтаашон ғамхорӣ кунанд.

Турмерик метавонад барои онҳое, ки гирифтори сангҳои сафровӣ ва ё рӯдаи сафровӣ ҳастанд, ба вуҷуд орад, мегӯяд доктор Пол. Ғайр аз он, вояи баланди экстраки турмерик метавонад боиси сангҳои гурда барои онҳое гардад, ки ба ин ҳолат моиланд. Агар шумо ҳар рӯз истифодаи турмерикаро ба нақша гиред, бо духтур муроҷиат кунед.

Хати поён: Оё воқеан турмерия кор мекунад?

Turmeric қобилияти беҳтар кардани як қатор шароитро дорад, аммо пошидани хокаи турмерик ба хӯрокҳои шумо эҳтимолан натиҷаҳои пурарзиш нахоҳад дод. Барои таъсир, эҳтимолан шумо бояд иловаи парҳезиро ҷустуҷӯ кунед.

Мувофиқи гуфтаи доктор Пол, шумо бояд иловаеро бо мурчи сиёҳ ё иқтибоси қаламфури сиёҳ (пиперин) ҷустуҷӯ кунед, то фоидаҳои турмерикӣ ва беҳтар кардани дастрасии биологиро афзоиш диҳед. Турмерик ва куркуминоидҳои он ба осонӣ танҳо азхуд намешаванд, аммо омӯзиш нишон додани пиперин метавонад азхудкунии турмерикаро то 2000% ё бештар зиёд кунад.

Миқдори turmeric ё curcumin, ки шумо бояд ҳар рӯз истеъмол кунед, дар асоси ҳолате, ки шумо беҳтар кардан мехоҳед ва таркиби генетикии шумо фарқ мекунад. Умуман, вояи маъмулии турмерик ё куркумин дар як шабонарӯз аз 0,5 то 3 граммро ташкил медиҳад, мегӯяд доктор Кабека. Гарчанде ки иловаи турмерик одатан ҳар рӯз бехатар ҳисобида мешавад, беҳтар аст, ки барои муайян кардани роҳи мувофиқ барои шумо маслиҳати тиббӣ гиред. Барои сарфаи маблағ дар иловаҳои худ, бо провайдери тиббии худ дар бораи гирифтани дорухат барои турмерик сӯҳбат кунед. Бо дорухат, шумо метавонед истифода баред Купонҳои SingleCare барои бархостани 80% -и пуркунии шумо.