Асосӣ >> Саломатӣ >> Оё ба шумо рӯзи солимии равонӣ лозим аст? Ин аст тарзи фаҳмидани он.

Оё ба шумо рӯзи солимии равонӣ лозим аст? Ин аст тарзи фаҳмидани он.

Оё ба шумо рӯзи солимии равонӣ лозим аст? Ин аст тарзи фаҳмидани он.Саломатӣ

Агар шумо дилбеҳузурӣ, табларза ё беҳуширо ҳис мекардед, эҳтимол шумо рӯзи беморро мегирифтед. Аммо агар шумо ҳисси депрессия, ташвиш ё летаргия дошта бошед? Оё шумо як рӯзи солимии рӯҳиро мегузаронед? Барои бисёре аз амрикоиҳо, посух 'не' аст ва ин бароямон гарон аст.

Бисту се фоизи кормандон эҳсос мекунанд, ки дар кор зуд-зуд ва ё ҳамеша сӯхтанд, дар ҳоле ки 44% гуфтаанд, ки баъзан сӯхтаанд, мегӯянд Gallup омӯзиши 7500 коргари доимӣ. Ин сӯхтанӣ на танҳо ба кори бади кор тарҷума мешавад, балки он метавонад ба саломатии ҷисмонии шумо низ таъсир расонад. Тадқиқот инчунин нишон дод, ки коргарони сӯхта ба кор 13% камтар эътимод доранд ва 23% эҳтимолан ба хонаи таъҷилӣ ташриф меоранд.



роҳи беҳтарини халос шудан аз сирояти хамиртуруш

Бо фишорҳои корӣ ва ҳатто стрессҳои берун аз коргоҳ, зарур аст, ки ҳар сари чанд пас қадам занед ва дам гиред, фишурдан ва диққат додан ба худхизматрасонӣ - ҳатто вақте ки шумо дар хона кор мекунед. Ин аст, ки гирифтани як рӯзи солимии равонӣ дар он аст.



Шумо метавонед рӯзи солимии рӯҳиро гузаронед?

Баъзе ширкатҳо PTO сохтаанд, ки ғамхорӣ дар бораи рӯзҳои беморӣ, шахсӣ ё таътилӣ кунанд. Агар шумо ин корро анҷом диҳед, хуб аст, ки ҳангоми дархост кардани рӯзи истироҳат мухтасар бошад. Ба ибораи дигар, ба шумо лозим нест, ки ба корфармо мегӯед, ки майл ба изтироб ё сӯхтан доред.

Сиёсати ширкати худро тафтиш кунед ва пас боварӣ ҳосил кунед, ки дархости шумо ба сабабҳои қобили қабул барои истироҳат (ё ҳамчун рӯзҳои таътил ё рӯзҳои беморӣ) рост меояд. Агар шумо ин фоидаро надошта бошед, шумо метавонед як рӯзро барои ҷавонон ҷудо кунед, вақте ки шумо дар ҷадвал нестед. Вобаста аз вазъи шахсии шумо ва вақти истироҳати корфармои шумо, метавонад маъно дошта бошад, ки як рӯзро барои пур кардани рӯҳӣ ба нақша гиред, вақте ки шумо барои истироҳат ё истироҳат меравед.



Ғайр аз ин, бисёр ширкатҳо ба пешниҳоди Барномаҳои Кӯмаки Кормандон (EAPs) шурӯъ карданд, ки машваратҳои ройгони кӯтоҳмуддат медиҳанд. Ин барномаҳо як қатор масъалаҳоро, ба мисли ташвиш (аз кор ё ба тариқи дигар), ғаму ғусса ва нашъамандӣ баррасӣ мекунанд. Агар шумо мутмаин набошед, ки оё ширкати шумо онро пешниҳод мекунад, бо намояндаи кадрҳои худ муроҷиат кунед.

Рӯзи солимии равониро кай гузаронидан лозим аст

Дар ҷаҳони комил,шумо солимии равониро як рӯз пеш аз асли худ мегирифтед лозим аст рӯзи солимии равонӣ,мегӯяд Букки Колаволе , Psy.D., терапевти тасдиқшудаи эмотсионалӣ дар Ню Йорк.

