Асосӣ >> Маориф Оид Ба Тандурустӣ >> Чӣ гуна зукомро пешгирӣ кардан мумкин аст

Чӣ гуна зукомро пешгирӣ кардан мумкин аст

Маориф оид ба тандурустӣ

Зукоми мавсимӣ аксар вақт ба назар чунин мерасад, ки хушсифат - нохушоянд, аммо чун сармои маъмул безарар мебошанд. Ҳақиқат дар бораи зуком ҷиддитар аст. Ба нишонаҳои маъмулии зуком табларза, дарди сар, дарди мушакҳо ва бадан, сулфа, атса, бандшавӣ, бинӣ, сулфаи бинӣ, дарди гулӯ ва баъзан нишонаҳои меъда дохил мешаванд. Аммо бисёриҳо дарк намекунанд, ки зуком низ метавонад боиси мушкилоти ҷиддӣ мешаванд ба монанди пневмония, бад шудани шароити мавҷудаи саломатӣ, ба монанди бемориҳои дил ва бемориҳои шуш, бистарӣ шудан ва ҳатто марг. (Ва ин ҳатто бо назардошти он, ки мавсими зукоми солҳои 2020-2021 бо пандемияи COVID-19 ҳамзамон идома хоҳад дошт.)

Дар давоми мавсими зукоми 2018-2019, Маркази назорат ва пешгирии бемориҳо (CDC) тахмин мезанад, ки то 42,9 миллион нафар бемор шудаанд, 647 000 нафар дар беморхонаҳо бистарӣ шудаанд ва 36 400-61,200 нафар фавтиданд, мегӯяд Кумар Дармаражан, муовини саршиноси илмии Тандурустии беда . Пешгирии зуком ҳам барои шахс ва ҳам барои шумораи умумии аҳолӣ муҳимтарин аст.

Тирпарронӣ роҳи самараноки пешгирии ҳам гирифторӣ ва ҳам паҳншавии зуком аст; аммо таҷрибаҳои тозагӣ, ба монанди шустани дастҳо, безарар кардани сатҳҳо ва интихоби умумии солим метавонанд барои пешгирии паҳншавии зуком роҳи дарозеро тай кунанд.

Зуком чӣ гуна паҳн мешавад?

Умуман, одамоне, ки зуком доранд, гузаранда мебошанд як рӯз пеш аз он ки онҳо то панҷ-ҳафт рӯз пас аз бемор шудан худро ҳис кунанд , аммо ин метавонад фарқ кунад. Тибқи [тадқиқотҳо], дар баъзе ҳолатҳо, танҳо нисфи одамони сироятёфта аломатҳои воқеӣ доранд, мегӯяд доктор Дармаражан. Ин маънои онро дорад, ки шумо метавонед комилан бехабар бошед, ки грипп доред, аммо ба ҳар ҳол вирус дар баданатон ҳаст ва онро ба дигарон интиқол дода метавонед.

Вирус тавассути қатраҳои моеъҳои бадан паҳн мешавад , ки касе метавонад бо сулфа, атса ё бо даст расонидан ба сатҳҳои олуда ба монанди дастаки дар тамос гирад.

Азбаски ҳар як мавсими зуком зиёда аз як намуди вируси грипп давр мезанад ва он зотҳо сол аз сол тағир меёбанд, шумо, агар шумо аллакай зуком дошта бошед, ҳатто ба наздикӣ шумо ба зуком осебпазиред.

Ваксинаи зуком беҳтарин мудофиа аст

Ягона чизи муҳиме, ки шахсони алоҳида барои мубориза бо паҳншавии зуком ва муҳофизати худ карда метавонанд, гирифтани ваксинаи зуком аст (тавассути зуком ё ваксинаи дорупошии бинӣ) ҳар ва ҳар сол. Зарбаи зуком ягона чораест, ки вокуниши масуниятро ба вуҷуд меорад, ки хоси худи вируси зуком аст.

Доктор Дармаражан мегӯяд, CDC зарбаи зукомро барои ҳама синну солҳои 6-моҳа тавсия медиҳад. Ваксина махсусан барои аҳолии дорои хавфи сирояти шадид, аз қабили кӯдакони хурдсоли то 5-сола, калонсолони аз 50-сола боло, занони ҳомила ва онҳое, ки гирифтори бемориҳои музмин мебошанд, муҳим аст.

Ҳоло барои онҳое метарсанд, ки аллергияи тухм муҳофизати гирифтани онҳоро манъ мекунад, ҳатто версияҳои бидуни тухм мавҷуданд, мегӯяд Ҷошуа Септимус, MD, тибби дарунӣ ва дотсенти тибби клиникии назди Беморхонаи методистии Хьюстон .

