5 Беҳтарин ларзишҳои протеин барои занон
Heavy.com
Протеин дар ҳар як ҳуҷайраи бадани мо мавҷуд аст. Нохунҳо ва мӯйҳо асосан аз он сохта шудаанд ва бадан онро барои сохтан ва таъмир кардани бофтаҳо истифода мебарад. Мо инчунин протеинро барои эҷоди гормонҳо, ферментҳо ва дигар маводи кимиёвии бадан истифода мебарем. Ин як бинои устухонҳо, мушакҳо, пайҳо, хун ва пӯсти мост.
Барои гирифтани маълумоти бештар дар бораи сафеда ва фаҳмидани он, ки ба шумо чӣ қадар лозим аст, ба поёни ин мақола ҳаракат кунед.
Кадом сифатҳо беҳтарин ларзишҳои сафедаро барои занон ташкил медиҳанд? Ман мегӯям, ки мазза, сифати компонентҳо ва ламси дӯстона барои занҳо, ки барои сӯзонидани бадани мо бо беҳтарин маводи ғизоӣ беҳтаринанд. (Агар шумо дар ҷустуҷӯи як хокаи сафедаи арзон бошед, мақолаи дигари маро тафтиш кунед .)
-
1. Хокаи протеини сӯзишворӣ дар шумо Mocha Me Cocoa ё VA-VA-Voom Vanilla аз ҷониби TRUWOMEN
Нарх: $ 18.97 Баррасиҳои муштариёни Amazon Дар Амазонка харид кунед Тарафдор: - Хуб омехта мешавад - на хокистарӣ, на лаззат
- Ман ҳатто нафаҳмидам, ки ин стевияро дошт, то даме ки тамғаро бодиққат хондам. Ман аз таъми стевия нафрат дорам, аз ин рӯ он аслан намоён нест. +1 бешубҳа.
- Мардон низ дӯстонаанд (аммо агар шумо ба ӯ нагӯед, хуб аст)
- Хокаи сафедаи растанӣ барои шумо хеле хуб аст, аммо лазизтарин ларзиши сафедаро ба вуҷуд намеорад
- Нуқтаи нарх барои маблағи гирифташуда каме баланд аст
- Ман инро санҷидаам ва ин ба шумо эҳсоси олӣ мебахшад. Ягона нуқсоне, ки ман дар бораи он фикр карда метавонам, мазза аст.
Ман аввалин шуда иқрор мешавам, ки ман умуман хокаи сафедаи растаниро дӯст намедорам. Он то ҳол мисли протеини зардоб мазза надорад, аммо ин он қадар бад нест. Дар асл, ин як навъ хуб аст, хусусан пас аз чанд рӯзи танзими зардоби. Вақте ки хокаи сафедаи растании шумо (90 CALORIE) ба ширини шумо мубаддал мешавад, ин як рӯзи хуб аст.
Ман ҳардуи You Are Mocha Me Cocoa ва Va-Va-Voom Vanilla -ро озмоиш кардам. Ман як дӯстдори шоколад ҳастам - ҳама чиз барои бовар кунонидани ман, ки ман шоколади яхмос шоколад менӯшам - аз ин рӯ дӯстдоштаи ман маззаи шоколад буд. (Дӯсти ман ванилиро беҳтар писандидааст, бинобар ин андешаи маро бо як дона намак бигиред.) Ман аз шир бештар лаззат бурдам, на мувофиқи дастур. Ҳар як порция 15 грамм протеин аст ва бо шир, он миқдори сафедаро то 20+ грамм зиёд мекунад.
Дар 1,2 фунт ва 20 порция, ин як арзиши хеле хубест барои компонентҳои сифатноки ГМО, Веганӣ, Глутенӣ, Кошер, Соя Озод, Шираи Бе Free.
Дар ин ҷо хокаи сафедаи сӯзишвории TRUWOMEN-ро аз Mocha Me Cocoa ё VA-VA-Voom Vanilla харед.
