20 табобати хона барои қабз

Саломатӣ

Ҳоҷат вазифаи муҳим барои солим нигоҳ доштани бадан аст. Одатан, ба шахс лозим меояд, ки дар як ҳафта се ва ё зиёда ҷарроҳиро гузарад. Баъзе афрод дар як рӯз аз ду то се маротиба poop мекунанд. Қабз вақте сахт мешавад, ки моддаи наҷосат дар колон сахт мешавад ва рафъи рӯъда мушкил мешавад. Мувофиқати табиии бадан бояд нарм ва мустаҳкам бошад, инчунин дар шакли дароз ва қубурӣ.

Беобӣ, стресс, норасоии варзиш ва норасоии нах баъзе сабабҳои қабз мебошанд. Ғизохӯрии зиёд ва истеъмоли ғизои партов низ метавонад ба ҳаракатҳои камназири рӯда мусоидат кунад. Он инчунин як таъсири паҳншудаи аксарият аст доруҳои дорухат .

Қабз метавонад ба ҳама гурӯҳҳои синну сол, балки ба пиронсолон таъсир расонад. Сеяк калонсолони аз 60-сола боло қабзро ҳис мекунанд. Дигарон, ки ба қабз ё қабзияти музмин бештар гирифторанд, занон, хусусан онҳое, ки ҳомиладор ҳастанд ё ба наздикӣ таваллуд шудаанд ва ғайримустақим ҳастанд.

Қабз метавонад хеле нороҳат бошад, аммо шукр, ки доруҳои сершумори хона барои қабз кӯшиш мекунанд.

20 табобати хона барои рафъи қабз

Тағироти парҳезӣ, оби нӯшокӣ, машқ ва иловагиҳо аз усулҳои табиии рафъи нишонаҳои қабз мебошанд. Муайян кардани омилҳое, ки ба қабзият мусоидат мекунанд, метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки кадом доруҳо беҳтаранд. Барои табобати мушкил омезиши василаҳои зерин лозим буда метавонад.

1. Об
2. Варзиш
3. Масҳ кардани шикам
4. Нахи
5. Пробиотикҳо
6. Равғани кастор
7. Қаҳва
8. Сенна
9. Чой
10. Шарбати лимӯ
11. Алоэ вера
12. Оби кокос
13. Витаминҳо
14. Шир ва равған
15. Чормағз
16. Қоқ, анҷир, мавиз
17. Асал
18. Мелас
19. Равғани Омега-3
20. Содаи таомпазӣ

1. Об

Нӯшидани оби кофӣ метавонад қадами аввал бошад рафъи қабз . Ҳангоми камобӣ шудани шахс, бадан обро аз тамоми бадан, аз ҷумла аз колон кашидан мегирад. Дар давоми рӯз аз шаш то ҳашт стакан об истеъмол кардан гидратсия карда метавонад, табларзаро мулоим нигоҳ дошта, ҳаракатҳои рӯдаро зуд-зуд ва бароҳат мекунанд.

2. Машқ

Машқи мунтазам метавонад ба нигоҳ доштани ҳаракатҳои солим мусоидат кунад. Ҳам фаъолияти пурқувват ва ҳам ғайрифаъол метавонад ба меъда таъсири мусбат расонад. Давидан метавонад рӯдаҳо ва колонро ба тарзе ҷароҳат диҳад, ки ба ҳаракат додани табъро ташвиқ кунад. Иштирок дар машғулиятҳои варзишӣ, рақсидан ё ҳатто дар як рӯз як ё ду маротиба аз 10 то 15 дақиқа роҳ рафтан метавонад ба шумо мунтазам нигоҳ кунад.

Қабз метавонад нороҳат бошад, алахусус агар шумо шамолхӯрда ва ё кашишхӯрӣ дошта бошед, баъзан машқ душвор мешавад. Усули истироҳати бештар ба рафъи табиии рӯда метавонад тавассути кашиш ва машқи йога бошад. Йога, алахусус бо ҳаракати каҷравии тана, инчунин метавонад рӯдаҳоро фишор диҳад, то ки дар дарунии колон нофила суст шавад. Печутоби нишаст ва печутоби хобида ду мавқеи йога мебошанд, ки печутоби танро дар бар мегиранд. Позаҳои сершумори дигар, ба монанди саги ба поён нигаронидашуда ва хам хамида ба пеш, инчунин барои ҳавасмандкунии ҳаракати рӯда тавсия дода мешаванд.

