Асосӣ >> Тандурустӣ >> Шарбати Якон барои аз даст додани вазн: 5 далели зуд, ки шумо бояд донед

Шарбати Якон барои аз даст додани вазн: 5 далели зуд, ки шумо бояд донед

imsis226-044

Ҳар рӯз, боз як маҳсулоти парҳезӣ. Аммо шарбати ёкон як ҳаби нави мӯъҷиза нест- он аслан ғизоест, ки перуҳо муддати тӯлонӣ аз он лаззат мебурданд. Он танҳо дар потенсиали талафоти вазнини худ сарлавҳаҳои Амрикоро пахш кард ва мо аз он замон бодиққат хушбинем шӯра ва чиа аз ҳамон минтақа омадаанд.

1. Шарбати Ёкон чист?

Якон як картошка ба монанди решаи Амрикои Ҷанубӣ аст ва он дар тӯли садсолаҳо қисми парҳези Анд буд. Афшураҳои решаи якон барои истихроҷи шарбати торик (монанд ба шарбати хордор ё мелас) истихроҷ карда мешаванд, ки онҳоро ҳамчун ширинкунанда истифода бурдан мумкин аст.

2. Шарбати Ёкон дар шохиси гликемикӣ паст аст

Шарбати ёкон ҳоло ба таври васеъ озмуда нашудааст, аммо чанд сарчашмаҳои мухталиф шарбати ёконро дар шохиси гликемикӣ хеле паст мегузоранд. Ин маънои онро дорад, ки он шакарҳои хунро зиёд намекунад ва ин онро як ширинкунандаи муфид барои диабет хоҳад кард.

Бино ба а Ҳисоботи соли 2003 дар растаниҳо, хок, муҳити зист:

Решаҳои tuberous yacon таъми ширин доранд ва азбаски бадани инсон фруктолигосахаридҳоро метаболизм карда наметавонад, якон вазни баданро ба бор намеорад ... Шириниҳои Якон аз фруктоза ба вуҷуд омадааст, ки тақрибан 70% ширинтар аз шакар аст ва истеҳсоли инсулинро ҳавасманд мекунад ва аксуламали гликемикиро ба вуҷуд намеорад. Аз ин нуқтаи назар, сахаридҳои якон як ширинкунандаи беҳтарин барои диабетҳо буданд.

3. Доктор Оз озмоиш кард, ки чӣ тавр шарбати Якон ба вазн таъсир мерасонад

Доктор Оз чанде пеш дар бораи шарбати ёкон ва чӣ гуна он метавонад барои аз даст додани вазни солим кумак кунад. Вай аз 60 зан хоҳиш кард, ки пеш аз ҳар хӯрок дар давоми чор ҳафта як қошуқи шарбати якон бихӯранд. Дар натиҷаҳо таъсирбахш буданд:

29 (73%) занон вазни худро гум карданд
14 зан панҷ кило ё бештар аз он вазн гирифтанд
Талафоти вазн ба ҳисоби миёна 2,9 фунт буд
Пастшавии андозаи камар ба ҳисоби миёна 1,9 дюйм буд
Вазни умумии талафшуда дар байни ҳамаи занон 153 фунт буд
27 (68%) яконро ҳамчун воситаи аз даст додани вазн тавсия доданд

4. Таҳқиқоти дигар оид ба шарбати Якон умедбахш ба назар мерасанд

Бино ба а Омӯзиши 2008 ки дар маҷаллаи ғизои клиникӣ нашр шудааст, шарбати яккон ба занони фарбеҳ ҳам аз даст додани вазн ва ҳам сатҳи инсулин таъсири мусбат расонидааст. Хулоса аз ин таҳқиқот:

Шарбати Якон сарчашмаи хуби фруктолигосахаридҳост ва истеъмоли дарозмуддати он ба занони фарбеҳ то давраи менопауза бо муқовимати инсулин таъсири судманд мерасонад.

5. Таъсири иловагии шарбати Якон

Агар шумо хеле мунтазам бошед, пас ҳангоми гирифтани шарбати ёкон эҳтиёт бошед. Ин аст ҳушдори доктор Оз барои одамоне, ки мехоҳанд онро қабул кунанд:

Одамоне, ки зуд -зуд аз дарунравӣ ё ихроҷи холӣ азият мекашанд, метавонанд аз якон худдорӣ кунанд, зеро дар миқдори калон шарбати ёкон метавонад дарунравӣ, варамкунӣ, шамолкашӣ ва дилбеҳузуриро ба вуҷуд орад. Яконро қабул накунед, агар шумо ба он аллергия дошта бошед ё хӯрокҳои марбута ба монанди тухми офтобпараст. Агар шумо ҳомиладор бошед ё синамаконӣ кунед, пеш аз кӯшиши yacon ба духтур муроҷиат кунед.