ВИДЕО: Беҳтарин машқ барои абс
Бозӣ кардан
8 дақиқаи машқҳои Non StopБа номаи мо обуна шавед: goo.gl/UwnMd Обуна шавед: goo.gl/qR0gi Дар қисмати имрӯзаи XHIT, тренери фитнес Келси Ли як машқи бефосилаи сӯхтани равғанро нишон медиҳад, ки ба минтақаи поёнии пуч нигаронида шудааст. Ин мушкилтарин минтақаи абс ба оҳанг аст, аммо пайравӣ кунед ва Келси ба шумо нишон медиҳад, ки чӣ тавр равғани номатлубро дар ...2013-07-07T06: 07: 45.000Z
Барои ба даст овардани он шиками ҳамвор ва шаш бастаи ба соҳил омодашуда, мураббиён дигар кранчҳои беохирро тавсия намедиҳанд. Чаро? Зеро онҳо воқеан кор намекунанд. Ҳоло мо аз илм медонем, ки беҳтарин ҳаракатҳои аслӣ ҳама мушакҳои гуногуни абро ҷалб мекунанд ва баъзе тавозун ва ҳаракатро дар бар мегиранд.
Машқи 8-дақиқаӣ яке аз беҳтарин давраҳои шикам аст, зеро он машқҳои асосии аз ҷиҳати илмӣ исботшударо ба мисли бӯҳрони велосипед бо ҳаракатҳое, ки ба ҳама мушакҳои гуногуни аб равона карда шудаанд, дар бар мегирад. Бо тренер пайравӣ кунед Келси Ли чунон ки вай моро тавассути ҳар як машқ ду маротиба мегузаронад.
Беҳтарин машқ барои Abs дар бар мегирад:
- Кликҳои Флуттер
- Қатраҳои пои ягона
- Кранчҳои баръакс
- Твистҳои русӣ
- Кранчҳои пурра васеъшаванда
- Зарфҳои ҷомадон
- Хеле ламсҳо
Инчунин дар хотир доред, ки абсҳои бузург маҷмӯи парҳези солим ва машқҳои оқилона мебошанд. Яке аз ин нӯшокиҳои тозаи афшураи детоксро бисанҷед, то гидрат дошта бошед ва варами шикамро мағлуб кунед.