Доктор Септимус аҳамияти аккосҳои зукомро барои одамоне, ки ҳомиладор ҳастанд, таъкид мекунад. Дуктур Септимус мегӯяд, ки занони ҳомила дорои хатари пайдоиши мушкилоти марговари зуком ҳастанд. Ҳамаи занони ҳомила ва наздикони онҳо бояд эмгузаронии зукомро дар мадди аввал гузоранд. Гирифтани ваксинаи зуком ҳангоми ҳомиладорӣ ҳатто метавонад кӯдаконро дар моҳҳои баъд аз таваллуд шуданашон, вақте ки онҳо барои эмгузаронӣ хеле хурд ҳастанд, муҳофизат кунад.

ВОБАСТА: Ҳама чизеро, ки шумо бояд дар бораи зарбаи зуком ҳангоми ҳомилагӣ донед

Зарбаи зуком метавонад аз ҷиҳати самарабахшӣ сол ба сол ва аз як шахс ба одам фарқ кунад, аммо самаранокии умумии тир дар байни он аст 40% ва 60% вақте ки аксар вирусҳои зукоми гардиш бо ваксина хуб мувофиқат мекунанд. Гарчанде ки тирпарронӣ 100% самарабахш нест, барои гирифтани зукоми зуком ҳанӯз ҳам муҳим аст.

Тирпарронии зуком на танҳо монеъ шудан ба зукоми зиёдеро пешгирӣ мекунад, балки инчунин ҳар касеро, ки ин шахс сироят мекунад, пешгирӣ мекунад ва ғайра. Камтар одамоне, ки бемор мешаванд, камтар паҳн мешаванд.

Ваксина инчунин барои муҳофизат кардан аз мушкилоти ҷиддии зуком кӯмак мекунад, ҳатто агар шахси ваксина сироят ёбад. Дар мавсими зукоми солҳои 2018-2019, зарбаи зуком арзёбӣ шудааст, ки 4.4 миллион бемории зуком, 2,3 миллион ташрифоти тиббии марбут ба зуком ва 58 000 бистарӣ шудан ба бемориҳои зукомро пешгирӣ кардааст. Ваксинаи зуком ҳаёти кӯдаконро наҷот медиҳад ва нишон дода шудааст, ки мондан бо PICU марбут ба зукомро барои кӯдакон 74% коҳиш медиҳад.

Роҳҳои гурӯҳбандии аксҳои зуком бисёранд, ки яке аз онҳо a сеқабат (се ҷузъ) ё чоркунҷа (чор ҷузъӣ) таҳия. Маҳсулоти гуногун дар доираи ҳар як категория мавҷуданд ва метавонанд вобаста ба синну сол ва / ё дигар ниёзҳои бемор интихоб карда шаванд.

Шумо бояд зукоми худро ҳар сол то охири моҳи октябр ҷароҳат диҳед, аммо азбаски баъд аз сӯзандору ду ҳафта лозим аст, барвақттар беҳтар аст. Агар шумо мунтазир бошед, ки дигарон дар ҷомеаи шумо ба зуком сарозер шаванд, шумо худро дар давоми тиреза байни вақти тирпарронӣ ва лаҳзаи муҳофизат осебпазир хоҳед гузошт, мегӯяд доктор Дармаражан.

Ҳатто агар шумо мӯҳлати моҳи октябрро аз даст дода бошед ҳам, барои эмгузаронӣ ҳоло ҳам дер нашудааст. Мавсими зуком моҳи май мегузарад, аз ин рӯ дертар аз ҳарвақта беҳтар аст.

Гарчанде ки дар он ҷо дар бораи зарбаи зуком маълумоти зиёде вуҷуд дорад, ҳақиқат ин аст, ки он роҳи бехатар ва муассири пешгирии зуком ва мушкилоти зуком аст.

ВОБАСТА: 7 афсонаи маъмул дар бораи зарбаи зуком беэътибор дониста шуд

Чӣ гуна зукомро пешгирӣ кардан мумкин аст (9 қадам пас аз зарбаи зуком)

Гарчанде ки зарбаи зуком мудофиаи рақами як аст, мо метавонем чораҳои дигарро барои суст ё пешгирии паҳншавии зуком андешем.

