Асосӣ >> Тандурустӣ >> Crossfit: 5 далели зуд, ки шумо бояд донед

Crossfit: 5 далели зуд, ки шумо бояд донед

оби кроссфит

Шояд шумо чизеро медонед, ки CrossFit -ро дӯст медорад ё дӯст медорад ё шумо мушоҳида кардаед, ки баъзе рақибони мушакӣ дар бозиҳои CrossFit дар телевизион сар ба сар мераванд. Агар шумо ба ин машқи нави фитнес таваҷҷӯҳ дошта бошед, ин аст он чизе ки шумо бояд донед.

1. Crossfit чист?

http://youtu.be/mlVrkiCoKkg

Crossfit як барномаи пурқуввати бадан ва кондитсионер мебошад, ки кардио, вазнбардорӣ, омӯзиши фосилавӣ ва гимнастикаро дар бар мегирад. CrossFit ба ҳаракати функсионалӣ тамаркуз мекунад. Ҳаракат ва омӯзиш ба ҳаракати воқеӣ тақлид мекунанд, ба монанди тела додан, кашидан, партофтан ва давидан.

Видеои боло воқеан як порчаи маркетинг барои CrossFit аст, аммо онро тамошо кунед, то ба баъзе машқҳо ва машқҳои CrossFit назар кунед.

2. Асосҳои машқи CrossFit:

машқҳои кроссфит

* Машқҳо одатан аз 45 дақиқа то 1 соат давом мекунанд.
* CrossFitters одатан мақсад доранд, ки онҳоро 3-5 маротиба дар як ҳафта анҷом диҳанд.
* WOD = Машқи рӯз
* Машқҳо ҳамеша гуногунанд. Шумо хеле кам як машқро ду маротиба дар CrossFit анҷом медиҳед.
* Қуттии = Варзишгоҳҳои CrossFit, ки одатан ба анборҳои калон монанданд
* CrossFit як ширкатест, ки соли 2000 аз ҷониби Грег Глассман ва Лорен Ҷенай таъсис ёфтааст.
* CrossFit инчунин бо афзоиши бозиҳои CrossFit ба як варзиши рақобатпазир табдил ёфтааст.

3. Таҷҳизоти Crossfit

қуттии кроссфит

Штанга
Плитаҳои бампер
Ҳалқаҳои гимнастикӣ
Арғамчин ҷаҳидан
Кетлелл
Тӯби тиббӣ
Қуттии Plyo
Гурӯҳҳои муқовимат
Велосипед
Абмат

4. Машқҳои CrossFit дар бар мегиранд:

машқи кроссфит

HIIT (омӯзиши фосилавии шиддатнокии баланд)
Давидан
Қаиқронӣ
Гимнастика
Вазнбардорӣ
Варзиш
Кондитсионер
Омӯзиши плиметрӣ

Машқҳои CrossFit ба беҳбудиҳо нигаронида шудаанд: Тавозун, Ҳамоҳангсозӣ, Чолокӣ, Дақиқӣ, Қувват, чандирӣ, истодагарӣ, истодагарӣ, қувват ва суръат.

5. Танқиди CrossFit

http://youtu.be/XQ-EFLGU9IE

Бисёр тренерон ва табибон CrossFit -ро аз сабаби хатари ҷароҳат танқид мекунанд. Баъзе машқҳо сатҳи баланди қобилияти техникиро талаб мекунанд ва баъзе коршиносони фитнес ҳайрон мешаванд, ки оё шурӯъкунандагон навъи дастурҳои лозимиро мегиранд.

Видеоро барои назари як тренер дар бораи афзалиятҳо ва нуқсонҳои CrossFit тамошо кунед. Чунин ба назар мерасад, ки ин мураббии қувват на дар худи машқҳои CrossFit, балки дар тиҷоратикунонии CrossFit, ки ба гуфтаи ӯ, ба одамон имкон медиҳад пас аз як сертификатсияи истироҳатӣ қуттиҳоро боз кунанд.