Асосӣ >> Саломатӣ >> Оё иловагиҳои фитнес воқеан кор мекунанд?

Оё иловагиҳои фитнес воқеан кор мекунанд?

Саломатӣ

Тиҷорати витаминҳо ва иловагиҳои фитнес рушд мекунад. Тадқиқотҳои охирин пешниҳод мекунад, ки аксари амрикоиҳо ҳадди аққал як чунин маҳсулотро аз зиёда аз 90,000 вариантҳои бозор мегиранд. Аммо дар доираи ин соҳаи азим - ба маблағи 37 миллиард доллар аз рӯи баъзе ҳисобҳо - рағбати истеъмолкунандагонро номуайянӣ суст мекунад. Дар сурати мавҷуд набудани танзими қатъӣ, бисёр истеҳсолкунандагон маҳсулоти дорои фоидаи воқеии камро мефурӯшанд. Бадтар аз он, натиҷаҳои хатарнок торафт маъмултар мешаванд. Ассотсиатсияи марказҳои мубориза бо заҳри Амрико гузориш медиҳад a болоравии ташвишовар дар ҳодисаҳои дар натиҷаи истеъмоли иловагӣ.

Кадом витаминҳо ва иловагиҳо воқеан сазовори истеъмоланд ва кадомҳо метавонанд ҳангоми дастгирӣ ба шумо дастгирии зиёд надиҳанд ҳадафҳои фитнесатон ?

Даъвоҳои баъзан ҷасуреро, ки дар шишаҳои иловагӣ мавҷуданд, канор гузошта, мо қарор додем, ки 1000 нафарро дар бораи таҷрибаи воқеии онҳо бо як қатор маҳсулот пурсем. Бозёфтҳои мо нишон медиҳанд, ки кадом маҳсулот барои ашхос дар сатҳҳои гуногуни фитнес ва бо намудҳои гуногуни бадан натиҷа медиҳанд. Ғайр аз он, мо таъсири иловагии иловагии иловагиро ошкор кардем ва тасвири равшантари мубодилаи эҳтимолиро пешниҳод кардем. Новобаста аз он ки шумо режими нави парҳезӣ ва фитнесро сар мекунед ё дар ҷустуҷӯи маҳсулоти нав барои дастгирии реҷаи муқарраршуда, ба шумо таваҷҷӯҳ зоҳир кардан мехоҳед, ки мо чӣ кашф кардем.

Барои фитнес кадом иловаҳо бояд истеъмол кунам?

Баъзе тарафдорони фитнес бо омезиши мураккаби витаминҳо ва иловагиҳо қасам мехӯранд ( аксар вақт стака меноманд ), аммо шурӯъкунандагон метавонанд худро аз оғози як маҳсулот бароҳат эҳсос кунанд. Агар шумо баргҳои навро дар робита бо парҳез ва машқ табдил диҳед - қарори соли нав, шояд? - шумо мехоҳед бидонед, ки мусоҳибони мо кадом фитнес иловагиҳоро муҳимтарин меҳисобанд (баъдтар дар бораи он ки ҳар як иловапулӣ барои чӣ истифода мешавад).

Эҳтимолан мардон ва занон муайян мекарданд сафедаи зардоб ҳамчун иловаи муҳим , шояд аз он сабаб бошад алоқаманд бо ҳадафҳои васеъи фитнес, ба монанди афзоиши қувват ва андозаи мушакҳо. Кофеинро ҳарду ҷинс низ қадр мекарданд. Дар ҳоле ки бисёриҳо онро ҳар субҳ чун як одат истеъмол мекунанд, кимиёвии дар қаҳва мавҷудбуда метавонад иҷрои машқро беҳтар кунед инчунин.

Бо вуҷуди ин, мардон ва занон бо нуқтаи назари худ дар бораи иловагиҳои дигар фарқ мекарданд. Масалан, мардон эҳтимолан креатинро ҳамчун чизи муҳим меҳисобиданд, дар ҳоле ки фоизи бештари занон гуфтанд, ки иловаи хоб ва сӯзонандаи чарбҳо барои ҳаёти онҳо асосӣ мебошанд.

