Чӣ гуна терапевтро ҳангоми пандемия пайдо кардан мумкин аст
Маориф оид ба тандурустӣНавсозии CORONAVIRUS: Тавре коршиносон дар бораи романҳои нави коронавирус, тағиротҳо ва иттилоот маълумоти бештар мегиранд. Барои охирин пандемияи COVID-19, лутфан аз Марказҳои назорат ва пешгирии бемориҳо .
Тандурустӣ, ки мо медонем, имрӯзҳо ба шарофати пандемияи COVID-19 каме фарқ мекунад. Одамон мушкилоти ҷиддии молиявӣ ва бесарусомонии мансабро аз сар мегузаронанд - нагуфтаанд, ки онҳо метавонанд бемор бошанд ё беморони наздиконро тамошо кунанд. Ҳамаи ин ба солимии равонӣ таъсир мерасонад. Ғайр аз он, фосилаи васеи иҷтимоӣ барои пешгирии паҳншавии романҳои коронавирус маънои онро дорад, ки мо ҳастем ҳама дар бунбасти бештар қарор доранд дар ҳаёти ҳаррӯзаи мо аз аксарияти мо одатан мехостем. Ва ин ба солимии равонӣ таъсир дорад. Ба наздикӣ омӯзиш дар Лансет муайян кард, ки таъсири психологии фосилаи иҷтимоӣ метавонад аз ғазаб то тарс то фишори пас аз осеб бошад.
Ин тадқиқот бӯҳрони нави солимии равониро дар сӯҳбат дар баробари COVID-19 меорад. Гузориши нав дар Тибби дарунии JAMA изҳор мекунад, ки мо бояд интизори афзоиши бемориҳои рӯҳӣ бошем, ки ногузир аз ин пандемия пайдо мешаванд. Офатҳои табиӣ миқёси калон тақрибан ҳамеша бо афзоиши зиёд ҳамроҳӣ мекунанд депрессия , ихтилоли пас аз осеби стресс, сӯиистифода аз моддаҳо, доираи васеи дигар ихтилоли рӯҳӣ ва рафторӣ, зӯроварии хонаводагӣ ва хушунати кӯдакон, менависанд муаллифон.
Рақамҳои калон ва назарияҳои калон ба қадри кофӣ дахшатноканд. Аммо, вақте ки шумо хоби бад, хобҳои бад мебинед, ё ба назар стресси ба назар тамомнашаванда - ё кӯшиши мубориза бурдан изтироб , истеъмоли моддаҳо ва сӯиистифода, ва танҳоӣ - он вақте ки дар хона монданд, душвортар аст.
Мо мушоҳида мекунем, ки ҳоло барои мардум воқеан маъмулӣ шуда истодааст - баъзеҳо худро воқеан танҳоӣ ва танҳоӣ эҳсос мекунанд, баъзеҳо худро бениҳоят ғарқ ва нафасгир дар хона бо оила ё ҳамҳуҷраҳояшон ё чизи муҳиме дар хона эҳсос мекунанд ва баъзе одамон аз сар мегузаронанд вайроншавии хоб, зеро бадани шумо стрессҳои реҷаи муқаррарии шуморо фаромӯш намекунад, мегӯяд Ҷенн Вивер, CAGS, LMHC, CRC at Polaris Consulting & Consulting in Providence, Rhode Island. Аломатҳои депрессия рӯ ба афзоиш доранд, аммо вақте ки шумо душ надоред ва шумо дар бистар мемонед, бисёриҳо аз худ мепурсанд: «Оё ман депрессия ҳастам ё танҳо аз карантин зинда мондаам?» Ин хеле душвор аст, зеро онҳо якдигарро инъикос мекунанд. Ва ҳамаи мо ба касе ниёз дорем, ки бо ин чиз сӯҳбат кунад.