3. Масҳ кардани шикам

Масҳ кардани шикам метавонад табобати муфиди хона барои қабз бошад. Дар пушт хобида, шикамро бо ҳаракати соат тақрибан 10 дақиқа пахш кунед. Шумо метавонед ин масҳро дар як рӯз ду маротиба анҷом диҳед. Ҳаракати ақрабаки соат ба тела додани дафъ дар колон ба сӯи рӯдаи рост мусоидат мекунад. Пеш аз массаж нӯшидани оби гарм ё чой метавонад системаи меъдаву рӯдаро боз ҳам беҳтар созад.

4. Нахи

Хӯрдани нахи кофӣ метавонад ба системаи солими ҳозима ва инчунин талафоти вазнин мусоидат кунад. Тавсияи ҳаррӯза барои истеъмоли нахи парҳезӣ ин аст 25 то 30 грамм нахи. Нахи ҳалшаванда ва ҳалнашаванда буда метавонад. Нахи ҳалшаванда зичии баданро медиҳад, дар ҳоле ки нахи ҳалнашаванда метавонад ба суръати ҳаракат дар колон мусоидат кунад.

Ғизоҳои аз нахи бой аксар вақт дорои нахи ҳалшаванда ва ҳалношаванда мебошанд. Хӯрокҳо, аз қабили овёс, зағир, ғалладонагиҳо, мева, лӯбиё, лӯбиё ва сабзавот манбаи нахеро таъмин мекунанд, ки метавонад дафъаи сахтро пешгирӣ кунад. Интихоби парҳез ба қабз таъсири шадид дорад.

Иловаҳои нахи OTC метавонанд ба зиёд шудани истеъмоли нах кӯмак расонанд, ки бидуни истеъмоли миқдори зиёди хӯрокҳои аз нахи бой. Иловаҳои нахӣ дар шакли капсула ё хока меоянд, ки метавонанд ба об илова карда шаванд, мувофиқи дастур.

Иловаҳои нахро муқоиса кунед
Номи бренд	Масири маъмурият	Миқдори стандартӣ	Таъсири манфӣ
Метамукил (нахи psyllium)	Шифоҳӣ	2 г нахи ҳар 5 капсула; 3 г нахи як tbsp хокаи	Душвориҳои нафаскашӣ, пӯсти пӯст, душвории фурӯбарӣ, варами рӯ, дабдабанок
Ситрусел (метилселлюлоза)	Шифоҳӣ	1 г нахи ҳар 2 капсула; 2 г нахи як tbsp хокаи	Ҳазм, дилбеҳузурӣ, хастагӣ, дандонҳои олуда
Бенефайбер (декстрини гандум)	Шифоҳӣ	3 г нахи 2 tbsp хокаи	Дарунравӣ, шикамдард, кашишхӯрӣ

Ба об ё афшура иловаҳои нахи хока илова кунед, вале нӯшокиҳои газдор ба монанди сода. Вақти бадани худро ба танзим дароред, то ба иловаи нахдор. Нӯшидани оби иловагӣ метавонад ба коҳиш додани таъсири манфӣ, ба монанди дабдабанок, мусоидат кунад.

ВОБАСТА: Тафсилоти Metamucil | Тафсилоти Citrucel | Тафсилоти нахи Psyllium | Тафсилоти метилселлюлоза

5. Пробиотикҳо

Ҳазми бо пробиотикҳо дастгиришаванда метавонад қабзро коҳиш диҳад. Пробиотикҳо ба барқарор кардани бактерияҳои солим дар системаи ҳозима кумак мекунанд. Табиист, ки дар хӯрокҳо, аз қабили бодиққат ва йогурт пайдо мешавад ё ҳамчун а илова , пробиотикҳоро ба реҷаи ҳаррӯзаи худ илова кардан мумкин аст, то қабзро пешгирӣ ё рафъ созад.

6. Равғани кастор

Истеъмолкунандаи табиӣ, равғани кастор ки аз лӯбиёи касторӣ гирифта шудааст, мумкин аст ба таври даҳонӣ барои ҳавасманд кардани ҳаракати рӯда гирифта шавад. Ин равғани қадимӣ на танҳо рӯдаҳоро молидан мегирад, балки боиси кашишхӯрии рӯдаҳо низ мегардад. Равғани касторро мувофиқи дастур гиред, як то ду қошуқ ба меъдаи холӣ. То ба вуқӯъ омадани ҳозима то ҳашт соат вақт диҳед.

