Чӣ гуна бояд аз зардии ҷашнӣ канорагирӣ кунем ё муносибат кунем

Маориф оид ба тандурустӣ

Ин боз ҳамон фасли сол аст - хӯрок, хӯрок ва ғизои бештар. Таътил торафт меафзояд. Барои бисёре аз мо дилбастагии иловагии шириниҳои декадентӣ ва хӯрокҳои серғизо (ва лазиз!) Бо дӯстон ва оила бо канори шадиди сӯзиш ва ғазаб меояд.

Илова кардани стресс ва изтироб, ки метавонад дар ин вақти сол инкишоф ёбад, тааҷҷубовар нест, ки бештар аз он аст 60 миллион Амрикоиҳо гузориш медиҳанд, ки ҳисси сусти сӯхтанро ҳис мекунанд, ки ҳадди аққал як маротиба дар як моҳ ба синаатон роҳ меёбад. Аз ин бармеояд, ки идҳо на танҳо вақти ҷашн мебошанд - ин мумкин аст замоне бошад, ки баъзеи мо зардаҷўш ва кислотаи рефлюксро аз сар мегузаронем.

Зардаҷӯҳ чист?

Агар шумо ягон вақт ҳисси дард ё нороҳатии сӯзандаро ҳис карда бошед, ки синаатон ба сӯи гардан ва гулӯятон ҳаракат мекунад, эҳтимолияти он аст, ки шумо зардаҷӯшро аз сар гузаронед. Сӯхтагии дил вақте рух медиҳад, ки миқдори аз ҳад зиёди кислота аз меъдаи шумо кӯчида меравад.

Гарчанде ки эҳсос мешавад, ки шумо сактаи дил доред (ва сарфи назар аз ном), зардаҷӯшӣ бо дили шумо рабте надорад. Соддатар карда гӯем, ин ҳисси кислота аст, ки сурх ва гулӯятонро озор медиҳад.

Чаро ҳангоми таътил ман зардаҷӯш ҳис мекунам?

Пас аз истеъмоли хӯроки калон, алахусус хӯроки серғизо зиёд рух додани зардаҷӯш маъмул аст - ва барои аксари мардум маҳз ҳамин гуна хӯроки идона аст. Хӯрокҳои серравған (масалан, кастроли лӯбиёи сабз ё гиёҳ) ва аз ҳад зиёд хӯрдан метавонад ҳозимаро суст кунад, ки ин инчунин ба ҷараёни аксуламал мусоидат мекунад.

Ва он хӯроки пас аз сипосгузорӣ шуморо дӯст медорад? Хуб, ин ҳам кӯмак намекунад. Пас аз хӯрокхӯрии калон ва лаззатбахш хобидан, эҳтимолияти зардаҷӯширо зиёд мекунад. Вақте ки шумо амуд ҳастед, вазнинӣ метавонад кислотаи меъдаро нигоҳ дорад - аммо хобидани гурба дар диван ҳангоми тамошои футбол монеъ намешавад, ки кислота ба сурфаи шумо роҳ ёбад.

Чӣ гуна бояд сӯзиши идона пешгирӣ карда шавад

Усули беҳтарини қатъ кардани зардаҷӯшии идона пешгирии тамоман рух додани он аст. Инҳоянд чанд маслиҳат барои кӯмак ба шумо пешгирӣ кардан бадтарини он:

• Амалҳои қатъ кардани хӯрокро ҳангоми сер шудан дар ҳафтаҳои пеш аз ид машқ кунед.
• Нагузоред, ки хӯрокҳое, ки аксар вақт тунд, серравған ва чарбдор мебошанд. Ин дар бар мегирад чошнии меваи карам ва пӯсти мурғи марҷон.
• Миқдори қаҳва ва машруботи спиртиро кам кунед ва аз имконоти нӯшокиҳои спиртдор канорагирӣ кунед.
• Пас аз хӯрокхӯрӣ сайр кунед.
• Пас аз хӯрок на камтар аз як соат хобиданро пешгирӣ кунед.
• Антацидҳоро бо худ кашед ва пеш аз хӯрок хӯред.
• Ғизоҳое бихӯред, ки ба рафъи аксуламали кислотаҳо мусоидат мекунанд, аз қабили сабзавот, меваҳои ғайрититрусӣ, гӯшти лоғар, сафедии тухм, занҷабил ва ҷав.