Ҳангоми бемор дар хона бимонед. Дур будан аз одамони дигар барои бемории шумо кори зиёде намекунад, аммо ин барои пешгирии зуком ниҳоят муҳим аст. Ҳатто агар шумо худро кофӣ ҳис кунед, то кор ё коре накунед, шумо метавонед ба касе сироят кунед, ки хавфи бештари мушкилоти зукомро дорад. Худи ҳамин ба хона нигоҳ доштани кӯдакон ҳангоми бемор ҳангоми мактаб меравад.
Дастонатонро бишуед. Дастҳои худро бишӯед, аз оне, ки ба шумо лозим аст, маслиҳат медиҳад доктор Дармаражан. Аз собун ва оби гарм истифода баред, на камтар аз 20 сония бо шиддат молед (кӯшиш кунед, ки суруди кӯдаконаро ба мисли Марям Хурд Барра ё Зодрӯз муборак хонед) ва ду дастатонро хушк кунед. Агар имконпазир бошад, дастмолеро бо коғаз истифода баред, то крани обиро хомӯш кунед. Шустушӯи зуд-зуди дастҳо новобаста аз он ки шумо бемор ҳастед ё не муҳим аст. Тозакунандаи дасти спиртдорро дар мавридҳое, ки шустани дастҳо ғайриимкон аст, бо худ кашед.
Сулфаҳо ва атсаҳоро пӯшонед. Сулфа ва атса метавонад боиси ҳаракат кардани қатраҳо гардад зиёда аз 20 фут , ва қатраҳо метавонанд то 10 дақиқа дар ҳаво боздошта шаванд. Ҳар касе, ки дар қатори оташ аст ё касе ба чизе даст занад, ба микробҳои зуком дучор хоҳад шуд. Ба ҷои он ки даҳонатонро бо даст пӯшонед, даруни оринҷ ё остини болоии худро истифода баред.
Нагузоред, ки ба рӯи худ даст расонед. Шумо наметавонед дастҳоятонро дар ҳар панҷ сония бишӯед, бинобар ин бо назардошти дастҳоятон аз рӯ ба шумо ҳар гуна микробҳое, ки дар даст доред, пешгирӣ кунед. Ин шикастани одати душвор аст, аммо ба маблағи он!
Ниқоб пӯшед. Вақте ки шумо дар ҷойҳои ҷамъиятӣ берун аз оилаи худ ва ё карантин ҳастед, боварӣ ҳосил кунед, ки рӯйпӯш кунед. Ин ба шумо инчунин аз зуком муҳофизат мекунад.
Минтақаҳои коммуналиро тоза нигоҳ доред. Телефонҳо, дастаки дар ва ҳама чизеро, ки одамони минтақаи шумо истифода мебаранд, бояд мунтазам бо дезинфексия тоза кунанд.
Хоби кофӣ гиред. Гарчанде ки ин зукомро мустақиман пешгирӣ нахоҳад кард, хоби кофӣ барои саломатии умумии шумо муҳим аст, ки ин дар навбати худ ба системаи иммунии шумо дар мубориза бо вируси зуком кӯмак мекунад. Ҳашт соат ба хоби босифат дар як шабонарӯз равона кунед.
Моеъҳои зиёд нӯшед, хуб хӯрок бихӯред ва фаъол бошед. Тавре ки дар хоб аст, ин як мудофиаи мустақим аз зуком нест, балки ба саломатии бадани шумо дар маҷмӯъ мусоидат мекунад ва қодир аст, ки вирусҳои дучоршударо беҳтар идора кунад.
Аз тамокукашӣ дур шавед. Доктор Дармаражан мегӯяд, ки тамокукашӣ на танҳо эҳтимоли гирифторӣ ба зукомро ба вуҷуд меорад, балки мубориза бо вирусро мушкилтар мекунад. Ҳатто дуди сигор метавонад серкорӣ ва сулфаро дар вақти зуком бадтар кунад. Ва ҳамин чиз низ дуруст аст, агар шумо бо COVID-19 шартнома бандед.

Чӣ гуна аз хонаи шумо паҳн шудани зуком пешгирӣ кардан мумкин аст

Дар хона мондан ҳангоми бемор муҳим аст, аммо чӣ мешавад, агар касе дар хонаи шумо бемор бошад, ва шумо нестед (ва намехоҳед)? Вақти он расидааст, ки баъзе қоидаҳои хона барои беморӣ муқаррар карда шаванд.

Беморро то ҳадди имкон дар канор нигоҳ доред . Агар онҳо метавонанд барои худ як ҳуҷра ва ҳатто як ҳаммом дошта бошанд, ки ин хавфро барои дигарон коҳиш медиҳад.
Ниқоб пӯшед. Ё шахси бемор метавонад ниқоб бипӯшад, ё аҳли хонавода метавонанд. Ё ҳарду, агар шумо хоҳед, ки эҳтиёткор бошед!
Бофтаҳо ва дастмолҳои яккарата дошта бошед. Мубодила нест! Як қуттии партов барои бофтаҳои истифодашуда.
Рӯйҳоро дезинфексия кунед. Боварӣ ҳосил кунед, ки сатҳи дезинфексия кунед - на танҳо тоза кунед. Тоза кардан ифлосиро нигоҳубин мекунад, аммо танҳо дезинфексия вирусҳоро нест мекунад. Як ҳалли истифода баред, ки дар этикетка нишон медиҳад, ки вирусҳои зукомро мекушад. Интихобан, шумо метавонед ¼ пиёлаи шустагарии хлорро ба як галлон оби гарм омехта кунед. Баъзе ҷойҳо бояд диққати ҷиддӣ диҳанд, ки инҳоянд:
- Дастаки дар
- Калидҳои равшанӣ
- Дастакҳо
- Телефонҳо
- Бозичаҳо
- Мизи мизи
- Ҳисобкунакҳо
- Кафедра
- Ба ҳама сатҳҳои дигаре, ки одамон зуд-зуд ламс мекунанд