Аммо сӯҳбат бо касе дар ин рӯзҳо бо мушкилоти нав пеш меояд. Азбаски дастрасии шахсӣ ба гурӯҳҳои дастгирӣ ва манбаъҳои машваратӣ мушкилтар аст, манзараи солимии равонӣ бояд худро дигаргун кунад. Ҳоло, мо мебинем, ки тағироти калони хидматҳо ва имкониятҳо барои пайвастшавӣ бо дигарон аз масофаи дур иҷро мешаванд. Ин услуби дурдасти терапия телетерапия ё телепсиатрия номида мешавад.
Телетерапия чист?
Телетерапия ба монанди хидматҳои терапияи солимии равонӣ аст, ки ба шумо ошно аст - аммо ба ҷои мулоқот дар утоқи терапевт ё мушовири худ, шумо тавассути видеоконфронси мустақим ё тавассути телефон вомехӯред. Пас аз он ки мо вохӯриҳои шахсиро бастем ва ба мизоҷони ҳозираи худ ҷаласаҳои телетерапия пешниҳод кардем, тақрибан 50% гуфтанд, ки мехоҳанд онро санҷида бинанд, мегӯяд Вивер. Аз муштариёне, ки ба онҳо кушода буд, ҳамаашон ба 'Во, ин назар ба он чизе ки ман фикр мекардам беҳтар буд.'
Ва дигар мушовирон дар саросари кишвар низ посухи мусбати мизоҷони худро мебинанд, ки аз ташрифҳои шахсӣ ба вохӯриҳои виртуалӣ мегузаранд. Мо аз мизоҷони худ хоҳиш кардем, ки телетерапияро санҷида бинанд, зеро онҳо гумон карданд, ки ин якхела ё муфид нахоҳад буд, аммо онҳое, ки мехоҳанд пас аз дақиқаҳои аввал онро санҷида бинанд, ҳамеша чӣ қадар муқаррарӣ будани онро ҳис мекунанд ва то чӣ андоза муфид ва воқеан тасаллӣ мебахшанд ин, мегӯяд Эван Центр, MS, LCPC, президенти Машварат дар Маркази Боземан, Монтана. Ман ҳар касеро, ки дар ҳоли ҳозир терапияро баррасӣ мекунад, ташвиқ мекунам, ки воқеан телетерапияро санҷида бинад. Бояд гуфт, ки касе бо ӯ сӯҳбат кунад.
Аммо пас аз он ки шумо қарор додед, ки барои сӯҳбат бо касе омода ҳастед, муҳим аст, ки бидонед, ки шумо барои як ҷаласа чӣ гуна пул пардохт мекунед (ё агар шумо ба телетерапияи ройгон мувофиқат кунед). Бо сабаби бӯҳрони COVID-19, Medicare ва бисёр ширкатҳои суғурта фарогириро (ҳадди аққал барои кӯтоҳмуддат) васеъ карданд, то машваратҳои солимии психологҳо, психиатрҳо, машваратчиёни солимии рӯҳӣ ва кормандони клиникии иҷозатномаро дар бар гиранд. Шаклҳои муайяни терапияи гурӯҳӣ низ метавонанд фаро гирифта шаванд. Хонед: Шумо метавонед бо терапевт дар хона, дар ояндаи наздик, бо ҳамон нархҳое, ки шумо тартиби дигаре барои ҷаласаи шахсӣ пардохт мекардед, муроҷиат кунед.
ВОБАСТА: Ҳангоми таъиноти аввалини саломатии шумо чӣ интизор аст
Чӣ гуна ба телетерапия дастрасӣ пайдо кардан мумкин аст
Агар шумо суғуртаи тиббии хусусӣ дошта бошед , провайдерҳо, ба монанди Aetna ва Blue Cross Blue Shield, дар айни замон аз боздидҳои саломатӣ дар дохили шабака, аз ҷумла онҳое, ки ба нишонаҳои COVID-19 алоқаманд нестанд (яъне мушкилот ва нишонаҳои солимии равонӣ) даст мекашанд. Дар айни замон, иёлотҳое, ба монанди Монтана, Массачусетс, Калифорния ва Аризона ба ҳамаи суғуртакунандагон фармоиш доданд, ки хадамоти телекоммуникатиро фаро гиранд ва мандатҳо дар иёлоти дигар низ омада метавонанд. Аммо ин ҳама бар пояи давлат-ва тавре ки Вивер мегӯяд, он ҳар рӯз тағир меёбад. Аммо дар аксари ҳолатҳо, дар ин пандемия аксарияти машваратҳои [дар шабака] дар соҳаи тандурустӣ пурра фаро гирифта шудаанд.
