Чӣ гуна метавон норасоии йодро бо парҳез ва иловагиҳо табобат кард

Саломатӣ

Йод чист? | Норасоии йод | Тавсияҳои истеъмоли ҳаррӯза | Хӯрокҳо | Иловаҳо

Йод як ғизои муҳим барои бадани мост ва он ба нигоҳ доштани бисёр вазифаҳои бадан кумак мекунад. Ғизоҳои аз йод бой ғизои солим мебошанд, гарчанде ки на ҳама ин ғизоро мунтазам мегиранд. Агар шумо хоҳед, ки дар бораи нишонаҳои норасоии йод, роҳҳои табиии истеъмоли йод дар хӯрок ва намудҳои гуногуни иловагии йод, ки мавҷуданд, маълумоти бештар гиред, хонед.

Йод чист?

Йод як микроэлементест, ки барои истеҳсоли гормонҳои сипаршакл муҳим аст трииодтириронин (T3) ва тироксин (T4) . Ин як хишти сохтмон барои хоб, мубодилаи моддаҳо ва афзоиш ва рушди умумӣ аст. Аксарияти одамон мунтазам ба миқдори зарурӣ йод мегиранд, гарчанде ки дар баъзе ҳолатҳо, илова ба йод барои мубориза бо норасоии он зарур аст.

Норасоии йод чист?

Вақте ки шумо норасоии йод доред, бадани шумо ба қадри зарурӣ йод намегирад. Сабаби маъмултарини норасоии йод аз набудани йод дар парҳез аст, мегӯяд Касей Николс , NMD, ки дар тибби натуропатикӣ тахассус дорад. Норасоии йод метавонад ба ҳолатҳои вазнини тиббӣ оварда расонад. Хушбахтона, бинобар дохил шудани йод ба намаки ошӣ дар соли 1924, норасоии йод дар Иёлоти Муттаҳида хеле кам ба назар мерасад.

Гарчанде ки аксарияти амрикоиҳо бо парҳези анъанавии Ғарб йод мегиранд, муҳим аст, ки аломатҳои марбут ба номутавозинии йод ва чӣ гуна он метавонад ба саломатии умумии шумо таъсир расонад.

Афзоиши вазн, мушкилоти омӯзишӣ, зуд-зуд хунук шудан ва хастагӣ нишонаҳои маъмули норасоии йод мебошанд. Яке аз аломатҳои шадид ва намоёни норасоии йод ин аст ҷоғар , ки ин гардан дар гардан аст, ки аз сабаби васеъ шудани ғадуди сипаршакл ба амал омадааст. Шахси норасоии йод хавфи дигар ихтилоли сипаршаклро зиёд мекунад, ба монанди гипотиреоз (бемории сипаршакл, ки дар натиҷаи истеҳсоли нокифояи гормонҳои сипаршакл ба амал омадааст). Дар ҳолати калон шудани кӯдакон, норасоии шадиди йод метавонад мушкилоти дигари саломатиро ба вуҷуд орад маъюбии зеҳнӣ , рушди сусти майна ё афзоиши суст.

Барои табобати норасоии йод, шахс метавонад истеъмоли баъзе хӯрокҳои аз йод бойро зиёд кунад ё иловаҳои йод гирад.

Ман аз куҷо медонам, ки ба ман йод лозим аст ё не?

Қадами аввал дар ташхиси норасоии йод тамос бо хадамоти тиббии худ мебошад. Вай метавонад сатҳи йоди шуморо бо роҳҳои гуногун бисанҷад, то муайян кунад, ки оё шумо йоди парҳезӣ надоред. Якчанд санҷишҳои гуногун мавҷуданд, ки метавонанд ба ин раванд кӯмак кунанд.

Ду озмоиши маъмули йод ин ташхиси пешоб ва ташхиси хун аст, ки ҳам роҳҳои зуд ва ҳам осон барои санҷиши сатҳи йод мебошанд. Аммо, ташхиси пешоб метавонад ба мисли санҷиши хун дуруст бошад. Варианти дигар озмоиши амиқи борбардории пешоб аст, ки дар давоми 24 соат консентратсияи йодро дар пешоби шумо нишон медиҳад. Ин озмоиши хеле дақиқ аст, гарчанде ки гирифтани намунаҳои пешоб дар тӯли як рӯз метавонад нороҳат бошад. Ниҳоят, озмоиши ямоқи йод низ тақрибан 24 соатро дар бар мегирад, аммо он чандон дақиқ нест. Бо ин озмоиш, табиби шумо порчаи пӯстро бо йод ранг мекунад ва мушоҳида мекунад, ки бадан то чӣ андоза онро азхуд мекунад.

Вобаста аз натиҷаи ин санҷишҳо ва нишонаҳои бемор, ба духтур лозим меояд, ки санҷишҳои иловагиро ба монанди Озмоиши TSH муайян кардани сатҳи гормонҳои сипаршакл ва чӣ гуна онҳо метавонанд ба сатҳи пасти йод таъсир расонанд.

Ба ман чӣ қадар йод лозим аст?

Азбаски йод ҷузъи зарурӣ барои кори дурусти сипаршакл ва афзоиши рушд, миқдори йод ба одам ба марҳилаи зиндагии онҳо вобаста аст.

