Оё коркарди сипаршакли ғайрифаъол кӯмак карда метавонад?

Таълими тандурустӣ

Агар шумо гипотиреоз дошта бошед, ба сӯи толори варзиш рафтан шояд охирин чизе бошад, ки шумо мехоҳед ба он машғул шавед. Вақте ки он ғадуди хурди шабпарак дар гардани шумо нодуруст кор мекунад, ин шуморо хаста мекунад, дарди буғумҳо мекунад ва ба мушакҳои шумо таъсир мерасонад. Ин дақиқ як дорухат барои шикастани ҳадафҳои фитнесатон нест.

Илова бар ин, сипаршакли ғайрифаъол метаболизмро дар бадани шумо суст мекунад, яъне маънои онро дорад, ки шумо вазнин мешавед, аммо танҳо қудрати кор кардан надоред. Хулоса: гипотиреоз ва варзиш ба монанди омезиши табиӣ ба назар намерасад. Аммо, вақте ки ҳолати шумо бо доруҳо хуб назорат карда мешавад, машқ кунед метавонад ба шумо кӯмак мекунад, ки худро беҳтар ҳис кунед.

Оё варзиш метавонад гипотиреозро табобат кунад?

Не, машқ ба сипаршакл шуморо водор намекунад, ки ҳормони сипаршаклро бештар эҷод кунад ё ҳолатро боздорад.

Тағир додани нақшаи машқ ё парҳези инсон ба ҷараёни бемории аутоиммунӣ таъсир нахоҳад расонд, мегӯяд Мари Беллантони, доктори илми тиб, ки дар эндокринология, диабет ва метаболизм дар Маркази тиббии Mercy дар Балтимор тахассус дорад. Вай зуд ба беморонаш мегӯяд, ки агар касе медонист, ки сабаби пайдоиши бемории аутоиммунӣ ё чӣ гуна ба таври интихобӣ назорат кардани системаи масуният бошад, он шахс ҷоизаи Нобелро дар соҳаи тиб ҷамъоварӣ мекунад.

Алоқаманд : Табобати гипотиреоз

Табобати гипотиреоз бо доруҳо

Табобати мувофиқ доруест, ки гормонеро, ки бадани шумо ҳосил намекунад, иваз мекунад.

Мо гипотиреозро бо доруи гормонии синтетикии сипаршакл табобат мекунем, мегӯяд Дэвид Блейч, доктори илмҳои тиб, профессор ва сарвари эндокринология, диабет ва метаболизм дар Мактаби тиббии Ратгерс Ню Ҷерсӣ дар Нюарки Ню Ҷерсӣ. Ин содда, бехатар ва самарабахш аст ва шумо бояд бо духтур муроҷиат кунед, то миқдори мувофиқро пайдо кунед.

Ҳангоми табобати дуруст доруворӣ метавонад нишонаҳои гипотиреозро беҳтар созад, аз ҷумла: энергияи кам, хастагӣ, пӯсти хушк, тунук шудани мӯй, афзоиши вазн, холестерини баланд, депрессия ё тағирёбии рӯҳ, дард ва дилсахтии буғумҳо, сустии мушакҳо, номунтазам ё вазнинтар аз давраҳои муқаррарӣ , безурётӣ, зиёд шудани ҳассосият ба хунукӣ, қабзият, суст шудани набз, суст шудани хотира, садо баланд шудан ё ғадуди сипаршакл калон шудан.

Ғизоҳо барои пешгирӣ бо доруҳои сипаршакл

Одамони гирифтори гипотиреоз одатан то охири умр ҳар рӯз доруҳои ивазкунандаи гормонҳои сипаршаклро истеъмол мекунанд.Беҳтараш ҳабро ба меъдаи холӣ истеъмол кунед.Доктор Беллантони 30 дақиқа пеш аз хӯрок ё пас аз чаҳор соат пас аз хӯрок ва ҳадди аққал аз ду то чор соат аз ҳар гуна оҳан ё калтсий, ки дорои иловагиҳо мебошад, тавсия медиҳад. Ҳамин тавр, бадани шумо доруҳоро беҳтар аз худ мекунад, мегӯяд вай.

Ин аз он сабаб аст, ки баъзе хӯрокҳо метавонанд азхудкунии доруҳои сипаршакли шуморо халалдор кунанд. Ду он, ки одамон одатан аз он канорагирӣ мекунанд, хӯрокҳои лубиж ва йод мебошанд. Омӯзиш Аммо, ягон таъсири манфӣ ё танҳо тағироти хеле хоксор дар самаранокиро нишон медиҳад.

Агар шумо фаромӯш карда, ҳамзамон доруҳо ва иловаҳои худро истеъмол кунед, ҳеҷ чизи баде ба шумо рӯй нахоҳад дод, мефаҳмонад доктор Беллантони. Аммо он рӯз шумо танҳо аз 60% то 70% -и ҳабҳои левотироксинро ҷаббида метавонед. Ин мефаҳмонад, ки чаро одамон новобаста аз истеъмоли доруҳои сипаршаклашон сатҳи сипаршаклро паст мекунанд.

ВОБАСТА: 5 чизе, ки метавонад бо доруҳои сипаршакл халал расонад

Гипотиреоз ва варзиш

Доруҳои ҳаррӯза ягона роҳи баргардонидани сатҳи сипаршакл аст. Бо вуҷуди ин, варзиш метавонад барои одамони гирифтори гипотиреоз таъсири судманд дошта бошад ва дар мубориза бо оқибатҳои манфии аломатҳои алоҳида, аз қабили афзоиши вазн, депрессия, дилсахтии, дарди буғумҳо ва сустии мушакҳо кӯмак расонад.