-
2. Хокаи сафедаи FitMiss Delight: Ҷунбиши ғизоии солим барои занони дорои протеини зардоб, меваҳо, сабзавот ва ферментҳои ҳозима, 2 фунт аз ҷониби FitMiss
Нарх: $ 27.19 Баррасиҳои муштариёни Amazon Дар Амазонка харид кунед Тарафдор: - Беҳтарин барои талафоти вазн: равғани кам, карбогидратҳои кам, калорияҳои паст, сафедаи баланд барои афзоиши мушакҳои лоғар
- Омезиши шаш сафедаи гуногун
- Бо Солатин шуморо гуруснагӣ камтар ҳис мекунад
- Бӯйҳои хунук ба монанди Vanilla Chai ва Cappuccino
- Онҳо тавсия медиҳанд, ки як blender -и воқеӣ истифода шаванд, на шакерҳои сафеда. Беҳтарин барои шумо дӯстдорони smoothie.
- Ширинкунандагони сунъӣ
- Баъзе одамон гузориш доданд, ки инҳо мисли халтаҳои чипи картошка пур шудаанд. Дар нисфи роҳ пур, вале калонтар менамояд.
Ин хокаи сафеда махсусан барои аз даст додани вазни занон пешбинӣ шудааст. Ин калориянокии паст, равғани кам, карбогидратҳои кам ва сафедаи баланд аст. Инро бо баъзе машқҳо якҷоя кунед ва шумо афзоиши девонавори мушакҳои лоғарро хоҳед дид. Бо як коса ё ду порае аз ин хокаи сафеда барои иваз кардани хӯрок, ки шуморо то хӯроки нисфирӯзӣ сер мекунад, қамчин кунед.
Хокаи протеини протеин аз витаминҳо, минералҳо ва ферментҳои солим пур карда шудааст, ки ба шумо дар ҳазм ва инчунин ғизо додани баданатон миқдори зиёди моддаҳои ғизоӣ кумак мекунанд. Протеини сабзавот бо номи Солатин, ки исбот мекунад иштиҳоро исбот мекунад, дар таркиби он мавҷуд аст.
Бозӣ кардан
ВидеоВидео марбут ба фитмис аз хокаи сафеда лаззат мебарад: ларзиши ғизоии солим барои занони дорои протеини зардоби, меваҳо, сабзавот ва ферментҳои ҳозима, 2 фунт аз ҷониби fitmiss2018-10-18T17: 02: 41-04: 00 -
3. Ҳалҳои оптималии протеин ва витамини шоколад аз ҷониби фазли табиат
Нарх: $ 27.49 Баррасиҳои муштариёни Amazon Дар Амазонка харид кунед Тарафдор: - Таъми аҷиб. Онҳо дар бораи қисми вайроншаванда дурӯғ намегӯянд, хусусан агар бо ягон намуди шир омехта шаванд
- Он ба Shakeology хеле шабеҳ аст, агар шумо хоҳед, ки ивазкунанда/дупи арзонтар дошта бошед
- Арзиши бузург барои нарх
- Лаборатория пеш аз тақсимкунӣ барои тозагӣ озмуда шудааст
- Омехтаи хусусиро истифода мебарад (аммо ба ҳар ҳол ба стандартҳои иловагии сифати GMP ҷавобгӯ аст)
- Баъзе одамон аз таъми ate_ (ツ) _/¯ нафрат доранд
- Чанд мушкилоти бо меъда дучоршуда
Ин яке аз беҳтарин ҷунбишҳои сафедаи занона дар Амазонка бо як сабаб аст: он арзон аст, он бренди боэътимод аст, он дорои ҳама компонентҳои ба шумо лозим аст ва таъми хеле болаззат аст (таҷрибаи аввал). Ягона манфӣ дар ин ҷо омехтаи хусусист, ки танҳо протеини зардоби ва нахудро номбар мекунад - аммо, ҳама компонентҳо ба стандартҳои иловагии GMP мувофиқанд. Агар шумо дар ҷустуҷӯи як хокаи сафедаи арзон ва солим барои занон бошед, ин ларзиш комил аст.