Дар зер феҳристи истеъмоли тавсияшуда барои истеъмоли йод дар як рӯз оварда шудааст Муассисаҳои миллии тандурустӣ :

Тавсияҳои ҳаррӯзаи истеъмоли йод
Марҳилаи ҳаёт	Истеъмоли ҳаррӯзаи тавсияшаванда
Таваллуд то 6 моҳ	110 мкг
Кӯдакони 7-12 моҳа	130 мкг
Кӯдакони 1-8 сола	90 мкг
Кӯдакони 9-13 сола	120 мкг
Наврасон 14-18 сол	150 мкг
Калонсолон	150 мкг
Занони ҳомила	220 мкг
Занони ширмак	290 мкг

Эзоҳ: Занони ҳомила ва синамакон аз ҳама бештар ба йод ниёз доранд, зеро миқдори йоди онҳо ҳангоми инкишоф ба кӯдаки онҳо мегузарад. Аз ин сабаб, занони синамакон миқдори аз ҳама зиёди тавсияшавандаи йодро истифода мебаранд, то дар шири синаашон барои кӯдаки худ миқдори зарурии йод дошта бошанд.

Чӣ қадар йод аз ҳад зиёд аст?

Талаботи максималии йод низ дар марҳилаи зиндагӣ тағйир меёбад. Масалан, кӯдаки хурдсол набояд дар як шабонарӯз аз 300 мкг йод зиёд бошад, дар ҳоле, ки калонсолони болиғ 1100 мкг ҳудуди боло доранд. Аз ҳад зиёд йод метавонад нишонаҳои ба монанди норасоии йод ба монанди ҷоғар ё гипертиреозро ба вуҷуд орад.

Манбаъҳои хуби йод дар ғизо кадомҳоянд?

Намаки оши йоднок дар солҳои 20-ум бисёр мушкилоти норасоии йодро ҳал кард, аммо, маълумотҳо пешниҳод мекунанд мушкилоти норасоии йод метавонад дар ИМА барқарор шавад, зеро истеъмолкунандагон бештар намаки кошер ва намаки баҳрро интихоб мекунанд.

Хушбахтона, ба ҷуз намак, ғизоҳои зиёди бой бо йод мавҷуданд. Шумо метавонед ба маҳсулоти ширӣ (махсусан шир ва тухм) ва маҳсулоти баҳрӣ (моҳӣ, майгу ва алафи баҳрӣ) муроҷиат кунед, то ки дар парҳези худ йодро бештар ворид кунад. Меваю сабзавот инчунин манбаи хуби йод мебошанд, алахусус лӯбиё, банан ё ҷуворимакка.

Баъзе аз хӯрокҳои маъмултарин бо йод ва миқдори фоизи ҳаррӯзаи онҳо (% DV) дар зер оварда шудаанд. Ин рақамҳо аз Муассисаҳои миллии тандурустӣ тавсияҳо оид ба истеъмоли ғизои йод.

Хӯрокҳои аз йод бой
Озуқаворӣ	Микрограммҳои йод барои як хидмат	Арзиши рӯзонаи фоиз (% DV)
Баҳри баҳр (Нори, Комбу, Вакамб, Араме)	Ҳудуди байни 16-2.984 мкг барои 1 грамм гиёҳҳои баҳрӣ	11% -1,989%
Кодекс	99 mcg дар 3 oz cod пухта	66%
Шир	56 мкг барои 1 стакан шири камравған	37%
Нон	45 мкг барои 2 буридаи нони сафед, бой	30%
Шримп	35 mcg барои 3 oz майгу	2. 3%
Тухм	Ба як дона тухм 24 мкг	16%
Самак	17 мкг барои 3 унс самак (консерва дар равған)	ёздаҳ%
Лӯбиёи Лима	8 мкг дар як ½ пиёла лӯбиёи судак	5%
Ҷуворӣ	14 мкг дар як ½ пиёла ҷуворимаккаи қаймоқ	9%
Банан	3 мкг барои 1 банан	ду%

ВОБАСТА: Оё намак барои шумо зарар дорад? Ин аст, ки чаро олимон розӣ шуда наметавонанд

Шумо метавонед иловаҳои йод гиред?

Иловаҳои йод ҳамчун доруи капсула ё таблетка аз рӯи нарх гузошта мешаванд. Баъзеи онҳо аз ламинаи бойи йод (як навъи баҳри баҳр) гирифта шудаанд. Ин маҳсулот дорухатро талаб намекунанд, аммо онҳоро аз дигар таркиби йод фарқ кардан лозим аст.

Ин ғизои муҳим барои бадани мо аст, аммо йод низ метавонад ҳамчун антисептикии кумаки аввалия барои табобати захмҳо ё захмҳои хурд ва пешгирии сироят истифода шавад. Тунчаҳои йод ва дигар шаклҳои йод дар асоси моеъ танҳо барои истифодаи беруна пешбинӣ шудаанд ва набояд ба онҳо истеъмол карда шаванд.

Ҳалли Люгол , ки дар таркиби худ йодиди калий дорад, барои истифодаи иловагӣ пешбинӣ нашудааст. Онро таҳти назорати духтур ҳангоми табобати тиротоксикоз (тӯфони сипаршакл) ё ҳолатҳои фавқулоддаи радиатсионӣ истеъмол кардан мумкин аст. Моеъи йоддорро бидуни роҳнамо ва назорати мутахассиси тиб қабул накунед.

Агар шумо нияти гирифтани иловаи йодро дошта бошед, беҳтараш аз провайдери тандурустӣ ё диетологатон дар бораи беҳтарин маҳсулоти истифодашаванда маслиҳати тиббӣ пурсед ва кадом миқдор барои шумо дуруст аст. Одатан, ин намуди иловагиҳо миқдори йодро дар 150 мкг доранд, ки миқдори стандартии йод аст, ки калонсолон бояд ҳар рӯз истеъмол кунад. Аммо, вақте ки сухан дар бораи ниёзҳои ғизоӣ меравад, ҳама гуногунанд ва хӯрдани хӯрокҳои аз йод бой бой метавонад як варианти беҳтарини табобат барои баъзе афрод бошад.