Ғайр аз он, корфармои шумо метавонад пешниҳод кунад барномаи кӯмак ба кормандон (EAP) ҳамчун як қисми бастаи имтиёзҳои шумо, ки хидматҳоеро ба монанди маслиҳатдиҳӣ пешниҳод мекунанд, ки ба кормандон дар ҳалли масъалаҳои алоҳидае, ки ба некӯаҳволӣ ва иҷрои кори онҳо халал мерасонанд, мувофиқи Ассотсиатсияи Рӯҳшиносони Амрико (APA). Ба шӯъбаи кадрҳои худ занг занед ё бо корфармо дар бораи ин имкониятҳо сӯҳбат кунед.
Барои дидани он, ки оё ширкати суғуртаи шумо ҷаласаҳои машваратии шуморо фаро мегирад, ба рақами хидматрасонии муштариён дар пушти корти суғуртаи худ занг занед ва пурсед. Як истиснои имконпазири ба телетерапияи ройгон тавассути суғуртаи шахсии шумо мувофиқат накардан ин аст, агар шумо касеро аз болои хатти давлатӣ дидан кунед (масалан, агар шумо дар Ню-Ҳемпшир зиндагӣ кунед ва дар терапевт дар Массачусетс бошед).
Агар шумо яке аз 59 миллион амрикоиҳо бо Medicare фаро гирифта шудааст , қонунгузории нави марбут ба пандемия дорад аз маҳдудиятҳои дерина даст кашид дар бораи истифодаи хидматҳои саломатии шумо (дар тӯли ин ҳолати фавқулоддаи тандурустӣ, яъне). Қонуни бима ва ҳисоботдиҳии суғуртаи тиббӣ ё HIPAA, қаблан истифодаи телефонҳоро барои ташрифҳои саломатӣ бо сабаби дахолатнопазирӣ маҳдуд мекард, аммо ҳоло ин маҳдудиятҳо бекор карда шуданд. Ин маънои онро дорад, ки шумо метавонед таъиноти худро аз болои барномаҳо дошта бошед, ва ҳеҷ натиҷае ба фарогирии Medicare-и худ надоред.
Агар шумо фаро гирифта бошед Medicaid ва Барномаҳои суғуртаи тиббии кӯдакон (CHIP) , фарогирии саломатӣ одатан аз иёлот фарқ мекунад. Фарогирии фаврии COVID-19 хизматрасониҳоро барои беморони нав ва муқарраршуда дар саросари кишвар васеъ намуд, аз ҷумла терапияи инфиродӣ ва оилавӣ. Маҳдудиятҳо барои ҷойгиршавӣ ва хидматҳо муваққатан бекор карда мешаванд.
Агар шумо тамоман суғурта надошта бошед - ё агар дар ҳоли ҳозир ягон хидматрасонии телеграфӣ ё телотерапияро барои шумо фаро нагирад - манбаҳои дигаре мавҷуданд, ба монанди Марказҳои саломатии тахассусии федералӣ . Ин марказҳои ҷамъиятӣ мебошанд, ки ғамхорӣ, аз ҷумла хидматҳои солимии равонӣ ва захираҳои сӯиистифода аз моддаҳоро пешниҳод мекунанд. Онҳо ваколатдоранд, ки хадамоти телекоммуникатсионӣ пешниҳод кунанд, ҳатто агар шумо пештар ҳеҷ гоҳ бемор набудед ва инчунин талаб карда мешавад, ки беморонеро, ки дар дохили минтақаҳои хидматрасонии онҳо зиндагӣ мекунанд, афзалият диҳанд. Агар ин ба шумо як варианти хубе монад, шумо метавонед маркази саломатиро дар ҳамсоягии худ ҷустуҷӯ кунед Ин ҷо . Пардохти хусусӣ барои телетерапия як варианти дигар аст, агар он барои шумо дастрас бошад.