Чӣ гуна зукомро табиӣ пешгирӣ кардан мумкин аст

Мутаассифона, витамини С ва дигар доруҳои табиӣ ба таври қатъӣ барои пешгирии зуком нишон дода нашудаанд, мегӯяд доктор Дармаражан. Хӯрдани хӯрокҳои серғизо ва пурра, варзиш, пешгирӣ аз тамокукашӣ ва умуман солим нигоҳ доштани онҳо ҳамеша муҳим аст, аммо боварӣ ҳосил кунед, ки инчунин зукомро гиред.

Доктор Септимус мустақимтар аст: Ман бар зидди онҳо тавсия медиҳам, мегӯяд ӯ.

Аз ҷойҳое, ки алтернативаҳои таблиғи зуком ё дигар маҳсулотро, ки даъвои мустақиман зукомро доранд, эҳтиёт кунед. Дар ҳоле ки дар ҳолати хуб нигоҳ доштани бадани шумо метавонад ба шумо дар мубориза бо бемориҳо дар маҷмӯъ кӯмак кунад, ин маҳсулот одатан қобилияти тақвияти иммунии кофӣ надоранд ва ҳеҷ кадоми онҳо ба зуком мушаххас мубориза намебаранд.

Баъзе воситаҳои табиӣ, ба монанди асал барои а гулӯдард ё чойи занҷабил барои як шикамдард , метавонад ба нишонаҳои зуком кумак кунад, аммо роҳи беҳтарини пешгирии зуком ин ҳанӯз ҳам зуком, амал кардани гигиенаи дуруст ва тарзи ҳаёти солим мебошад.

Доруҳое, ки ба мубориза бо зуком кумак мекунанд

Дар ҳоле ки табобати зуком вуҷуд надорад, Нодар Ҷанас, MD, мудири тиббии Маркази барқарорсозӣ ва ҳамширагӣ дар шимоли шарқ дар Ню Йорк, мегӯяд, ки якчанд доруи зидди вирусӣ ҳастанд, ки метавонанд кӯмак кунанд. Агар онҳо саривақт гузаронида шаванд, онҳо метавонанд ба паст шудани шиддат ва кӯтоҳ шудани аломатҳои зуком мусоидат кунанд, мегӯяд ӯ. Онҳо танҳо аз рӯи дорухат мавҷуданд, бинобар ин шумо бояд ба идораи духтуратон сафар кунед. Ба ин доруҳои зидди вирусӣ инҳо дохил мешаванд:

Номи маводи мухаддир	Купон гиред
Тамифлу	Купон гиред
Реленза Дисхалер	Купон гиред

Гарчанде ки онҳо ба организм дар мубориза бо вируси зуком кумак нахоҳанд кард, баъзе доруҳои дорухона метавонанд ба идоракунии нишонаҳои зуком кӯмак кунанд. Баъзе доруҳое, ки метавонанд ба шумо беҳтар ҳис кунанд, инҳоянд:

Номи маводи мухаддир	Купон гиред
Vicks Nyquil / Dayquil хунук ва зуком	Купон гиред
Зукоми Терафлу ва дарди гулӯ	Купон гиред
Vicks Sinex Decongest шадид	Купон гиред

(Шумо метавонед корти SingleCare-ро барои сарфаи ин доруҳо истифода баред, аммо провайдери тиббии шумо бояд аввал дорухат нависад.) Ин доруҳо метавонанд таъсири манфӣ расонанд ва метавонанд бо доруҳои дигар ҳамкорӣ кунанд, бинобар ин боварӣ ҳосил кунед, ки ин нишонро хонда ва бо онҳо сӯҳбат кунед дорусози шумо пеш аз оғоз кардани онҳо.

Зуком даҳшатнок ва даҳшатнок аст, ҳеҷ роҳе барои инкор кардан вуҷуд надорад. Хушбахтона, бо истифода аз таҷрибаҳои солимии гигиенӣ, барои солим нигоҳ доштани бадани худ кӯшиш намуда, боварӣ ҳосил кунем, ки ҳар сол ба зуком зарба мезанем, мо метавонем зукомро дар амон нигоҳ дорем. Ҳоло рафта дастҳои худро бишӯед!