Таҷрибаи фитнес инчунин ба афзалиятҳои иловагӣ таъсир мерасонд. Мусоҳибоне, ки ҳамчун ҳаводорони пешрафтаи фитнес муаррифӣ шудаанд, нисбат ба дигар сатҳҳои фитнес барои машқҳои пеш аз варзиш майл доштанд. Шояд барои наваскарони фитнес дурӣ ҷӯянд. Коршиносон мегӯянд ки корбарони пеш аз омодагӣ метавонанд системаҳои худро бо миқдори ташвишовари шакар, кофеин ва дигар стимуляторҳо зери об гиранд, агар онҳо маҳсулот ё миқдори нодурустро интихоб кунанд.

Иловаҳои фитнес то чӣ андоза самараноканд?

Дар байни онҳое, ки ҳар як иловаро истифода мебаранд, чанд фоизи одамон воқеан натиҷаҳои дилхоҳ ба даст меоранд? Протеини пеш аз омодагӣ ва сафедаи зардобӣ фоизи баландтарини одамонро дар бораи муваффақият гузориш доданд , бо тақрибан 6 дар 10 корбар, ки ин иловагиҳоро хеле ё бениҳоят муассир дарёфт мекунанд. Мусоҳибон инчунин сатҳи баланди муваффақиятро бо сафедаи сабзавот ва аминокислотаҳои занҷирбанди (BCAAs) гузориш доданд. Агар бозёфтҳои мо пешниҳод кунанд, ки аксари одамон ин маҳсулоти дар маркази сафеда муфидро пайдо мекунанд, дар бораи замимаҳое, ки барои нест кардани чарб равона шудаанд, чизе гуфтан мумкин нест. Танҳо 41% -и онҳое, ки равғанҳои чарбиро истеъмол кардаанд, онҳоро хеле ё бениҳоят муассир донистанд; мегӯянд коршиносон Маркетинги фиребанда махсусан дар ин сегменти саноати иловагӣ паҳн шудааст.

Ҷолиб аст, посухгӯяндагон, ки худро ҳамчун фитнес шурӯъкунандагон меҳисобиданд, эҳтимолан кам буданд, ки иловаҳои фитнес дар маҷмӯъ самаранок бошанд . Ва баръакс, когорти пешрафтаи фитнес ба эҳтимоли зиёд иловаҳои муассирро ёфт. Ин бозёфтҳо эҳтимолан ба яке аз масхарабозии дардноки варзиш иртибот доранд: Варзишгарони ботаҷриба аксар вақт назар ба шурӯъкунандагон аз дастовардҳои намоён зудтар баҳра мебаранд. Бо реҷаи нави вазнабардорӣ, масалан, мутахассисон пайдо мекунанд ки лифтёрҳои ботаҷриба афзоиши мушакҳоро дар се-чор ҳафта мебинанд, дар ҳоле ки наваскарон одатан дар тӯли ду моҳ беҳбудиро пай намебаранд. Азбаски мусоҳибони мо пас аз 4,5 ҳафта ба ҳисоби миёна аз истифодаи иловаҳо даст мекашанд, ин тааҷҷубовар нест, ки шурӯъкунандагон майлашон камтар доранд.

Иловаҳои фитнес маъмул аз рӯи намуди бадан кадомҳоянд?

Ҳадафҳои парҳезӣ ва фитнес аз рӯи намуди бадан ба куллӣ фарқ мекунанд ва мусоҳибон бо ҷисмҳои гуногун иловаҳои муайянеро барои ҳадафҳои худ муассир ёфтанд. Онҳое, ки эктоморф ё дар ҷое байни онҳо шинохта шудаанд, навъҳои сафедаро муассиртарин донистанд , дар ҳоле ки зиёда аз 60% посухгӯяндагон дар ин категорияҳо сафедаҳои зардобӣ ва сабзавотро муфид меҳисобанд. Дар охири дигари спектр, машқҳои пешакӣ зарбаи бузургтарин барои намудҳои бадани мезоморфҳо ва эндоморфҳо буд. Ғайр аз он, 62.5% мезоморфҳо креатинро самаранок ёфтанд, ки нисбат ба дигар намудҳои бадан сатҳи муваффақияти назаррас баландтар аст. Барои дастгирӣ пешбинӣ шудааст таркишҳои кӯтоҳи суръат ё қувва , креатин ба онҳое, ки аллакай заминаи солими мушакҳо доранд, мантиқан маъқул мешавад.