Чӣ тавр ба гурӯҳҳои дастгирии нашъамандӣ ҳамроҳ шудан мумкин аст
Мубориза бо нашъамандӣ ва истеъмоли моддаҳо / сӯиистифода метавонад эҳсоси ғайриимкон кунад, вақте ки шумо дастгирии лозимаро надоред. Аммо хушбахтона, терапияи гурӯҳӣ, ба монанди манобеъи алкоголикҳои беном ва нашъамандии беном амалан дар ҳоли ҳозир дастрасанд. Сомонаҳои ба монанди Интергруппаи онлайн , феҳристи вохӯриҳои Дуркунӣ ва рақамҳои зангро пешниҳод кунед. Маводи мухаддир виртуалӣ беном вохӯриҳоро тавассути телефон ва онлайн низ пешниҳод мекунад. Шумо метавонед вохӯриҳоро тавассути маводи мухаддир Anonymous ҷустуҷӯ кунед Ин ҷо .
Чӣ гуна терапевтро пайдо кардан мумкин аст
Ҳоло, ки шумо медонед, ки озодиҳои молиявӣ ва маҳдудиятҳои телтерапия чӣ гунаанд, қадами оянда ҷустуҷӯи беҳтарин терапевт, маслиҳатгар ва барнома мебошад барои шумо ва эҳтиёҷоти шумо . Ва ҳа, ин метавонад ҷустуҷӯи тарсонанда бошад, агар шумо аллакай терапевте надошта бошед, ки телтерапия пешниҳод мекунад. Аммо хушхабар ин аст, ки бори дигар захираҳо барои пайдо кардани бозии мувофиқ мавҷуданд.
1. Феҳристи онлайнро истифода баред
Теладок , Амвелл , Кӯмаки беҳтар , MDLive , ва Доктор тибқи талаб ҳама вебсайтҳои мӯътабаре мебошанд, ки шуморо бо мутахассисони солимии равонӣ пайваст мекунанд. Ғайр аз он, Психологияи имрӯза дорои a директорияи терапевт ки ба шумо имкон медиҳад филтртерапевтеро, ки телотерапияро пешниҳод мекунанд, инчунин аз рӯи минтақа ва ихтисос филтр кунед. Агар шумо медонед, ки шумо мехоҳед бо терапевти зан ё терапевти аз худатон калонтар сӯҳбат кунед, шумо метавонед боварӣ ҳосил кунед, ки ин чизест, ки шумо пайдо мекунед, мегӯяд Уивер. Дар бораи он чизе, ки ба шумо лозим аст, фикр кунед. Кӯшиш кунед, ки инро мушаххас ёбед ва касеро танҳо аз сабаби он ки онҳо дар индекси почтаи шумо ҳастанд, клик накунед.
Бисёре аз клиникаҳои мустақили маҳаллии солимии равонӣ ё клиникаҳои ординатураи рӯҳӣ дар беморхонаҳо ҷойҳои оқилона мебошанд.