7. Қаҳва

Нӯшидани қаҳваи кофеин метавонад ҳаракати рӯъдаро такмил диҳад. Кофеин метавонад боиси кашишхӯрии мушакҳои рӯдаҳо гардад. Ин ангезиш метавонад наҷосатро ба сӯи рӯдаи рост ҳаракат диҳад. Гарчанде ки қаҳваи кофеин метавонад ба ҳаракат додани рӯдаҳо мусоидат кунад, он метавонад обро кам кунад. Ҳангоми нӯшидани нӯшокиҳои кофеин ҳатман оби зиёд нӯшед, зеро вазъ бад нашавад.

8. Сенна

Сенна гиёҳест, ки барг, гул ва меваи гиёҳи кассияро истифода мекунад. Он дар тӯли ҳазорсолаҳо ҳамчун доруи табиӣ истифода мешуд. Сенна як аст исҳоловарандаи стимуляторӣ ки ба кашишхӯрии рӯдаи ҳозима кумак мекунад. Аксар вақт сена ҳамчун чой менӯшад, метавонад хеле таъсирбахш бошад ва дар тӯли якчанд соат пас аз истеъмол кор кунад. Аз ҷониби FDA тасдиқ карда шудааст, Сенна ҳамчун планшет ё иловаи хока дастрас аст. Он инчунин метавонад бо синдроми шадиди рӯда (ИБС) ва бавосир кӯмак кунад.

9. Чой

Моеъҳои гарм метавонанд барои системаи ҳозима ва меъдаю рӯда ором шаванд. Чойҳои муайян, аз қабили занҷабил ва пудинагӣ ба шикамдардҳо кӯмак мерасонанд. Дар зер рӯйхати чойҳое ҳастанд, ки метавонанд муфид бошанд, агар шумо қабзиятро ҳис кунед:

• Занҷабил: Ин ҳанут барои гармкунӣ гармӣ ҳосил мекунад ва ҳозимаро метезонад.
• Нахӯр: Ментол метавонад меъдаро таскин диҳад ва ба воситаи рӯдаҳо ҳаракат кунад.
• Chamomile: Мушакҳои ҳозимаро ором мекунад, ки метавонад дар вақти стресс ва шиддат худ аз худ ҳаракат кунад.
• Решаи ширинбия: Хусусиятҳои зиддиилтиҳобии он метавонад системаи ҳозимаро пас аз хӯрокхӯрӣ сабук кунад.
• Решаи Данделион: Бо ташвиқи ҷигар қабзҳои сабукро сабук мекунад.
• Чои сиёҳ ё сабз: Чои кофеиндор дар ҳавасмандкунии рӯдаҳо ба қаҳва монанд аст.

10. Шарбати лимӯ

Афшураи лимӯ метавонад ба хориҷ шудани заҳрҳо аз бадан кумак кунад. Ҳамчун кӯмаки табиии ҳозима, афшураи лимӯро ба оби нӯшокӣ ё чой илова кардан мумкин аст, то ки ҳавасмандии рӯдаҳоро беҳтар гардонад. Афшураи тару тозаи лимӯ беҳтарин аст.

11. Алоэ вера

Аксар вақт барои таскин додани захмҳо ва сӯхтагиҳо аз берун истифода мешаванд, шумо инчунин метавонед алоеро барои шифо бахшидани рӯдаи ҳозима ба таври шифоҳӣ истеъмол кунед. Оби афшураи алое-вераро нӯшед ё онро ба smoothies ё нӯшокиҳои дигар илова кунед, то ки қабз ва IBS сабук шавад.

12. Оби кокос

Нӯшидани оби кокос метавонад заҳролудсозӣ ва обӣ кунад. Он меафзояд кори гурда меафзояд ва системаи ҳозимаро бармеангезад. Магний инчунин табиатан дар оби кокос мавҷуд аст, ки ба мушакҳои девори рӯда кӯмак мекунад, ки моддаҳои наҷосатро аз бадан берун кунанд.

13. Витаминҳо

Витаминҳо метавонанд барои мутавозин нигоҳ доштани системаи ҳозима муфид бошанд. Дар зер феҳристи витаминҳои тавсияшуда барои солимии меъдаю рӯда оварда шудааст.