Ҷунбиши Nature's Bounty на танҳо 15 грамм сафеда дар як порция, балки арзиши 100% ҳаррӯзаи витаминҳои В, пробиотикҳо, электролитҳо, коллаген ва ферментҳоро барои дастгирии истеҳсоли энергия дар давоми рӯз дар бар мегирад. Он инчунин дорои 5 грамм нахи. Омезиши нахи ва сафеда ба шумо кӯмак мекунад, ки худро сер ҳис кунед, ки метавонад вазни худро гум кунад ва инчунин саломатии хуби рӯдаҳоро дастгирӣ кунад.
Дорухати шоколади шоколади беайб: 2 қошуқи ин хокаи сафедаи шоколад, 1 банан, 8 унси шир, як мушт ях ва як қошуқ равғани арахис/ PB2 (ҳама маззаи равғани арахис, 87% камтар равған). Ин дорухатро ҳамчун ивазкунандаи хӯроки субҳ барои аз даст додани вазн истифода баред.
Шоколадҳои оптималии ҳалли протеин ва витамини Shake -ро аз Bounty Nature дар ин ҷо харед.
-
4. Иваз кардани хӯроки протеини зардоби ҷигар, ки ба истеъмоли нӯшокӣ меҷунбад, протеини 40г аз ҷониби LABRADA
Нарх: $ 37.84 Баррасиҳои муштариёни Amazon Дар Амазонка харид кунед Тарафдор: - Бе лактоза, бе глютен, бе шакар: барои одамони гирифтори аллергия хуб аст
- Лабораторияи мустақили тарафи сеюм озмуда шуд
- Барои рафъи иштиҳо кумак мекунад; ҳамчун ивазкунандаи хӯрок кор мекунад
- Таъми он мисли шири хушбӯй
- Баъзе одамон онро хеле ширин меҳисобанд (агар шумо шири шоколадро дӯст надоред, ин ба шумо писанд намеояд)
- Беҳтар аст, агар он дар ҳақиқат сард бошад. То он даме ки онро нӯшед, бояд дар яхдон нигоҳ дошта шавад.
- Баъзе одамон фикр мекунанд, ки он таъми даҳшатнок дорад ва баъзеҳо фикр мекунанд, ки он умуман надорад. Онро бо як дона намак гиред.
Баъзан ба шумо танҳо лозим аст, ки як яхмос протеини пешакиро аз яхдон гиред. Вазни 40 грамм протеини баландсифат дар як порс, таъми аҷиб дорад ва ба осонӣ ҳамчун ивазкунандаи хӯрок кор мекунад. Бо маззаҳо ба монанди бананҳо ва крем, кафе Mocha ва шоколад дастрас аст, бинобар ин ҳар рӯз набояд якхела бошад.
Ба худ дар ташаккули ҷисми лоғар, мувофиқ ва солим ҳангоми риоя кардани тарзи ҳаёти сердаромади худ кумак кунед. Ин ларзиш барои рафтан комил аст, на танҳо 40 грамм сафеда, балки инчунин бо 22 витамину минералҳо барои ғизои ҳаррӯзаи зарурӣ бой карда шудааст. Ин протеин барои занон аст ва мардон, пас озодона мубодила кунед.
Илова бар ин, ман фикр мекунам, ки ларзишҳои омода барои нӯшидан барои одамоне, ки барои интихоби солим дар ошхона мубориза мебаранд, бузург аст. Агар шумо як протеини протеин дошта бошед, ки он аллакай дар яхдонатон хеле зебо нишастааст, эҳтимолияти он аст, ки шумо танҳо онро гирифта нӯшед. Пас аз он шумо худро сер ҳис хоҳед кард ва чизи дигаре нахоҳед.
Дар ин ҷо ҷисми лоғарро барои нӯшидани хӯроки протеини ширини ларзиш, 40 г протеини омода харед.