2. Пешвози аввалин мулоқот ва саломро ба нақша гиред
Ҳарду Center ва Weaver тавсия медиҳанд, ки онлайн пайдо кардани терапевтро дар минтақаи шумо ҷустуҷӯ кунанд, ки гӯё онҳо мувофиқ бошанд. Ва он гоҳ равиши қадами кӯдакро санҷед. Ин чунин як дархости муқаррарӣ ва амалист, ки аз терапевти эҳтимолӣ хоҳиш кунед, ки танҳо 10 ё 15 дақиқа бо телефон сӯҳбат кунанд, то ки шумо дар бораи ҳамдигар таассуроти аввалин дошта бошед, мегӯяд Марказ. Бояд як эътимоди табиӣ бошад ва дар сӯҳбат бо терапевти эҳтимолии шумо осонӣ дошта бошад. Бо ин, шумо метавонед ба сӯҳбатҳо ва ҷаласаҳои худ амиқтар ҷаҳед - ва шумо дарвоқеъ манфиатҳоро хоҳед дид ва эҳсос хоҳед кард. Аксарияти одамон қобилияти зуд хондани дигаронро доранд ва шумо набояд хашмгин бошед, агар аввалин занги кӯтоҳи телефонӣ дуруст нест. Ин хуб аст. Танҳо инро бигӯед ва идома диҳед.
Вивер розӣ аст: Ҳар як терапевти хуб розӣ хоҳад шуд, ки бо шумо як занги телефонии 10-дақиқаӣ гирифта, ба саволҳо ҷавоб диҳад ва бо якдигар вохӯрад, ки ин бозии мувофиқ аст ё не. Танҳо савол диҳед, ки 'ман барои ин нав ҳастам, оё бо шумо 10 дақиқаи занги телефонӣ дошта метавонам, ки оё ин мувофиқ аст ё не?' Бадтарин ҳолат касе мегӯяд, ки не ва дар ин ҳолат шумо намехоҳед кор кунед. бо он терапевт новобаста аз.
3. Тавсия пурсед
Усули дигари ёфтани терапевти мӯътабар дар минтақаи шумо ин усули хуби пешинаи даҳон аст. Дар соли 2020 сӯҳбат дар бораи терапевти шумо бештар маъмул аст, бинобар ин, агар шумо бароҳат аз одамони атрофи худ пурсед, мегӯяд Вивер.
Пас аз он, ки шумо муносиби мувофиқро пайдо мекунед, ҷаласаҳои худро ба нақша гиред, то барои шумо беҳтарин бошад. Марказ мегӯяд, терапия чизест, ки шумо бояд ба он ниёз доред. Сӯҳбат бо касе, ки дар ҳаёти шумо аз ҷиҳати эмотсионалӣ сармоягузорӣ нашудааст, воқеан хуб аст. Ман ба бозӣ намедароям - ин дар бораи шумо ва фикру ҳиссиёти шумост. Онро аз сандуқи худ дур кунед. Бо шумо доштани касе, ки дар хона маҳбус нест, метавонад бо шумо бетарафона гӯш кунад ва сухан гӯяд, воқеан қудратманд аст.
Ва тарафи дигари равшан? Ҳама вақт сарфа кард, ки шумо барои рафтан ба ваъдагоҳи худ сарф карда, дар утоқи интизорӣ нишастед ва худро барои баромадан аз дар омода сохтед. Мо бисёр одамонро мебинем, ки телетерапияро бо он мечаспонанд, зеро ба рӯзатон мувофиқат кардан осонтар аст - ва оё пандемия вуҷуд дорад ё не, баъзан вақт ёфтан душвор аст. Вақте ки шумо метавонед дар давоми 45 дақиқа ба дохили телефон занг зада, берун равед ва тамоми бартариҳои терапияи анъанавиро ба даст оред, барои ҳаргуна баҳона барои ин кор душвор аст, мегӯяд Марказ.
Агар ба шумо дар ёфтани захираҳои солимии равонӣ кӯмаки бештар бештар лозим бошад, бо тамос шавед Эътилофи миллӣ оид ба бемориҳои рӯҳӣ тавассути 1-800-950-NAMI (6264) ё ба онҳо тавассути почтаи электронӣ фиристедinfo@nami.org. Ғайр аз он, агар шумо дучори бӯҳрон шавед ва фавран ба кӯмак ниёз доред, лутфан ба Ҳаёти миллии пешгирии худкушӣ тавассути 1-800-273-8255 ё сӯҳбати онлайн бо як мушовир ба таври ройгон.