• Витамини C
• Витамини B-5
• Кислотаи фолий
• Витамини B-12
• Витамини B-1

Хӯрдани хӯрокҳои дорои ин витаминҳо метавонад шумораи ҳаракатҳои шуморо зиёд кунад. Витаминҳо дар шакли иловагӣ роҳи дигари таъмини шумо ба миқдори зарурии тавсияи ҳаррӯзаи худ мебошанд.

14. Шир ва равған

Дар ҳоле ки истеъмоли аз ҳад зиёди маҳсулоти ширӣ ё ширӣ баъзан метавонад боиси қабзият шавад, баъзеҳо метавонанд аз шири гарм баҳри барангехтани рӯдаҳо манфиат гиранд, хусусан вақте ки зард илова карда мешавад. Ghee равғани равшан ва воситаи табобатии қадимӣ аст. Амалҳои аюрведӣ дар тӯли ҳазорсолаҳо гиёҳро барои хосиятҳои табобатии худ истифода мебурданд. Шумо метавонед кӯшиш кунед, ки шоми гарм як то ду қошуқ равған илова кунед, то субҳи рӯзи дигар нарм ва табиатан ҳаракатро рӯҳбаланд кунад.

15. Архар

Фенхел исҳолхӯрии табиӣ аст. Архури бирёнро ба оби гарм андохтан мумкин аст ва бегоҳ менӯшанд. Тухмиҳои резинӣ ферментҳои меъдаро дар системаи ҳозима афзоиш медиҳанд ва ба рафъи самараноки колон ба таври самаранок кӯмак мерасонанд.

16. Қоқ, анҷир ва мавиз

Ланн Постон, MD, ёвари декани Мактаби тиббии Донишгоҳи давлатии Броншофт ва саҳмгузор дар он мегӯяд, хӯрдани қоқ доруи маъмулии қабз буд. Саломатии Ikon . Ғайр аз таркиби нахи онҳо, онҳо сорбитол доранд, ки гӯё таъсири исҳоловарона доранд.

Олуи хушк ё қоқи хушк ҳамеша дар рӯйхат буданд, то ҳаракати рӯдаҳоро мунтазам нигоҳ дорад. Хӯрдани қоқ ё нӯшидани шарбати қоқ на танҳо барои пиронсолон аст. Шоми шаш унсия шарбати қоқи хар субҳ метавонад илоҷи хотима додан ба қабзият бошад. Агар шумо қоқро дӯст надоред, хӯрдани мавиз ё анҷир вазифаи ба ин монандро таъмин мекунад. Меваи хушк назар ба нӯшидани шарбати қоқ бештар нах дорад, аммо ҳарду сифати табиии исҳоловар доранд.

17. Асал

Чокҳои пур аз ферментҳо, ки ба солимии ҳозима кӯмак мерасонанд, асал як ашёи маъмулии хонавода аст, ки он низ исҳоловар аст. Ҳангоми содда гирифтан ё ба чой, об ё шири гарм илова кардан асал метавонад қабзро сабук кунад.

18. Мелас

Мелас, хусусан меласи сиёҳпӯст, метавонад ба нарм кардани дафъ кӯмак кунад. Меласи сиёҳпӯш ин меласест, ки ба шакли консентратсия ҷӯшонида шудааст ва дорои витаминҳо ва минералҳои ҳаётан муҳим ба монанди магний мебошад, ки метавонанд қабзро рафъ кунанд. Як қошуқ дар дашти шом ё ба оби гарм илова карда шуда метавонад, ки бомдодон ба рӯда рафтанро нармӣ кунад.

19. равғани Омега-3

Равғанҳои Омега-3 дар равғани моҳӣ, равғани бангдона ва равғани зағир деворҳои рӯдаҳоро барои таъсири исҳоловар молидан мегиранд. Ворид кардани моҳӣ, аз қабили самак, зағир, авокадо ва маҳсулоти бангдона ба парҳези худ метавонад табиатан ин равғанҳоро ба системаи ҳозимаи шумо ворид кунад. Иловаҳои Омега-3 низ мавҷуданд, агар шумо ин хӯрокҳоро мунтазам нахӯред ё нахӯред.