Чӣ гуна метавонам сӯзиши ҷашниро раҳо кунам?

Сарфи назар аз кӯшишҳои шумо барои пешгирӣ аз он, таътилҳо барои аксарияти мо вақти азиме мебошанд, ки зардаҷӯшро ҳис мекунанд. Зеро кӣ ҷашнро бо ягон хӯроки болаззат дӯст намедорад ?! Хушбахтона, имконоти зиёди муолиҷаи муассир мавҷуданд, ки агар шумо пас аз хӯрокхӯрӣ азоб кашед.

Доруҳои дорухона

Доруҳои маъмули OTC барои рафъи зардаҷӯшӣ аз ҷумла antacids иборатанд Тумс ё Ролейдс , ки барои безарар кардани кислотаи меъда ва ҳозима кислота кор мекунанд. Баъзе одамон блокаторҳои кислотаро бартарӣ медиҳанд, ки миқдори воқеии кислотаи меъдаро кам мекунанд, масалан Axid AR , Пепсид AC , ё Tagamet HB .

Пеш аз нишастан барои хӯрдани таоми калони идона ё лаззат бурдан дар буфет ҳар гуна доруҳои зардаҷӯшро истеъмол кардан ё доруҳои табобатро сар кардан ҳамеша хуб аст.

Алоқаманд : Prevacid против Prilosec: Тафовутҳо ва монандиҳои асосӣ

Доруҳои доруворӣ

Агар зардаҷӯшии шумо мунтазам ё шадидтар бошад ва имконоти OTC онро коҳиш надиҳанд, нишонаҳои шумо метавонанд нишонаи ҳолати тиббӣ бо номи бемории reflux gastroesophageal (GERD) бошанд. Дар ин ҳолат, шумо метавонед ташрифи духтур ва доруҳои дорухатро талаб кунед. Ин одатан нусхаҳои қавитари вариантҳои бренди OTC мебошанд, ба монанди Прилосек , Prevacid ва Нексиум .

GERD ба 20% амрикоиҳо таъсир мерасонад. Тасодуфӣ нест, ки як ҳафта пеш аз Шукргузорӣ (17-23 ноябр) аст Ҳафтаи огоҳии GERD . Агар шумо нишонаҳои GERD дошта бошед, ҳоло бо хидматрасонии тиббии худ ё гастроэнтеролог ваъдагоҳе таъин кунед, то шумо аз базмҳои истироҳатии худ бе дарди дил лаззат баред.

Тағироти тарзи ҳаёт

Агар шумо тамоман аз доруҳо канорагирӣ кардан хоҳед, бисёриҳо мегӯянд, ки агар шумо фақат то сер шуданатон бихӯред, ин ба коҳиш ёфтани меъда ва зардаҳои дил мусоидат мекунад. Ин албатта аз гуфтан дар давраи истироҳат албатта осонтар аст, аммо агар шумо пеш аз супурдани мурғи марҷон ва қуттиҳо ба ин одат одат кунед, нахоҳед ёфт зиёдатӣ .

Инчунин фикри хуб аст, ки бидонед, ки кадом ғизоҳо зардаҷӯшии шуморо ба вуҷуд меоранд ва дар ҳолати имконпазир аз онҳо дурӣ ҷӯед. Ғизое, ки маълум аст, ки зардаҷӯшро ба вуҷуд меорад, иборат аст аз қаҳва, спирт, нӯшокиҳои спиртӣ, хӯрокҳои тунд, помидор, шоколад, пудинагӣ, пиёз ва ҳама гуна хӯрокҳои серравған.

Он инчунин метавонад кӯмак кунад, ки пас аз хӯрок хӯрдан каме хобидан ва ба ҷои интихоби сайругашт рафтан. Ин ба ҳозима кӯмак мекунад ва вазнинии ҷисмониро ба манфиати шумо кор мекунад.

Акнун рафта, аз таътил лаззат баред, бе дарди меъда.