-
5. Зардоби вай - Протеини изолятсияи зардоби лоғар аз ҷониби NLA барои ӯ
Нарх: $ 31.39 Баррасиҳои муштариёни Amazon Дар Амазонка харид кунед Тарафдор: - ЗИЁД! Аз Шоколад Эклер, Ҷудошудаи Банан Арахис ё Бахри Ванилӣ интихоб кунед. Ҳеҷ шӯхӣ. Шикастан лозим нест! (Эзоҳ: Chocolate Eclair танҳо шоколад нест - он дорои маззаи дорчини шоколад аст)
- 2 фунт ванна арзиши олӣ аст
- Иловаи аминокислотаҳо ба барқароршавӣ ва сохтани мушакҳо мусоидат мекунанд
- Бо рафъи нахи иловашуда ҷилавгирӣ аз иштиҳо мешавад
- Глютен, шакар ва креатинин бе
- Сукралоза дорад
- Барои баъзеҳо хеле ширин
- Зардоби зард метавонад ҳангоми омехта бо об бениҳоят бичашад. Онро бо як навъ шир бисанҷед.
Бо BCAAs, глутамин, витаминҳо ва минералҳо пур карда шудааст, Whey Her як протеини изолятсияи зардоби дорои 28 грамм сафедаи олӣ мебошад. Суръати метаболизми худро тавассути илова кардани он ба smoothies, pancakes ё об пеш аз ё пас аз машқ беҳтар кунед.
NLA барои хокаи сафедаи вай махсус барои мусоидат ба афзоиши мушакҳои лоғар дар занон тарҳрезӣ шудааст. Аз машқҳои баланд ё пастшиддат барқарор шавед ва ба зудтар сохтан ва шифо додани мушакҳои шумо кумак кунед.
Зардоби вай 180 калория, 28 грамм протеин, 5 грамм BCAAs ва қариб 10 грамм глутамин дар ҳар ду қошуқча аст. Он инчунин як сарчашмаи хуби 24 витамин ва минералҳои муҳим аст. Ин ҷунбиши сафеда метавонад ба осонӣ ивазкунандаи хӯрок бошад.
Бо илова кардани NLA барои вай натиҷаҳои ҳадди аксар ба даст оред пеш аз машқ ва сӯзонандаи равған дар дохили машқ BCAA .
Дар ин ҷо протеини ҷудошудаи Whey Hery - Ultimate Lean Whey -ро аз ҷониби NLA барои ӯ харед.
Протеин дар баробари равған ва карбогидратҳо як макронутриент аст. Ин маънои онро дорад, ки ҷисми шумо ба он бисёр ниёз дорад. Баръакси равған ва карбогидратҳо, бадан протеинро захира намекунад. Мо бояд онро худамон пур кунем.
Пас, ба мо чӣ қадар лозим аст? Ҳама гуногунанд ва ин аз синну сол, вазн ва ҷинс вобаста аст. Инро истифода баред калкуляторҳои боэътимод барои мутахассисони соҳаи тиб муайян кардани истеъмоли сафедаи идеалии шумо. (Он инчунин ба шумо бисёр дигар тавсияҳои тавсияшударо нақл мекунад!) Ҳамчун мисол, як зани 50-солаи 140-фунтӣ, ки машқ намекунад, бояд дар як рӯз тақрибан 53 грамм протеин бихӯрад. Агар шумо бисёр машқ кунед, чизҳо тағир меёбанд. (Ва агар шумо машқ накунед, нӯшидани хокаи сафеда мушакҳои шуморо зиёд намекунад.)
Лайкҳои протеин набояд танҳо хокаи сафеда ва об бошанд. Кӯшиш кунед, ки хокаро бо ҳама гуна шир омехта кунед - шири гов, шири бодом, шири кешью, шири кокос, шири лубиж - девона шавед. Банан илова кунед. Якчанд равғани арахис илова кунед ё PB2 ( Агар инро надошта бошед, онро харед - тағирдиҳандаи бозӣ ) . Онро бо каме ях омехта кунед. Барои солим сохтан баъзе компонентҳоро илова кунед pancakes .
Аммо эй, мо ҳама бандем. Баъзан ҳама вақт барои шумо a аст шишаи ларзон рафтан.
