Оё диабет талафи вазнро пешгирӣ мекунад ё пешгирӣ мекунад?

Саломатӣ

Дар аксари ҳолатҳо, вазни зиёдатӣ дар рӯйхати роҳҳои пешгирӣ ва идоракунии диабети қанд ҷой дорад. Аз даст додани вазн саломатии дилу рагҳоро беҳтар мекунад, хавфи фишори хунро коҳиш медиҳад, сатҳи глюкозаи хунро нигоҳ медорад, муқовимати инсулинро коҳиш медиҳад ва ғайра. Аммо баъзан, пеш аз ҳама дар ҳолатҳои диабети навъи 1, талафоти вазн метавонад ғайричашмдошт, ғайримуқаррарӣ ва боиси нигаронӣ гардад. Хушбахтона, донистани он, ки чӣ гуна диабети қанд метавонад боиси кам шудани вазн шавад, чиро бояд ҷустуҷӯ кард ва кай ба провайдери тиб муроҷиат карда метавонад, то дар мубориза бо саломатӣ ва нигоҳ доштани саломатӣ роҳи дарозеро тай кунад.

Оё диабети қанд метавонад боиси кам шудани вазн шавад?

Бале, он метавонад. Диабети қанд истеҳсоли бадан ва / ё вокуниши онро ба инсулин коҳиш медиҳад - гормоне, ки сатҳи шакари хунро тавассути кӯмак ба бадан табдил додани глюкоза ба энергия танзим мекунад. Агар ҳуҷайраҳо инсулини кофиро барои иҷрои ин конверсия эҷод накунанд ё истифода набаранд, онҳо метавонанд фикр кунанд, ки бадан гурусна аст ва ба ҷои истеъмоли мушакҳо ва чарбуи бадан барои энергия шурӯъ мекунад, ки вазни ногаҳонӣ кам мешавад. Бештари вақт, ин дар ҳолатҳои диабети навъи 1 рух медиҳад, гарчанде ки диабети навъи 2 метавонад боиси талафоти номуайян гардад.

Ҳар касе, ки барои аз даст додани вазни худ саъй намекунад, аммо ҳангоми истодан дар тарозу қатраҳои пайваста мебинад, бояд қайд кард. Ин намуди талафоти номуайян метавонад нишонаи диабети номаълум бошад. Он инчунин метавонад аз як қатор шароити дигар, аз ҷумла масъалаҳои сипаршакл, бемории селли, бемории Крон, саратон ва ғайра сарчашма гирад. Ягона роҳи донистани дақиқ ин боздид аз як хадамоти тиббӣ аст.

Тадқиқотҳо нишон доданд, ки баъзе доруҳои диабети қанд метформин , инчунин метавонад сабаб ва кӯмак ба нигоҳ доштани талафоти вазнин дар тӯли чандин солҳо. Дигар доруҳои диабети қанд, ки метавонанд иштиҳоро коҳиш диҳанд ва боиси кам шудани вазн шаванд, Byetta ва Виктоза мебошанд.

Ҳангоми дидани як провайдери тиббӣ

Баъзан, вазни бадан метавонад ба таври табиӣ тағйир ёбад, пас кай бояд касе ба ташвиш ояд? Розигии умумӣ ин аст, ки 5 -% ё зиёдтар кам шудани вазни бадан дар тӯли шаш то 12 моҳ ғайримуқаррарӣ аст.

Ногаҳон кам шудани вазн метавонад нишонаи афзоиш ё беназорати сатҳи глюкозаи хун бошад, мегӯяд Лиза Московитс, РД, директори генералии NY Nutrition Group . Новобаста аз он ки шумо қасдан вазни худро гум мекунед ё не, ҳама гуна талафот аз ду то се фунт дар як ҳафта бояд ба провайдери тандурустии шумо гузориш дода шавад.

Аз тарафи дигар, фарбеҳӣ омили хатари назаррас барои диабети навъи 2 мебошад. Одамоне, ки индекси массаи бадан (BMI) -и 30 ё баландтар доранд, аксар вақт сатҳи муқовимати инсулин доранд ва эҳтимолан диабети навъи 2 оварда мерасонанд. На ҳар як ҳолати фарбеҳӣ диабети қандро ба бор меорад, аммо ин албатта имконияти рушди онро меафзояд. Ба болои ин, фарбеҳӣ метавонад нишонаҳои диабетро барои ҳар касе, ки аллакай гирифтори он аст, афзоиш диҳад.