Тавсияи беҳтарини ман он хоҳад буд, ки одамон нақша гиранд, ки рӯзи солимии рӯҳиро ба ҷои реактивӣ гиранд, на фаъолона, - мегӯяд доктор Колавол. Аксарияти одамон дар бораи рӯзи солимии равонии худ ба таври реактивӣ фикр мекунанд, яъне, вақте ки ман хаста шудаам, ба охири ресмонам расидам ва дар зарфи бензини ман тамоман чизи дигаре нест, ки маро идома диҳад, он рӯзе ки ман рӯзи солимии рӯҳии худро истифода хоҳам бурд . Мутаассифона, азбаски касе аллакай хеле хаста шудааст, таъсире, ки рӯзи солимии равонӣ бояд таъмин кунад, аз сабаби вазнинии ҳолати эмотсионалии он лаҳза кам карда мешавад.



Дар асл, агар шумо ба нуқтаи дар охири ресмони худ қарор гирифтан даст ёбед, барои идоракунии ин масъала шояд ба шумо на танҳо як рӯзи солимии рӯҳӣ ниёз дошта бошад.

Албатта, на ҳамаи мо қодирем, ки ин қадар дурро фикр кунем, алахусус вақте ки рӯйхатҳои корҳои мо аз ҳад зиёданд ва мо базӯр нафас мекашем. Пас, агар шумо аллакай як рӯзи солимии равониро ба нақша нагирифта бошед, шумо бояд ҳамчун чароғаки сурхе, ки вақт фаро расидааст, чиро бояд ҷустуҷӯ кунед? Т.ӯ аломатҳо метавонад ҷисмонӣ, рӯҳӣ ва эмотсионалӣ бошад,Бино бар Ҷилиан Найт , LMFT, соҳиби Машварати ҷуфти ҳазорсола дар Роли, Каролинаи Шимолӣ. Онҳо метавонанд дарди сар ё мигрени доимӣ, хастагӣ, изтироб ва ё ашкбор буданро дар бар гиранд.

барои ташрифи духтур чӣ қадар пул сарф мешавад

Моҳиятан, агар шумо худро мисли худатон ҳис накунед, эҳтимолан шумо бояд рӯзи солимии равониро гузаронед. Ва агар ба қадри кофӣ ҷиддӣ бошад, аз мутахассиси солимии равонӣ кӯмак пурсед.



Чӣ гуна бояд рӯзи солимии рӯҳиро бигирад

Ҳарду коршиносон розӣ ҳастанд, ки рӯзи солимии равонӣ (ё рӯзи нигоҳубини худ) вобаста ба ниёзҳои шумо барои ҳама гуногун хоҳад буд.

Нигоҳубин аслан ҳама чизест, ки шуморо пур мекунад ва ба шумо нерӯ мебахшад ва дар муқоиса бо гирифтани қувваи худ, мегӯяд Найт.

Ё, роҳи дигарро гузоред, ҳар чӣ ба шумо хушбахтӣ меорад, ба гуфтаи доктор Колаволе.Аслан, чашмони худро пӯшед ва ба худ савол диҳед, он чӣ ба ман хурсандӣ меорад ? вай мегӯяд. Дар бораи иҷрои аввалин чизе, ки дар зеҳни шумо воқеъӣ ва дастрас аст, фикр кунед. Он рӯзро барои ғорат кардани худ ва корҳои ба шумо писанд истифода баред.



Ин маънои онро дорад, ки танҳо як дамгирӣ ё истироҳат дар тамоми рӯз. Ин маънои онро дорад, ки тавассути сайругашт ва лаззат бурдан аз табиат аз ВАО-и иҷтимоӣ канорагирӣ кунед. Ин маънои онро дорад, ки онро дар пайроҳа арақ кардан лозим аст. Ё, ин маънои онро дорад бо духтур муроҷиат кардан ё мураббии тандурустӣ.

Ҳар он чизе, ки мегӯяд, Найт, ҷудо кардани он муҳим аст.

Идеалӣ аз технология барои як рӯз ҷудо шавед, мегӯяд вай. Ба худ баргардед ва худро тафтиш кунед ва бубинед, ки он рӯз ба шумо чӣ лозим аст.



Бо режими муназзами рӯзҳои солимии равонӣ (Найт ҳар як семоҳаро тавсия медиҳад), шумо метавонед ба пешгирӣ аз хастагӣ ва устувории рӯҳӣ, эмотсионалӣ ва ҷисмонӣ мусоидат кунед.

Аммо, агар шумо мунтазам дар кор ё берун аз кор сӯхтанӣ шавед, пас вақти он расидааст, ки ба терапевт ё психиатр муроҷиат кунед. Онҳо метавонанд ба шумо дар рушди малакаҳо барои мубориза бо мушкилот кӯмак расонанд ва ё имконоти доруворӣ ва табобатро пешниҳод кунанд, ки шуморо берун аз рӯзҳои якдафъаинаи солимии равонӣ устувор хоҳанд кард.