Шумо ғамгинед? Кай барои табобати ихтилоли мавсимии мавсимӣ табобат кардан лозим аст

Саломатӣ

Ин миёнаҳои моҳи январ аст. Офтоб тақрибан соати 16 ба ғуруб оғоз мекунад. ҳар рӯз; ҳарорат барои аз 35 дараҷа боло рафтан мубориза мебарад. Ва ин рӯзи чаҳорум аст, ки шумо аз кор омада, шимҳои ҷомаи худро пӯшидаед ва ба диван афтода, телевизорро то хоб рафтан тамошо мекунед

Оё ин як ҳолати сустии зимистон аст… ё чизи ҷиддитаре, ба мисли ихтилоли мавсимии мавсимӣ?

Бемории мавсимии аффектсионӣ (SAD), инчунин ҳамчун депрессияи мавсимӣ маъруф аст - ҳар сол тақрибан ним миллион нафар дар Иёлоти Муттаҳида таъсир мерасонанд, Клиникаи Кливленд . Он одатан дар охири тирамоҳ ва зимистон мезанад, аммо дар моҳҳои тобистон низ метавонад рух диҳад.

Агар тағирёбии мавсим шуморо дилтанг созад, ин аст тарзи фаҳмидани он ки кай ба кӯмак муроҷиат кунед.

Бемории мавсимии мавсимӣ аз депрессияи клиникӣ чӣ фарқ дорад?

Гарчанде ки баъзе одамон депрессияи мавсимиро ҳамчун як чизи блюзҳои зимистона бештар мешуморанд, он ҳанӯз ҳам бемории рӯҳафтодагии рӯҳӣ аст - ин танҳо дар натиҷаи тағирёбии фаслҳо ба амал меояд, мегӯяд психиатрҳои Донишгоҳи Миссури Нигоҳубини Тандурустӣ Арпит Аггарвал, MD.

Ҳангоми ташхиси бемор бо ихтилоли мавсимии мавсимӣ, провайдерҳои солимии равонӣ мебинанд, ки чӣ гуна намунаҳои мавсимӣ бо тағирёбии рафтор, фаъолият ва рӯҳияи шумо робита доранд.

Доктор Аггарвал мегӯяд, ки [SAD] -ро метавон ташхис кард, вақте ки ҳадди аққал ду эпизоди депрессияи шадид (бо ҳар як эпизод на камтар аз ду ҳафта давом мекунад) дар ду соли охир рух диҳад.

Ба ибораи дигар, эҳсоси хастагӣ, гум шудани иштиҳо ва ё энергияи кам барои чанд рӯз дар як вақт эҳтимолан депрессия нест - аммо агар нишонаҳои шумо боқӣ монанд ё ба таври мавсимӣ такрор ёбанд, шумо шояд бештар аз таназзули муваққатӣ кор кунед.

Нишонаҳои ихтилоли мавсимии мавсимӣ

Шинохтани нишонаҳои депрессия дар худ на ҳамеша осон аст, алахусус дар фасли зимистон, вақте ки тақрибан ҳама мехоҳанд шикор кунанд ва дар бистар бимонанд. Тибқи гуфтаи доктор Аггарвал, инҳо аломатҳои маъмултарини депрессияи шадид мебошанд, ки метавонанд бо SAD рух диҳанд:

• ҳисси депрессия ва ё қариб ҳар рӯз ба поён;
• аз даст додани таваҷҷӯҳ ба фаъолиятҳое, ки шумо пештар лаззат мебурдед;
• аз даст додани қувва ё иштиҳо;
• тағирот дар одатҳои хоб ё мушкилоти хоб;
• душворӣ дар тамаркуз;
• ҳисси сустӣ ё хаяҷон;
• ва ҳисси гунаҳкорӣ ё фикрҳои марг ё худкушӣ.

Инчунин қайд кардан муҳим аст, ки баъзе нишонаҳои SAD вобаста ба мавсим фарқ мекунанд.

Аггарвал мегӯяд, ки навъи маъмултарини депрессияи мавсимӣ, ки дар зимистон рух медиҳад, одатан хоби баланд ва иштиҳо, афзоиши вазн ва энергияи камро нишон медиҳад, дар ҳоле, ки депрессияи мавсимӣ дар тобистон ба амал омада метавонад, кайфияти ғамгин ё асабонӣ, аз даст додани иштиҳо ва вазн, ташвиш, ва бехобӣ.

Сабабҳои ихтилоли мавсимии мавсимӣ

Гарчанде ки мо одатан аз он огоҳ нестем, бадани мо ба муҳити мо хеле мувофиқ аст. Ҳангоме ки фаслҳо иваз мешаванд, бисёр чизҳои атрофи мо низ тағир меёбанд - дар байни онҳо дигаргуниҳои асосӣ ин миқдори нури офтоб аст, ки мо ҳар рӯз мегирем.

Духтур Аггарвал мегӯяд, ки мавҷудияти нури офтоб дар ба вуҷуд овардани депрессияи мавсимӣ нақши калон дорад, зеро одамоне, ки аз экватор дуртар зиндагӣ мекунанд, имкони бештар ба [инкишоф ёфтани] депрессияи мавсимӣ доранд. Тағирот дар дастрасии нури офтоб метавонад ба гормонҳо, ба монанди серотонин ва мелатонин [ва инчунин ба ритми циркадии шумо таъсир расонад. Як омӯзиш муайян кард, ки SAD метавонад ҳангоми кам будани мағозаҳои витамини D, эҳтимолан аз сабаби кам шудани шуои офтоб рух диҳад.