Аз ин сабаб, провайдерҳои соҳаи тандурустӣ ва парҳезшиносон аксар вақт парҳез ё барномаҳои кам кардани вазнро барои беморони гирифтори диабети қанд ё диабети қанд таҳия мекунанд. Ин барномаҳо аксар вақт нақшаҳои хӯрок ва реҷаи фаъолиятҳои ҷисмониро дар бар мегиранд, ки ба беморон дар вазни солим ноил шудан ва нигоҳ доштани онҳо, кам кардани хавф ё вазнинии диабети навъи 2 кӯмак мерасонанд. Одатан, ин таҳлили одатҳои хӯрокхӯрӣ ва машқҳои ҷории беморро дар бар мегирад, пас тағир додани тағиротҳои амалии тарзи ҳаётро, ки ба ноил шудан ба ҳадафҳои шахсии аз даст додани вазн кӯмак мекунанд.

ВОБАСТА: Омори вазни зиёдатӣ ва фарбеҳӣ

Чӣ таврбехатарҳангоми диабети қанд диққат диҳед

Гарчанде ки одамони гирифтори диабет метавонанд вазни ногаҳонӣ ва номуайянро аз сар гузаронанд, ин натиҷаи маъмултарин нест. Он асосан дар ҳолатҳои диабети навъи 1 рух медиҳад, ки танҳо дар бар мегиранд 5% то 10% аз ҳама ҳолатҳои диабети қанд. Аксар вақт, ин баръакс аст - аз даст додани вазн мубориза аст. Муқовимати инсулин боиси баланд шудани сатҳи инсулин мегардад, ки метавонад гуруснагӣ ва аз ҳад зиёд хӯрданро зиёд кунад. Ва ҳангоми табобати инсулин, бадан глюкозаро ҳамчун чарб фарбеҳ мекунад. Ҳарду ҳолат метавонанд боиси афзоиши вазн ё ҳадди аққал мушкилоти бештар дар идоракунии вазн шаванд.

Гарчанде ки табобати диабети навъи 2 вуҷуд надорад, талафоти вазнини устувор тавассути парҳез ва фаъолияти ҷисмонӣ метавонад онро баргардонад (воқеӣ маблағ вазни зарурӣ фарқ мекунад). Ин маънои онро надорад, ки диабет абадӣ нест шудааст. Ин танҳо маънои онро дорад, ки беморӣ дар ҳолати омурзиш қарор дорад ва бемор нигоҳубин мекунад сатҳи солими шакар дар хун , аммо нишонаҳо ҳамеша метавонанд баргарданд.

Саволи калонтарин ин аст: Кадом роҳи бехтарин ва бехавф барои аз даст додани вазн дар диабети қанд аст? Парҳезҳои мӯд хеле зиёданд, ки солим нестанд. Албатта, истеъмоли чизе ба ҷуз афшураи сабзӣ дар тӯли як ҳафта, эҳтимолан ба кам шудани вазн кумак хоҳад кард, аммо ин эҳтимолан солимтарин вариант дар дарозмуддат нест. Бисёр вақт беҳтар аст, ки парҳези шахсӣ, ҳамаҷониба хӯред, қисмҳоро идора кунед ва мунтазам машқ кунед. Инҳоянд баъзе вариантҳои талафоти вазнин барои диабети қанд, ки метавонанд самараноктар бошанд:

1. Парҳезҳои камкалория: Ин усули озмудашудаи талафоти вазн аст. Касри калория рӯз то рӯз боиси талафоти вазн мегардад. Одатан, ин истеъмоли калорияро барои мардон дар як рӯз то 1200 то 1600 ва барои занон дар як рӯз аз 1200 то 1200 маҳдуд мекунад. Аммо ин ҳамчунин дар бораи истеъмоли калорияҳои дуруст - парҳези мутавозин бо сабзавот, меваҳо, сафедаҳо ва карбогидратҳо кофӣ аст. Таҳқиқот аз Британияи Кабир нишон дод, ки 45,6% одамони гирифтори диабети навъи 2, ки дар барномаи идоракунии вазни камкалория иштирок кардаанд, дар тӯли як сол ремиссия ба даст оварданд.
2. Парҳезҳои хеле камкалория (VLCDs): VLCDҳо тамоюли навтарин мебошанд, ки беморро дар як шабонарӯз камтар аз 800 калория маҳдуд мекунанд. Ин мушкил аст, аммо дар омӯзиши 2019 , беморони диабети қанд камтар аз 600-килоколория дар як рӯз VLCD танҳо дар тӯли ду ҳафта такмил ёфтани назорати гликемикиро нишон доданд ва 79% дар ҳашт то 12 ҳафта ремиссия ба даст оварданд.
3. Нагузоред, ки баъзе хӯрокҳо: Махсусан, провайдерҳои соҳаи тандурустӣ метавонанд ба таври ҷиддӣ коҳиш ё буридани ғалладонаҳои коркардшуда, маҳсулоти серравғани ширӣ, хӯрокҳои серравған ва транс фарбеҳ ва хӯрокҳои дорои шакар ё ширинкардашударо тавсия диҳанд. Ин хӯрокҳо метавонанд боиси афзоиши шакар дар хун шаванд ва истеъмоли чарбро зиёд кунанд.
4. Назорати қисм: Ин хеле худфаҳмост. Ғизохӯрии зиёд метавонад боиси афзоиши вазн гардад, ки барои нигоҳубини диабет зараровар аст. Барои кӯмак ба нигоҳ доштани беморон, диетологҳо аксар вақт нақшаи мутавозини хӯрокро барои коҳиш додани истеъмоли шакар ва чарб дар вақти таълим додани одатҳои хӯрдани солим эҷод мекунанд.
5. Машқи мунтазам: Бо машқ метавонад шакари хунро кам кунад ва ҳассосияти инсулинро то 24 соат пас аз тамрин афзоиш диҳад. Аммо, ин аз шиддатнокӣ ва давомнокии машқ вобаста аст, мувофиқи Ассотсиатсияи диабети амрикоӣ (ADA) . Провайдерҳои тиббӣ метавонанд реҷаи машқро барои ҳамҷоя бо нақшаи хӯроки бемор ҳангоми табобати диабет эҷод кунанд.

Гуфта мешавад, ки диабети қанд метавонад муносибати ӯро бо хӯрок вайрон кунад, мегӯяд Московитс. Ин маъмул аст, ки тарзи ғизохӯрии бетартибона ё ҳатто таҳия карда шавад пас аз ташхис ихтилоли хӯрокхӯрӣ . Аз ин сабаб, муносибати шахсӣ, фасеҳ ва фарогир, ки ба ниёзҳо ва тарзи зиндагии шахс мувофиқат мекунад, барои муваффақияти дарозмуддат муҳимтарин аст.

Московитс парҳези пасти гликемикиро бо фаровонии хӯрокҳои растанӣ ва нахи бой, сафедаҳои лоғар ва чарбҳои зидди илтиҳоб тавсия медиҳад, ки ин беҳтарин табобат барои гемоглобини A1C -ро ба танзим медароранд , миқдори миёнаи қанди хун дар тӯли се моҳ. Вай маслиҳат медиҳад, ки одамони гирифтори диабет бояд машрубот ва кофеинро ба таври мӯътадил истеъмол кунанд (зеро ҳарду метавонанд ба сатҳи шакари хун таъсир расонанд) ва дар давоми ҳар се то панҷ соат хӯрок ва газакҳои аз нах, сафеда ва чарб иборат иборат бошанд.

Дар бораи парҳезҳои камвазн чӣ гуфтан мумкин аст?

Парҳезҳои карбогидратӣ ва сифрӣ тайи чанд соли охир гарм буданд. Ҳазорон нафар Atkin Diet ва (ва баъзан аз он ҷаҳида) ҷаҳиданд парҳези кето бандвагонҳо. Ҳарчанд баъзеҳо ба онҳо қасам мехӯранд омӯзишҳои муайян хатари дарозмуддати буридани тамоми макронутриентро нишон доданд.

Вақте ки сухан дар бораи диабет меравад, ҳисобкунии карбогидратҳо низ метавонад талафоти вазнро осонтар ва самараноктар кунад, мегӯяд Московитс. Аммо дар ҳоле ки ҳисобкунии карб аксар вақт муфид аст, бартараф кардани карбогидратҳо ҳамеша беҳтарин варианти дарозмуддат нест. Ин бештар дар бораи хӯрдани дуруст аст навъи карбогидратҳо ба миқдори зарурӣ. Карбогидратҳои тозашуда ва бойшуда ба монанди нони сафед, маҳсулоти нонпазӣ ва қандҳо метавонанд боиси хуруҷи зуд дар глюкозаи хун шаванд. Карбогидратҳо ва нахҳои мураккаб аз ғалладонагиҳо, меваҳо ва сабзавотҳо шикастани тӯлонитарро талаб мекунанд ва пешгирӣ кардани хӯша