Чизи аз ҳама муҳиме, ки касе барои гипотиреоз метавонад анҷом диҳад, пайгирии духтуратон аст ва боварӣ ҳосил намоед, ки шуморо ба миқдори дурусти доруи сипаршакл гузоштаанд, аммо қадами навбатӣ дар рӯйхати корҳое, ки шумо бояд анҷом диҳед, мегӯяд Ясмин Охунҷи, доктори илмҳои тиб , мутахассиси сипаршакл бо Paloma Health. Машқи мунтазам қисми муҳими идоракунии нишонаҳои гипотироид мебошад.

Вақте ки шумо сипаршакли ғайрифаъол доред, иҷрои реҷаи машқ метавонад ба:

1. Баланд бардоштани сатҳи энергия.

Яке аз нишонаҳои аввалине, ки одамон дар бораи гипотиреоз мебинанд, ин хастагӣ ё кам будани энергия мебошад. Шарт метавонад шуморо суст ҳис кунад. Дору метавонад ба коҳиши он мусоидат кунад. Дар Илова, баъзе тадқиқот нишон медиҳад, ки машқҳои ками таъсир хастагиро кам карда метавонанд. Танҳо боварӣ ҳосил кунед, ки худро сахт тела надиҳед. Муҳим он аст, ки оҳиста оғоз кунед ва сатҳи фаъолиятонро тадриҷан баланд бардоред, то аз ҳад нагузаред ва хаста шавед.

2. Фунтҳои зиёдатиро аз даст диҳед.

Афзоиши вазн таъсири номусоиди сипаршакли паст аст. Ин мубодилаи моддаҳои бадани шуморо суст мекунад, ки ин вазни худро душвор месозад - ҳатто вақте ки шумо дуруст хӯрок мехӯред. Машқ калорияҳоро месӯзонад ва метавонад афзоиши вазнро беҳтар созад, ки метаболизмҳои сустро муқобилат кунад, мегӯяд доктор Охунҷи.

3. Массаи мушакҳоро созед.

Гипотиреоз метавонад мушакҳоро вайрон кунад ва боиси пайдоиши мушакҳо ё сустӣ гардад. Вақте ки шумо ҳолати худро таҳти назорат қарор додед, вақти он расидааст, ки онҳоро барқарор кунед - бо омӯзиши қавӣ. Бардоридани вазнҳо ё истифодаи вазни баданатон ҳамчун муқовимат баданро мустаҳкам мекунад. Ин ба шумо дар афзоиши мушакҳо кӯмак мекунад. Духтар Охунҷӣ мегӯяд, мушакҳо аз чарбҳо зиёдтар калория месӯзонанд ва ин фоида ҳатто ҳангоми истироҳат идома меёбад. Ин метавонад ба талафоти вазнин ҳам кӯмак кунад.

4. Дарди буғумҳоро сабук кунед.

Дарди муштарак таъсири номусоиди гипотиреоз мебошад. Машқҳои камтаъсир, ба монанди шиноварӣ, тай чи ё йога, метавонанд ба рафъи он эҳсоси дардовар мусоидат кунанд. Вақте ки шумо бо машқҳо мушак месозед, он баъзе стрессҳои буғумҳоятонро бардошта, ҳаракатро камтар дард мекунад.

5. Аломатҳои депрессияро рафъ кунед.

Депрессия метавонад бо гипотиреоз даст ба даст гирад. Варзиш давои табииест барои табъи паст. Таҳқиқот нишон диҳед, ки 45 дақиқаи шиддати мӯътадили аэробикӣ, дар як ҳафта се маротиба ба кайфият таъсири назаррас мерасонад. Машқҳо инчунин ҷудошавии эндорфинҳои баданро, ки барои баланд бардоштани кайфият маълуманд, афзоиш медиҳанд, мегӯядДоктор Охунҷи.

Пас аз он ки ҳолати шумо таҳти назорат аст (бо дору), шумо қудрати бештаре барои мубориза бо режими тамрин доред.

Кадом намуди машқ беҳтар аст?

Фаъолияти ба шумо писандро интихоб кунед. Он метавонад сайругашт, сайругашт, давидан, шиноварӣ ё кор дар толори варзиширо дар бар гирад. Барномаи машқҳои аэробикаи камзарб ва омӯзиши қувва шояд беҳтарин намуди машқ барои гипотиреоз бошад, мефаҳмонадДоктор Охунҷи.Аэробикаи камтаъсир метавонад зарби дилро бе гузоштани шиддати аз ҳад зиёд дар буғумҳо зиёд кунад. Йога ва Пилатес инчунин метавонанд қувваи асосии мушакҳоро такмил диҳанд ва дарди дарди пуштро осон кунанд.

Кӯшиш кунед, ки се маротиба дар як ҳафта аз 30 то 60 дақиқа ба нақшаи фитнесатон риоя кунед ва инро бо хӯроки солим пайваст кунед. Тавре ки ман ҳамеша тавсия медиҳам, ки оҳиста оғоз кунед ва дар пешрафт обод шавед - ҳамеша бо духтур дар бораи он чизе, ки барои шумо бехатар аст, сӯҳбат кунедДоктор Охунҷи.Дар хотир доред, ки агар шумо барвақт худро маҷрӯҳ кунед, эҳтимолан шумо ба реҷаи худ камтар пайваст мешавед. Пешрафт, на комил бояд ҳадаф бошад.

Машқ сипаршаклро иваз намекунад. Бо вуҷуди ин, бо барномаи мунтазами фитнес, шумо эҳтимолияти бештари энергия доред, чолоктар мешавед ва худро хушбахт ҳис мекунед.