5 роҳи аҷиби стресс метавонад ба бадани шумо таъсир расонад

Саломатӣ

Стресс. Мо метавонем инро баъзан эҳсос кунем: вақте ки кор аз ҳад зиёд серталаб мешавад, вақте ки шумо ба тағироти калони ҳаёт омода мешавед, ё танҳо ҳангоми дар трафик мондан. Мо эҳтимолан ҳама бо эҳсоси стресс ва нишонаҳои маъмул, аз қабили ҷарроҳии дил, арақшавӣ ё ташвиш он қадаре ки шумо хоб рафта наметавонед, ошно ҳастем. Аммо байни стресс ва он чӣ гуна ба организм таъсир мерасонад, якчанд робитаҳои дигар мавҷуданд, ки ҳангоми беназорат мондан хатарнок мебошанд.

Инҳоянд 5 роҳи ҳайратовар, ки стресс метавонад ба бадани шумо таъсир расонад:

1. Рехтани мӯй

Оё шумо ягон бор ба касе чунин гуфтаед шумо он қадар стресс доред, ки мӯи саратонро кашида истодаед ? Барои баъзеҳо, ин як шароити воқеӣ аст. Трихотиломания ном дорад, ки он вақте рух дода метавонад, ки дараҷаи стресси одам ба дараҷае баланд шудааст, ки роҳи ягонаи ёфтани сабукӣ дар шакли берун кашидани мӯи худ аз пӯст, рӯй ё бадан аст. Дигарон метавонанд шакли ғайриихтиёрии рехтани мӯйро бо номи alopecia areata, ки системаи иммунӣ музди меҳнати зидди фолликулаҳои мӯйро дорад, эҳсос кунанд, баъзан аз сабаби стресс сахт.

ВОБАСТА: Табобат ва табобати рехтани мӯй

2. Норасоии магний

Шояд яке аз таъсири камтар маълум стресс дар бадан дорад, вобаста ба норасоии магний, ба монанди гормонҳои стресс мағозаҳои бадани шуморо бо мурури замон тамом мекунанд . Мутаассифона, магний барои организми мо як минерали бениҳоят муҳим аст ва норасоӣ метавонад боиси он гардад кашиши мушакҳо, бехобӣ ва ҳатто ихтилоли рӯҳӣ . Ғайр аз кам кардани стресс дар ҳаёти ҳаррӯзаи худ, ғизои фаровон фоидаҳои аз магний бой фароҳам меорад ва иловагиҳо аз болои дорухона инчунин метавонад барои пур кардани сатҳи шумо кӯмак кунад.

3. Эпизодҳои монанд

Табибони Ҷонс Хопкинс кашфиёти ҳайратангезро ёфтанд марбут ба стрессорҳои ҳаёт: Зиёда аз сеяки беморон, ки бо эпизод ё эпилепсия эпизодҳо қабул карда шудаанд, воқеан ба сатҳҳои шадид вокуниш нишон доданд ва ба доруҳои маъмулие, ки дода мешаванд, посух надоданд. Ин нишонаҳо ба бемориҳои эпидемияи психогенӣ (PNES) номиданд, ки онро псевдозизҳо низ меноманд ва ба онҳое, ки шароити зиндагии онҳо стрессро ба вуҷуд меорад, таъсир мерасонанд.

4. Ҷазби камтар

Вақте ки шумо фишор меоред, чизи охирин дар зеҳни шумо эҳтимолан кӯшиш мекунад, ки касеро ҷалб кунад. Аммо ин шояд хуб бошад, зеро таҳсил дар Донишгоҳи Бингемтон муайян кард, ки калламушҳои занона метавонанд ҳолати эҳсосии калламушҳои мардро ҳис кунанд ва ба онҳое, ки стрессҳои баланд нишон додаанд, камтар ҷалб карда шудаанд. Гарчанде ки ин тадқиқот барои одамон санҷида нашудааст, эҳтимолан беҳтар аст, ки дар вақти стресс ба худ диққат диҳед.

5. Талафоти хотира

Вақте ки мо стрессро аз сар мегузаронем, одатан барои мо чунин эҳсос мешавад, ки мо чизҳоро ба ёд оварда наметавонем, аммо одатан мо онро бо он нақл мекунем, ки чӣ қадар дар ҳаёти мо мегузарад - ин маъмулан сабаби сар задани стресс аст. Аммо, муҳаққиқон дар UC Irvine муайян карданд гормонҳои стресс воқеан метавонанд ба синапсҳо дар мағзи мо таъсир расонанд ки барои омӯхтан ва бозхондани иттилоот масъуланд. Аҷиб аст, вақте ки стрессҳо бартараф карда шуданд, субъектҳои озмоишӣ тавонистанд сутунҳои дендритии худ, ҷойҳое, ки синапсҳо зиндагӣ мекунанд, беҳтар истифода баранд.

Чӣ гуна метавон бо стресс мубориза бурд

Агар шумо фаҳмед, ки ҳаёти шумо аз стресс печидааст ва шумо дар бораи баъзе роҳҳое, ки мо кашф кардем, метавонад ба шумо таъсир расонад, нигарон ҳастед, шумо метавонед барои идоракунии вазъ қадамҳое гузоред.

Баъзан ҷисми мо пеш аз он ки ҳатто ба таври маърифатӣ онро эътироф кунем, стрессро аз сар мегузаронад. Одатҳо ва нишонаҳои алоҳида метавонанд худро якчанд рӯз пеш аз фурӯзон кардани лампа дар болои сари мо зоҳир кунанд ва мо дарк мекунем, ки чӣ рӯй дода истодааст. Қадами аввал донистани нишонаҳои огоҳии шахсии шумо мебошад, ки стресс наздик аст.

Пас аз он, ки шумо фаҳмед, ки чӣ гуна шумо стрессро мушаххас нишон медиҳед, шумо метавонед рӯйхат кунед, ки кадом ҷанбаҳои ҳаёти шумо ин аксуламалҳоро ба вуҷуд меоранд. Ин метавонад бархӯрд бо ҳамкори мушаххас, рафтори душвори яке аз фарзандонатон ё ташвишҳои молиявӣ бошад. Бо рӯйхати мушаххаси триггерҳо, шумо метавонед усули ба ин вазъ мувофиқро сифр кунед.

Барои намуна, нафаскашии амиқ метавонист як усули муассире бошад, ки дар ҷои кор, новобаста аз он ки шумо дар кор ҳастед, дар хона ё мағозаи хӯрокворӣ. Дар охири рӯз, шумо метавонед барои яке аз онҳо вақт ёбед бисёр намудҳои мулоҳиза барои боз ҳам рафъ кардани андеша ва эҳсосоти ташвишовари худ.

Умуман, одатҳои солим, ба монанди хоби кофӣ дар шаб ва хӯрдани парҳези мутаносиб метавонанд ба ҳисси беҳтарини некӯаҳволӣ мусоидат кунанд ва дар навбати худ стрессро ба таври доимӣ кам кунанд. Агар шумо худро бо ин усулҳо ёфтан натавонед, шояд вақти он расида бошад ба як мутахассиси соҳаи тандурустӣ ташриф оваред . Вай метавонад механизмҳои иловагии мубориза бо маводи мухаддир ва ё доруҳоро пешниҳод кунад. Агар шумо ҳеҷ гоҳ ба як мутахассиси солимии рӯҳӣ ташриф наоварда бошед, табиби кумаки аввалияи шумо ҷои хубест барои оғоз.