Бо вуҷуди ин, иловаҳо на ҳамеша барои онҳое, ки ба онҳо бештар ниёз доштанд, кор мекарданд. Эндоморфҳо , ки метавонад барои аз даст додани вазн мубориза барад, эҳтимолияти камтарин иловаҳои сӯзонандаи чарбро самаранок пайдо карданд. Ин бозёфт табиати мураккаби расидан ба ҳадафҳои фитнесро таъкид мекунад: Барои бисёриҳо, парҳез, машқ ва иловагиҳо бояд дар якҷоягӣ кор кунанд, то тағироти бардавом ба даст оранд ва ҳатто дар ин сурат, пешрафт метавонад рӯҳафтода суст бошад. Дар ҳақиқат, тақрибан 64% пурсидашудагон парҳез ва машқро барои ноил шудан ба натиҷаҳои фитнес баробар муҳим мешуморанд.

Таъсири манфии иловагиҳо

Ғайр аз фоидаҳое, ки онҳо аз маҳсулоти мушаххас ҷустуҷӯ карданд, чоряки посухгӯяндагон натиҷаи дигари иловагиро ҳис карданд: таъсири манфӣ . Кофеин эҳтимолан эффектҳои номатлубро эҷод мекард, ки метавонанд дар бар гиранд дарди сар, ларзиш ва бехобӣ . Чоряки истифодабарандагони сафедаи зардоб низ таъсири манфӣ доданд; бисёре, ки онро мегиранд, дар бораи мушкилоти меъдаю рӯда гузориш медиҳанд. Мӯътадил кардани чӣ қадар истеъмол кардани инсон метавонад ин нишонаҳоро коҳиш диҳад. Яке аз мусоҳибони пурсиш ҳозима пас аз истеъмоли сафедаи зардобро тавсиф кард, аммо онро ба бетаҷрибагии ӯ муайян кардани миқдори зарурӣ рабт дод.

Машқи пешакӣ, ки одатан дар бар мегирад якчанд манбаъҳо таъсири манфӣ, инчунин метавонад нишонаҳои нохуш ба вуҷуд орад. Яке аз мусоҳибон ба мо гуфт, ки пеш аз тамрин қалби ӯро мисли девона ҳис кард, ки метавонад ба миқдори азими кофеини ин маҳсулот мансуб бошад. Сӯзонҳои чарбӣ инчунин барои фоизи зиёди корбарон таъсири манфӣ расонданд - ва баъзе натиҷаҳои манфии ин категория аз нороҳатиҳои муваққатӣ зиёдтаранд. Аз фишори баланди хун то зарари ҷигар, ки бистарӣ шудан мехоҳад, таъсири манфӣ аз равғанҳои сӯзонандаи танзимнашуда аксар вақт зарари доимӣ мерасонанд.

Дар он ҷое ки одамон иловаҳои худро таҳқиқ мекунанд

Бо самаранокии иловагиҳо номуайян ва таъсири манфӣ маъмуланд, истеъмолкунандагон сабабҳои зиёд доранд, ки пеш аз озмоиши маҳсулоти нав таҳқиқоти худро анҷом диҳанд. Намудҳои пешрафтаи фитнес эҳтимолан ба баррасиҳои онлайн такя карда, интихоби иловагии худро роҳнамоӣ мекарданд , аммо ин манбаи маъмултарини иттилоот барои ҳамаи посухдиҳандагон буд. Варзишгарони ботаҷриба инчунин ба маслиҳатҳои тренерҳо ва одамони машҳури фитнес, ҳузури доимо тавсеа дар Instagram эътимод доштанд. Баръакс, шурӯъкунандагон тавсияҳои дӯстон ва форумҳои онлайнро бештар боварӣ доштанд.