20. Содаи нонпазӣ

Содаи нонпазӣ, як маҳсулоти дигари хонагӣ, барои тоза кардани колон метавонад истифода шавад. Маҳлули як қошуқ содаи нонпазиро то тақрибан аз чор як ҳиссаи оби гарм омода кунед. Содаи нонпазӣ бо кислотаҳои меъда реаксия карда, ҳаракат кардани рӯдаро ҳавасманд мекунад.

Корти тахфифи дорусозии SingleCare -ро гиред

Доруҳои қабз

Ғайр аз табобати хона барои қабз, маҳсулоти аз дорухона (OTC) низ метавонанд барои ҳавасмандкунии ҳаракати рӯда муфид бошанд. Истифодаи исҳоловарҳои даҳанакӣ, клизмаҳо ва шамъро бе дорухат барои рафъи қабз харидан мумкин аст. Истеъмолкунандагон ва нармкунандаҳои табурия шаклҳои гуногун доранд ва дар тӯли якчанд соат самаранок мебошанд.

Истеъмолкунандагонро муқоиса кунед
Ном	Синфи маводи мухаддир	Масири маъмурӣ	Шаклҳо	Таъсири манфӣ
Сенокот (сенна)	Истеъмолкунандаи стимуляторӣ	Шифоҳӣ	Капсула, ҳаб, хока, моеъ	Мушакҳо дард мекунанд, хастагӣ, ошуфтагӣ, бемулоҳиза
Дулколакс (Docusate натрий)	Истеҳсолкунандаи Surfactant	Шифоҳӣ	Капсула, моеъ, шамъ	Резиши пӯст, дилбеҳузурӣ
Миралакс (полиэтиленгликол)	Истеъмоли осмотикӣ	Шифоҳӣ	Хока	Шамолудшавӣ, дарунравӣ, варами рӯй

Клизмаҳо

Агар қабзро фавран рафъ кардан лозим ояд, клизма метавонад нисбат ба исҳоловар муфидтар бошад. Клизмаҳо аксар вақт аз маҳлули шӯр иборатанд, ки ба рӯдаи рост дохил мешаванд. Моеъи клизма аз дарун дафъ мекунад. Гарчанде ки клизмаҳо бехатар ва истифодаашон осон бошанд ҳам, дар бораи аз ҳад зиёд истифода бурдани ин усул огоҳиҳо мавҷуданд.

Шамъҳо

Дигар табобат барои қабз шамъҳои исҳоловарро дар бар мегирад, ки ба рӯдаи рост дохил мешаванд. Шамъи планшети глицерин метавонад қабзияти сабук ва мӯътадилро рафъ кунад. Пас аз ворид кардан, шамъ ба об шудан оғоз мекунад. Планшет метавонад комилан пароканда нашавад, аммо барои самаранокӣ онро дар тӯли 15 то 30 дақиқа нигоҳ доштан лозим аст. Шамъҳо метавонанд воситаи мулоим ва зуд таъсиркунанда барои рафъи қабзият бошанд.

ВОБАСТА: Тафсилоти Сенокот | Тафсилоти Dulcolax | Тафсилоти Miralax | Тафсилоти Сенна | Docusate тафсилоти натрий | Тафсилоти полиэтиленгликол

Вақте ки ба табиб барои қабз муроҷиат кунед

Аксарияти шахсон дар ҳаёти худ ба ягон шакли қабз дучор омадаанд. Дар ҳоле ки қабз метавонад худ аз худ рафъ шавад, донистани он ки чӣ метавонад нороҳатии ин бемории маъмулиро сабук кунад, муфид аст. Агар табобати хона барои қабз ё маҳсулоти OTC берун рафтанро ба амал наорад, ба шахс лозим меояд, ки ба духтур муроҷиат кунад. Қабзияти табобатнашуда метавонад ба рӯда таъсир расонад.

Қабз метавонад нишонаи нигаронии бештар ба саломатӣ бошад, ба духтур ё мутахассиси соҳаи тандурустӣ муроҷиат кунед, агар шумо дар давоми ду-се ҳафтаи вақт рагҳо надошта бошед. Ғайр аз он, агар шумо дарди шадиди шикам ё мушкилоти хун дар сандуқи қабзро ҳис кунед, кӯмаки тиббӣ метавонад талаб карда шавад. Аз духтуратон дар бораи табобатҳои тавсияшуда дар хона барои қабз ва пешгирии қабз дар оянда пурсед.