Ҳамаи ин омилҳои хавф, вобаста ба Клиникаи Мейо , метавонад ба депрессияи SAD ва зимистон мусоидат кунад: Мелатонин тарзи хоби шуморо ба танзим медарорад, дар ҳоле ки серотонин химияи мағзиест, ки ба кайфият таъсир мерасонад. Маблағҳои камшуда ё метавонанд эпизодҳои депрессияро ба вуҷуд оранд, инчунин вайрон кардани соати биологии бадани шумо ва реҷаи муқаррарӣ.

Дар бораи депрессияи тобистона, вақте ки офтоб фаровон аст, чӣ гуфтан мумкин аст? Аггарвал мегӯяд, назарияе мавҷуд аст, ки афзоиши шумораи гардолуд ва аллергия дар фасли баҳор ва тобистон метавонад SAD-ро ба вуҷуд орад, гарчанде ки ин назария ҳанӯз пурра фаҳмида нашудааст.

Қобили қайд аст, ки ҷузъи генетикии SAD низ вуҷуд дорад, ки дар оилаҳо пайдо шудааст ва мутаассифона, баъзе одамоне, ки таърихи оилавии депрессия доранд, нисбат ба дигарон осебпазиртаранд. Дар Институти миллии солимии рӯҳӣ , занон ва ҷавонони калонсол, одамоне, ки аз экватор дур зиндагӣ мекунанд ва шахсоне, ки таърихи депрессия ё ихтилоли биполярӣ доранд, метавонанд SAD-ро бо суръати баландтар аз сар гузаронанд.

Кумак гирифтан: Табобати мавсимии ихтилоли аффектӣ

Гарчанде ки депрессияи мавсимӣ метавонад биёяд ва рафтан гирад, ҳеҷ зарурате нест, ки то тағир ёфтани фаслҳо азоб кашанд. Якчанд имконоти табобат барои ҳама намудҳои депрессия мавҷуданд, ба монанди истеъмоли доруҳои антидепрессантӣ ва гирифтани машварат, гуфтугӯи терапевтӣ ё терапияи маърифатии рафторӣ (CBT) аз як мутахассиси соҳаи солимии равонӣ.

Ҳатто як табобат танҳо барои шаклҳои мавсимии депрессия муқаррар карда шудааст: терапияи нур акотерапия. Доктор Аггарвал мегӯяд, ки ин одатан хатти аввали табобати депрессияи мавсимӣ аст ва пас аз бедор шудан бо истифодаи қуттиҳои махсус гирифтор шудан ба нури равшанро дар бар мегирад. Он бехатар ҳисобида мешавад ва дар хона татбиқ кардан мумкин аст бо таъсири оқибатҳои ночиз . Он метавонад нишонаҳоро барои тақрибан нисфи одамоне, ки SAD доранд, пурра бартараф накунад Институти миллии солимии рӯҳӣ . Аммо он метавонад ба беҳтар шудани нишонаҳо, хусусан дар якҷоягӣ бо дигар терапияҳо, кӯмак кунад.

Баъзе табибон барои беморони дорои витамини офтобӣ дорои иловаи витамини D тавсия медиҳанд. Аммо, тадқиқот дар бораи самаранокии он ҳамчун табобат натиҷаҳои гуногун доранд.

Дар ниҳоят, дар хотир доштан муҳим аст, ки эҳсоси ғамгинӣ ё рӯҳбаландӣ барои чанд рӯз дар фасли зимистон метавонад муқаррарӣ бошад - аммо мубориза барои фаъолият, эҳсоси ноумедӣ ё фикрҳои худкушӣ ин нест.

Агар шумо дар як вақт беш аз ду ҳафта ғамгин шавед ва он ба фаъолияти ҳаррӯзаи шумо халал расонад, шумо бояд бо духтури кумаки аввалияи тиббиатон ё провайдери солимии рӯҳӣ сӯҳбат кунед, то бубинед, ки оё кӯмаки бештар лозим аст ё не, маслиҳат медиҳад доктор Аггарвал.

Одатҳои хоби солим, машқҳои аэробикӣ ва гаштугузори ҳаррӯза ба одамони гирифтори SAD таъсири мусбат мерасонанд. Дар баъзе ҳолатҳо, антидепрессантҳо беҳтаршавии умумии симптоматикиро нишон доданд.

Барои маълумоти иловагӣ дар бораи муроҷиат ба кӯмак ё табобати депрессия, ба сайти Эътилофи миллӣ оид ба солимии рӯҳӣ ё занг занед Истифодаи моддаҳо ва маъмурияти хадамоти солимии рӯҳӣ Телефони боварӣ тавассути 1-800-662-HELP. Агар шумо ё касе, ки шумо мешиносед, ба фикрҳои худкушӣ гирифтор аст, занг занед Ҳаёти миллии пешгирии худкушӣ дар 1-800-273-8255 ё ба наздиктарин ёрии таъҷилӣ ташриф оваред.