Ҷолиб аст, танҳо тақрибан 1 аз 10 пурсидашудагон дар ҳар як сатҳи фитнес гуфтаанд, ки онҳоро рекламаи ВАО иҷтимоӣ гумроҳ кардааст . Бо вуҷуди ин, таблиғот барои витаминҳо ва иловагиҳо фаровон дар Instagram ва дигар платформаҳо, ҳам тавассути постҳои пулакӣ ва ҳам васлҳои камтар ба назар намоён аз ҷониби таъсиргузорон - бисёриҳо даъвоҳои беасос мекунанд. Танҳо 30% шурӯъкунандагон ва варзишгарони мобайнӣ бо мутахассисони соҳаи тиб муроҷиат карданд ва варзишгарони пешрафта ҳатто камтар буданд. Коршиносон мегӯянд ташриф овардан ба духтур пеш аз оғози иловагӣ барои онҳое, ки бемориҳои музмин доранд, муҳим аст, зеро маҳсулоти нав метавонанд шароити онҳоро бадтар кунанд ё бо доруҳои ҳозираи онҳо ҳамкорӣ кунанд.

ВОБАСТА: Оё коркарди сипаршакли ғайрифаъол кӯмак карда метавонад?

Пас, шумо омодаед, ки иловагиро оғоз кунед?

Гарчанде ки бозёфтҳои мо нишон медиҳанд, ки бисёриҳо аз истеъмоли иловагиҳо ба таври назаррас манфиат мегиранд, сабабҳои фаровон мавҷуданд, ки ҳангоми баррасии маҳсулоти нав эҳтиёткор бошанд. Аз таъсироти номусоиди ба ягон таъсир, натиҷаҳои ноумедкунанда хеле маъмуланд. Шояд ин бозёфтҳо қадимтарин қоидаҳои парҳез ва машқро тақвият диҳанд: Ҳалли ягонаи фаврӣ вуҷуд надорад. Баръакс, муваффақият аз ҳадафҳои воқеӣ ва такмили мунтазами якчанд соҳа вобаста аст. Иловаҳо метавонанд ба шумо барои ноил шудан ба орзуҳои саломатӣ ва фитнесатон кӯмак кунанд, аммо онҳо гумон доранд, ки танҳо инро кунанд. Агар шумо дар бораи оғози режими иловагӣ фикр кунед, аввал ба духтур муроҷиат кунед ва бубинед, ки оё ягон дору бо доруҳои ҳозираи шумо вуҷуд дорад.

Дар бораи пурсиш

Методология

Барои ин таҳқиқот, мо 999 нафар корбарони иловагии фитнесро, ки ҳадди аққал як маротиба дар як ҳафта машқ мекарданд, пурсидем. 49,1% мардон ва 50,9% занон буданд. Камтар аз 1% ғайридавлатӣ буданд. 8,2% худро дараҷаи пешрафтаи фитнес меҳисобиданд, 61,2% миёна буданд ва 30,6% гузориш доданд, ки дар сатҳи фитнеси нав мебошанд. 25,3% намуди бадани худро эндоморфӣ, 16,5% эктоморф ва 23,1% мезоморфро тавсиф кардаанд. Тақрибан 35% гуфтанд, ки онҳо омехтаи як ё якчанд намуд мебошанд. Ба ҳисоби миёна, иштирокчиён синну солашон 35,1 буданд ва каҷии стандартӣ аз 10.9. Синну соли онҳо аз 18 то 74 буд.

Маҳдудиятҳо

Маълумот ва бозёфтҳо аз ҷиҳати оморӣ санҷида ва вазн карда нашудаанд. Таҳлили мо ба ҳеҷ ваҷҳ тамоми иловаҳои имконпазири марбут ба фитнес набуд. Иловаҳое, ки ба ин таҳлил дохил карда шудаанд, дар асоси таҳқиқот ва краудсорсинг рӯйхати иловаҳои маъмултарин интихоб карда шуданд. Танҳо иловаҳо бо андозаи намунаашон ҳадди аққал 26 ба визуализатсияҳои мо дохил карда шуданд. Агар мо иловаҳои бештар ё гуногун илова мекардем, бозёфтҳои мо метавонанд хеле фарқ кунанд. Инчунин заъфҳои ҷудонашавандаи истифодаи маълумоти худидоракунанда мавҷуданд, ба монанди хотиррасонии бад ё хотираи нодуруст, аз ҳад зиёд муболиға кардан, гузориши интихобӣ ва кам пешниҳод.