Асосӣ >> Тандурустӣ >> Машқи Navy SEAL аз оғоз то ба охир

Машқи Navy SEAL аз оғоз то ба охир

Бозӣ кардан

ВидеоВидео вобаста ба машқи мӯҳри баҳрӣ аз аввал то ба охир2014-06-02T19: 40: 59-04: 00

Ин як машқи пурраи дарозмуддати Navy SEAL аст, ки дар маркази махсуси ҷанги баҳрӣ дар Сан Диего ба навор гирифта шудааст. Navy SEALs бо фитнеси ҷисмонии худ машҳуранд, зеро ба онҳо лозим аст, ки кори худро хуб анҷом диҳанд. Тавре ки инструктори ин видеои машқҳои 50-дақиқаӣ мегӯяд: Navy SEALS амалиётҳои махсус ва амалиётҳои махфиро мегузаронад, ки талаб мекунанд, ки мӯҳрҳо дар ҳолати ҷисмонӣ бошанд, то дар рисолатҳои худ муваффақ шаванд ва зинда монанд.

Ҳамин тавр, ин машқ на танҳо барои зебоӣ дар соҳил ё гирифтани абсҳои олӣ, балки барои қувват, истодагарӣ ва иҷрои воқеии ҷаҳон аст.

* Дар хотир доред, ки омӯзиш бояд ПЕШРАВIVE бошад. Аз ин рӯ, шитоб накунед, то ин машқи ҷиддиро анҷом диҳед, агар шумо дар ҳолати хуб набошед. Агар шумо то сатҳи баланди фитнес кор карда истода бошед, пас шояд ин машқро ба қисмҳое тақсим кунед, ки шумо дар рӯзҳои гуногун мекунед. Пас аз он ки шумо тамоми ин машқро анҷом дода метавонед (таъсирбахш!), Пас инструктори SEAL дар видео тавсия медиҳад, ки шумо ин корро дар як ҳафта ду маротиба бо барномаи давидан ё шиноварӣ анҷом диҳед.

Ва лутфан, агар шумо бемор ё дилбеҳузур бошед, бас кунед.

Нақшаи омӯзишии NAVY SEALS:

Гармоиш:

Ҷекҳои ҷаҳидан
Осиёбҳои бодӣ
Мегузарад

Машқҳои кашидан:

Партофтҳо (чанголи наздик ва чанголи васеъ)
Дастҳои чинӣ (чанголи наздик ва чанголи васеъ)

Машқҳои фишор:

Мӯй дар бар
Боло теладиҳандаҳо
Таксиҳои трицепс (секунҷа)
Пушткунии дастҳои васеъ
Пахшҳои бомбаандози ғаввосӣ

Шикам:

Нишастҳо
Нишастҳои дастони дастӣ
Флуттер зарба мезанад
Нишастҳои нисфи зуд
Ҷойгиршавии Cruncher
Ҷойгиршавии калтакалос
Ҷойгиршавии атомӣ
Субҳи азизон
Гардан дароз мешавад

Пойҳо:

Шушҳо
Squats
Чарли Чаплинс (баланд бардоштани гӯсола)